Kursy online eGSA

Certyfikowane kursy online w GSA w sam raz dla Ciebie.

Sprawdź poniżej jak możesz się rozwijać razem z nami :)

 

Trening, programowanie treningu

W skrócie

  • Zaawansowane programowanie treningu oparte na danych, nie intuicji
  • Precyzyjne liczenie objętości i kontrola zmęczenia
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych chcących wejść poziom wyżej
  • Zawodników sylwetkowych i siłowych
  • Osób, które chcą w pełni kontrolować proces treningowy

Nauczysz się:

  • Obliczać objętość treningową w skali jednostki i tygodnia
  • Dobierać ćwiczenia pod kątem biomechaniki i realnej możliwości progresji
  • Przełamywać stagnację poprzez świadome manipulowanie parametrami

W skrócie

  • Strategiczne planowanie progresji i cykli treningowych
  • Praktyczne modele periodyzacji gotowe do zastosowania
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych
  • Pasjonatów świadomego programowania treningu
  • Ambitnych zawodników i osób trenujących siłowo

Nauczysz się:

  • Jak budować długofalową progresję bez przypadkowego „dokładania ciężaru”
  • Jak planować mikro-, mezo- i makrocykle w zależności od celu
  • Jak unikać stagnacji mimo wieloletniego stażu treningowego

W skrócie

  • Praktyczne zrozumienie biomechaniki pośladków bez akademickiego lania wody
  • Gotowe schematy analizy ruchu i programowania treningu pod maksymalną aktywację
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych
  • Pasjonatów sportu.
  • Osób, które chcą zacząć świadomie planować trening pośladków

Nauczysz się:

  • Praktycznej anatomii pośladków – zrozumiesz funkcję poszczególnych części mięśni i ich rolę w ruchu.
  • Doboru ćwiczeń pod konkretny problem – nie „najlepsze ćwiczenia”, tylko najlepsze dla danej osoby.
  • Analizy techniki krok po kroku – ustawienie miednicy, tor ruchu, wektor siły, zakres pracy.

W skrócie

  • Zaawansowane podejście do programowania treningowego na poziomie eksperckim
  • Świadoma manipulacja objętością, intensywnością i zmiennymi treningowymi w praktyce
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Aktywnych trenerów personalnych, którzy chcą wejść poziom wyżej.
  • Pasjonatów sportu.
  • Trenerów personalnych.

Nauczysz się:

  • Zaawansowanej konstrukcji planu treningowego.
  • Precyzyjnej analizy parametrów treningowych – objętość, intensywność, częstotliwość, gęstość i ich realny wpływ na adaptację.
  • Tworzenia planu krok po kroku.

W skrócie

  • Systemowe podejście do pracy z bólem przedniego przedziału kolana
  • Konkretne mechanizmy i schematy działania gotowe do wdrożenia
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Fizjoterapeutów i trenerów medycznych.
  • Pasjonatów sportu.
  • Trenerów personalnych.

Nauczysz się:

  • Szczegółowej anatomii i biomechaniki stawu rzepkowo-udowego.
  • Diagnostyki i leczenia bólu w przednim przedziale kolana – zarówno w ujęciu fizjoterapeutycznym, jak i treningowym.
  • Analizy wpływu biodra i stopy na funkcjonowanie stawu rzepkowo-udowego.

W skrócie

  • Analiza planów treningowych
  • Sporą dawkę praktycznej wiedzy jak przeprowadzić trening
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Pasjonatów sportu.
  • Pasjonatów sportu.
  • Zawodników sylwetkowych.

Nauczysz się:

  • Szczegółowej analizy parametrów treningowych.
  • Jak dobierać ćwiczenia, programować objętość i urozmaicać treningi
  • Jak tworzyć jeszcze lepsze programy dla siebie i swoich podopiecznych.

W skrócie

  • Przewodnik o najważniejszych rzeczach przy doborze ćwiczeń w praktyce
  • Obszerna wiedza przedstawiona w około 3 godziny
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Dla osób chcących poszerzyć swoją wiedzę z zakresu doboru ćwiczeń
  • Pasjonatów treningu
  • Dla zainteresowanych tematem jak trenować skuteczniej i bezpieczniej

Nauczysz się:

  • Doboru i analizy ćwiczeń dolnych partii ciała
  • Korekty techniki i metodyki ćwiczeń
  • Zastosowania wiedzy biomechanicznej w treningu

W skrócie

  • Przewodnik zapewniający gruntowną wiedzę z biomechaniki
  • Obszerna wiedza przedstawiona w około 3 godziny
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Dla osób chcących poszerzyć swoją wiedzę z zakresu biomechaniki
  • Pasjonatów treningu
  • Dla zainteresowanych tematem jak trenować skuteczniej i bezpieczniej

Nauczysz się:

  • Czym jest moment obrotowy oraz jakie są rodzaje sił
  • Jak funkcjonują kluczowe stawy i w jaki sposób je obciążać
  • Jak funkcjonują wyciągi i maszyny

W skrócie

  • Kompleksowy przewodnik z diagnostyki w treningu siłowym
  • Cała wiedza w 45 minut. Bez lania wody
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Dla osób chcących trenować mądrzej
  • Pasjonatów treningu
  • Dla zainteresowanych tematem diagnostyki

Nauczysz się:

  • Jak uniknać kontuzji
  • Jak przeprowadzić skuteczną analizę diagnostyczną
  • Jak ćwiczyć bardziej efektywnie

W skrócie

  • Kompleksowy przewodnik z podstaw biomechaniki w treningu siłowym
  • 3 godzinne szkolenie
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Dla początkujących rozpoczynających przygodę z biomechaniką
  • Pasjonatów treningu
  • Dla zainteresowanych tematem biomechaniki

Nauczysz się:

  • Zasad biomechaniki w praktyce
  • Który mięsień jest prime moverem
  • Jak urozmaicić swój plan treningowy w oparciu o biomechanikę

W skrócie

  • Kompleksowy przewodnik po budowaniu i kształtowaniu pośladków
  • ponad 6 godzinne szkolenie
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych
  • Pasjonatów treningu
  • Zawodników sportów sylwetkowych

Nauczysz się:

  • Jak zarządzać objętością treningową, intensywnością i częstotliwością
  • Anatomii i biomechaniki pośladków
  • Dobierać ćwiczenia tak, aby zbudować solidne mięśnie pośladkowe

W skrócie

  • Skuteczne programowanie od A do Z
  • 30 dni kursu + 3 webinary
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych
  • Pasjonatów treningu
  • Zawodników sportów sylwetkowych

Nauczysz się:

  • Podstawowych i zaawansowanych pojęć
  • Wyznaczania parametrów treningowych
  • Prawidłowego doboru ćwiczeń.

W skrócie

  • Ten kurs to sama praktyka na konkretnych przykładach!
  • dostęp przez 24 miesiące
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych
  • Pasjonatów treningu
  • Zawodników sportów sylwetkowych

Nauczysz się:

  • Jak zaplanować poszczególne okresy treningowe (siła, masa, redukcja).
  • Jaką dobrać objętość i intensywność do planu treningowego.
  • Jak skutecznie zaplanować roztrenowanie.

W skrócie

  • Konkretna i sprawdzona wiedza.
  • Skuteczne zasady implementacji ćwiczeń.
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych
  • Przyszłych trenerów
  • Pasjonatów sportu

Nauczysz się:

  • Jak skutecznie przeprowadzić analizę ruchu oraz testy funkcjonalne.
  • Jak skutecznie przeprowadzić analizę ruchu oraz testy funkcjonalne.
  • Że czasem trzeba zrobić jeden krok w tył, aby zrobić dwa kroki do przodu.

W skrócie

  • Szczególowa analiza ułożenia planu trenignowego na żywym przykładzie
  • ponad 2h nagrania z webinaru na żywo
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Dla początkujących rozpoczynających przygodę z układaniem planów
  • Pasjonatów treningu
  • Trenerów personalnych

Nauczysz się:

  • Jak wygląda konstrukcja planu treningowego
  • Jak odpowiednio dobrać parametry treningowe
  • Jak przenieść teorię na praktykę

W skrócie

  • Analiza planu treningowego dla osób zaawansowanych
  • Prawie 3h nagrania
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych, chcących układać plany dla osób zaawansowanych
  • Pasjonatów treningu ze średnim stażem treningowym
  • Przyszłych trenerów

Nauczysz się:

  • Czym różni się plan dla początkujących a zaawansowanych
  • Jak odpowiednio dobrać parametry treningowe
  • Jak przenieść teorię na praktykę

W skrócie

  • Dobre układanie planów dla pań
  • Same konkrety
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Kobiet chcących dobrze trenować,
  • Trenerów personalnych,
  • Panów, chcących zgłębić trening kobiet,

Nauczysz się:

  • Jak układać plany pod typowo kobiece cele.
  • Jak dobierać objętość w treningu pań.
  • Prawidłowego doboru ćwiczeń dla pań.

W skrócie

  • Kurs nie tylko dla kobiet!
  • dostęp przez 24 miesiące
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych
  • Pasjonatów treningu
  • Aktywnych kobiet

Nauczysz się:

  • Jakie ćwiczenia będą najlepsze, aby osiągnąć typowo kobiece cele.
  • Jak duży wpływ uwarunkowania fizyczne oraz cechy motoryczne mają na efekty treningowe.
  • Jakich błędów treningowych nie popełniać.

W skrócie

  • Dostęp do Atlasu zaraz po zakupie
  • ATLAS ĆWICZEŃ z Mateuszem Stachurskim
  • Dostęp bez ograniczeń czasowych!

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych
  • Przyszłych trenerów
  • Pasjonatów sportu

W skrócie

  • Dostęp do Atlasu bezpośrednio po zakupie!
  • ATLAS ĆWICZEŃ z Natalią Grzyb
  • Dostęp bez ograniczeń czasowych!

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych
  • Przyszłych trenerów
  • Pasjonatów sportu

Kursy dietetyczne

W skrócie

  • Jak w zdrowy i bezpieczny sposób podejść do prowadzenia żywieniowego oraz treningowego osoby z nadmierną masą ciała.
  • Obszerny materiał. Ponad 6h nauki.
  • TEORIA + CASE STUDY
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Sportowców różnych dyscyplin,
  • Trenerów (nie tylko personalnych),
  • Pasjonatów sportu,

Nauczysz się:

  • Jakie dobrać strategie żywieniowe, by w bezpieczny i skuteczny sposób przeprowadzić redukcje.
  • Jak dobrze manipulować makroskładnikamI i skomponować odpowiednio posiłki.
  • Na co zwrócić uwagę układając plan treningowy

W skrócie

  • Kompleksowy przewodnik po świecie suplementów - czym się kierować, jak je wybierać i stosować
  • ponad 3 godzinne szkolenie
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Dietetyka
  • Trenera personalnego
  • Sportowca

Nauczysz się:

  • Jak dobierać suplementację w zależności od m.in. aktywności czy schorzeń klienta.
  • Jak odpowiednio dobierać rodzaje suplementów i je dawkować w zależności od wykonywanej aktywności.

W skrócie

  • Jak odpowiednia dieta wpływa na Twoje samopoczucie, koncentrację i zdrowie hormonalne
  • Jak dopasować kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze, aby w pełni wykorzystać swój potencjał
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych
  • Dietetyków
  • Osób aktywnych

Nauczysz się:

  • Układać dietę pod organizm kobiety
  • Przeprowadzać długoterminowe zmiany w diecie
  • Tworzyć plany dietetyczne, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele sportowe

W skrócie

  • Jak od podstaw ułożyć dietę dla osoby aktywnej fizycznie.
  • Jak podejść do tematu redukcji oraz masy, a także jak przygotować najlepszy posiłek przed- i potreningowy.
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Trenerów personalnych
  • Dietetyków
  • Osób aktywnych

Nauczysz się:

  • Na czym polega i co warunkuje zapotrzebowanie kaloryczne u osoby aktywnej
  • Fizjologicznych mechanizmach odczuwania głodu i sytości
  • Indywidualnie dobierać suplementację w zależności od celów sportowych i sylwetkowych

W skrócie

  • Dietetyka sportowa od A do Z,
  • Obszerny materiał. Ponad 6h nauki.
  • TEORIA + CASE STUDY
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Sportowców różnych dyscyplin,
  • Trenerów (nie tylko personalnych),
  • Pasjonatów sportu,

Nauczysz się:

  • Planowania diety krok po kroku.
  • Planowania nadwyżki kalorycznej i deficytu kalorycznego.
  • Żywienia w różnych stanach chorobowych.

W skrócie

  • Wiedza na temat żywienia wśród dzieci oraz młodzieży uprawiającej sport.
  • Praktyczna wiedza, która pozwoli Ci samemu komponować posiłki dla dziecka.
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Trenerów pracujących z dziećmi.
  • Dietetyków.
  • Rodziców młodych sportowców.

Nauczysz się:

  • Czym charakteryzuje się dieta dzieci aktywnych fizycznie.
  • Zyskasz wiedzę i unikniesz błędów żywieniowych.
  • Dostęp do jedynego takiego kursu w Polsce, a może i na świecie.

W skrócie

  • Prowadzenie od podstaw,
  • ponad 5,5 godziny
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Przyszłych dietetyków
  • Początkujących dietetyków
  • Trenerów personalnych

Nauczysz się:

  • Lepiej rozumieć planowanie
  • Pokazujemy wszystko od podstaw
  • Wynajdywać błędy małe i duże

W skrócie

  • Analiza gotowego planu dietetycznego
  • Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, rozkład makroskładników oraz dobór produktów spożywczych
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Wszystkich, którzy chcą układać jadłospisy dietetyczne
  • Osób, które chcą nauczyć się komponować posiłki
  • Początkującyh dietetyków

Nauczysz się:

  • Jak wygląda plan żywieniowy
  • Jak odpowiednio wyliczyć kalorie i dobrać makroskładniki
  • Jak przenieść teorię na praktykę

W skrócie

  • Krótko, konkretnie i na temat - insulinooporność w pigułce.
  • krótko i konkretnie
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Przyszłych dietetyków
  • Początkujących dietetyków
  • Trenerów personalnych

Nauczysz się:

  • Komponować posiłki i jadłospis dla osób z insulinoopornością.
  • Planować skuteczną terapię osób z insulinoopornością.
  • Reagować na wahania glukozy u pacjenta podczas treningu.

W skrócie

  • Jak sotsować odpowiedni rodzaju motywacji
  • Nauczysz się jak podchodzić od strony psychologicznej do swojego klienta
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Potrzebujących lepiej zrozumieć w jaki sposób ludzie są lub nie są zmotywowani.
  • Chcących dowiedzieć się co zrobić, by ponownie poczuć motywację.
  • Czujących, że stoją w miejscu

Nauczysz się:

  • O rodzajach motywacji.
  • Co wpływa na motywację w zależności od człowieka.
  • Jak rozpoznać największych wrogów motywacji

W skrócie

  • Diagnostyka od podstaw.
  • Krótko i konkretnie
  • Certyfikat

Odpowiedni dla:

  • Chcących dobierać dobre ćwiczenia
  • Trenerów personalnych,
  • Poważnie myślących o programowaniu.

Nauczysz się:

  • Diagnozować osobę trenującą,
  • Dobierać ćwiczenia naprawcze,
  • a to przełoży się na lepsze treningi

MASZ DODATKOWE PYTANIA?

Porozmawiajmy! Rozwiejemy Twoje Wszelkie wątpliwości!

TOP