NOWOŚĆ
Programowanie długofalowe
Praktyczny kurs z Mateuszem Stachurskim
Naucz się tego!
Naucz się tego!
Jak dobierać ćwiczenia i zaplanować trening, by osiągać długofalowe cele.
Planowanie długofalowe - kurs dla Ciebie!
Jesteś trenerem lub pasjonatem treningu i chcesz nauczyć się jak właściwie układać plany treningowe, zmieniać parametry i ćwiczenia w ciągu roku?
Chcesz dowiedzieć się jak przeprowadzić deload?
Od modelu GPP po cykle masowe według odpowiedniego modelu periodyzacji i okres redukcji oraz aktywnego odpoczynku.
Wszystko na konkretnych przykładach!
Co zyskujesz?
Programowanie długofalowe to praktyczny kurs, na którym pokażemy Ci czym się kierować planując cykl annualny, czyli strategię treningową.
Na kursie pokażemy jak planować jednostkę treningową, mikrocykl, mezocykl oraz makrocykl. Przyjrzymy się konkretnym działaniom i rozwiązaniom w kolejnych miesiącach roku. Nauczymy Cię dostosowywać fazy treningowe do celów sylwetkowych.
Ten kurs to sama praktyka na konkretnych przykładach! Teorię ograniczamy do minimum.
Zyskaj pewność siebie w treningu i większą motywację!
Przeczytaj i obejrzyj wszystko co jest na tej stronie. To dobrze spędzony czas!
Moduł 1. Podstawy planowania długofalowego
- Dlaczego warto planować treningi na dłuższy okres czasu?
- Żelazne zasady planowania treningu.
Moduł 2. Planowanie a programowanie treningowe.
- Podział treningu na poszczególne fazy: jednostka treningowa, mikrocykl, mezocykl, makrocykl.
- Modele periodyzacji.
- Progresywne przeładowanie w planowaniu treningowym.
- Roztrenowanie
Moduł 3. Stwórz swój roczny plan treningowy. Uniwersalne założenia treningowe.
- Model GPP, czyli Twoje przygotowanie do planu właściwego.
- Dostosowanie faz treningowych do celów sylwetkowych. Akumulacja, intensyfikacja, realizacja.
Moduł 4. Praktyka rocznego planowania treningów.
- Analiza i charakterystyka planu treningowego w okresie budowania siły mięśniowej.
- Plan treningowy w okresie budowania masy mięśniowej.
- Założenia w okresie redukowania tkanki tłuszczowej
- Plan treningowe w okresie roztrenowania.
Pierwszy taki kurs z długookresowego planowania treningów!
Planowanie długofaklwe
- certyfikat ukończenia
- kurs online
- dostęp: 24 miesiące
Zmieściłem dla Ciebie w tym szkoleniu 14 lat doświadczenia osobistego i trenerskiego, byś samodzielnie układał gotowe strategie treningowe!
Zły plan treningowy szkodzi!
Jak zmieniać plany treningowe w ciągu roku?
Jak zmieniać plany, by przejść na masę?
Jak zmieniać plany, by przejść do fazy redukcji?
Jak zmieniać plany, by przejść na masę?
Jak zmieniać plany, by przejść do fazy redukcji?
Moja przygoda z treningiem - prowadzący
Swoje pierwsze medale w zawodach sylwetkowych zdobyłem już jako dwudziestolatek.
Całe moje życie podporządkowane było treningom, najważniejsze było osiągnięcie celu. Wszystko szło zgodnie z planem, aż do momentu pojawienia się poważnej kontuzji barku. Lekarze jednoznacznie zabronili mi trenować pod groźbą trwałego kalectwa.
Był to potworny cios i moment, w którym omal się nie załamałem… ale nie poddałem się!
Zamiast tego, postanowiłem szukać pomocy u licznych fizjoterapeutów, zacząłem samodzielnie zgłębiać wiedzę, aż odbiłem się od dna.
Dziś, jestem trenerem i szkoleniowcem, świadomym błędów popełnionych w przeszłości. Dzięki tym błędom, zdobyłem ogromną wiedzę i doświadczenie, którymi dzielę się z Tobą, abyś w swoim treningu, takich błędów uniknął.
Wiedza to prawdziwa siła!
Programowanie długowalowe
Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania
Dlatego na kursie nauczysz się:
Plany długofalowe bez tajemnic!
Podsumujmy. Wybierając ten kurs otrzymasz:
poleca kursy Mateusza dalej znajomym
czyli najczęściej zadawane pytania
Szkolenie dedykowane osobom, znającym fundamenty programowania treningowego (objętość, częstotliwość, intensywność, dobór ćwiczeń). Stawiającym pierwsze kroki w programowaniu, zdecydowanie rekomendujemy kurs Programowanie treningu siłowego.
Tak. Szkolenie jest 100% online bez wychodzenia z domu i tracenia czasu i pieniędzy na dojazdy.
Tak. Po zrealizowaniu kursu w całości każdy uczestnik otrzymuje certyfikat.
Tak. Możemy wystawić certyfikat również po angielsku. Jeśli chcesz certyfikat w tym języku zgłoś się do nas bezpośrednio po ukończeniu kursu.
Mateusz Stachurski - prowadzący kurs
- ceniony w branży szkoleniowiec,
- prowadził setki szkoleń i kursów w całej Polsce z zakresu treningu siłowego i programowania treningowego,
- autor wielu artykułów tematycznych,
- posiada ośmioletnie doświadczenie szkoleniowe,
- współorganizator i prelegent wielu eventów branżowych (m. in. AMS Cogress & Sport, Generalnie Spoko Akcja, Puchar Polski Strongman),
- współorganizator i prowadzący na kilku obozach sportowych z serii AMS Summer Sport Camp,
- trzykrotnie wybierany najlepszym prowadzącym na AMS Summer Sport Camp przez uczestników obozu,
- w swojej karierze przeszkolił już kilka tysięcy osób!!!