NOWOŚĆ

Programowanie długofalowe

Praktyczny kurs online o układaniu planów treningowych.

w promocyjnej cenie:

397zł

    dayhoursminsec0
  • 0
  • 0
  • 0
strzałka mała biała

Praktyczny kurs z Mateuszem Stachurskim
Naucz się tego!

Jak dobierać ćwiczenia i zaplanować trening, by osiągać długofalowe cele.

hak mini gsa

Planowanie długofalowe - kurs dla Ciebie!

hak mini gsa


Jesteś trenerem lub pasjonatem treningu i chcesz nauczyć się jak właściwie układać plany treningowe, zmieniać parametry i ćwiczenia w ciągu roku?
Chcesz dowiedzieć się jak przeprowadzić deload?
Od modelu GPP po cykle masowe według odpowiedniego modelu periodyzacji i okres redukcji oraz aktywnego odpoczynku.

Wszystko na konkretnych przykładach!

hak mini gsa

Co zyskujesz?

strzałka mała biała

Programowanie długofalowe to praktyczny kurs, na którym pokażemy Ci czym się kierować planując cykl annualny, czyli strategię treningową.

Na kursie pokażemy jak planować jednostkę treningową, mikrocykl, mezocykl oraz makrocykl. Przyjrzymy się konkretnym działaniom i rozwiązaniom w kolejnych miesiącach roku. Nauczymy Cię dostosowywać fazy treningowe do celów sylwetkowych. 

Ten kurs to sama praktyka na konkretnych przykładach! Teorię ograniczamy do minimum.

Zyskaj pewność siebie w treningu i większą motywację!

tak

Przeczytaj i obejrzyj wszystko co jest na tej stronie. To dobrze spędzony czas!

strzałka mała biała

Program kursu

hak mini gsa

Moduł 1. Podstawy planowania długofalowego

  1. Dlaczego warto planować treningi na dłuższy okres czasu?
  2. Żelazne zasady planowania treningu.

Moduł 2. Planowanie a programowanie treningowe.

  1. Podział treningu na poszczególne fazy: jednostka treningowa, mikrocykl, mezocykl, makrocykl.
  2. Modele periodyzacji.
  3. Progresywne przeładowanie w planowaniu treningowym.
  4. Roztrenowanie

Moduł 3. Stwórz swój roczny plan treningowy. Uniwersalne założenia treningowe.

  1. Model GPP, czyli Twoje przygotowanie do planu właściwego.
  2. Dostosowanie faz treningowych do celów sylwetkowych. Akumulacja, intensyfikacja, realizacja.

Moduł 4. Praktyka rocznego planowania treningów.

 

  1. Analiza i charakterystyka planu treningowego w okresie budowania siły mięśniowej.
  2. Plan treningowy w okresie budowania masy mięśniowej.
  3. Założenia w okresie redukowania tkanki tłuszczowej
  4. Plan treningowe w okresie roztrenowania. 

Pierwszy taki kurs z długookresowego planowania treningów!

Planowanie długofaklwe

  1. certyfikat ukończenia
  2. kurs online
  3. dostęp: 24 miesiące

Zmieściłem dla Ciebie w tym szkoleniu 14 lat doświadczenia osobistego i trenerskiego, byś samodzielnie układał gotowe strategie treningowe!

Zły plan treningowy szkodzi!

Jak zmieniać plany treningowe w ciągu roku?
Jak zmieniać plany, by przejść na masę?
Jak zmieniać plany, by przejść do fazy redukcji?

strzałka mała biała

Moja przygoda z treningiem - prowadzący

hak mini gsa

Swoje pierwsze medale w zawodach sylwetkowych zdobyłem już jako dwudziestolatek.

Całe moje życie podporządkowane było treningom, najważniejsze było osiągnięcie celu. Wszystko szło zgodnie z planem, aż do momentu pojawienia się poważnej kontuzji barku. Lekarze jednoznacznie zabronili mi trenować pod groźbą trwałego kalectwa.

Był to potworny cios i moment, w którym omal się nie załamałem… ale nie poddałem się!

Zamiast tego, postanowiłem szukać pomocy u licznych fizjoterapeutów, zacząłem samodzielnie zgłębiać wiedzę, aż odbiłem się od dna.

Dziś, jestem trenerem i szkoleniowcem, świadomym błędów popełnionych w przeszłości. Dzięki tym błędom, zdobyłem ogromną wiedzę i doświadczenie, którymi dzielę się z Tobą, abyś w swoim treningu, takich błędów uniknął.

Wiedza to prawdziwa siła!

mail

Programowanie długowalowe

strzałka mała biała

Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania

  • Dlaczego warto planować treningi na dłuższy okres czasu?
  • Jakie mamy modele periodyzacji?
  • Jakie są założenia w okresie redukowania tkanki tłuszczowej.

Dlatego na kursie nauczysz się:

  • Jak zaplanować poszczególne okresy treningowe (siła, masa, redukcja).
  • Jaką dobrać objętość i intensywność do konkretnego planu treningowego.
  • Jak skutecznie zaplanować roztrenowanie.

Plany długofalowe bez tajemnic!

Podsumujmy. Wybierając ten kurs otrzymasz:

  • Sporą dawkę praktycznej wiedzy
  • Zyskasz wiedzę i pewność siebie na treningu
  • Dostęp do jedynego takiego kursu w Polsce, a może i na świecie :)
  • Dostęp do platformy przez 24 miesiące
  • Materiały szkoleniowe, byś mogła odświeżać wiedzę
  • Certyfikat uczestnictwa (mama będzie dumna :) )

GWARANCJA 30 dni!

W GSA wierzymy, że kurs Jak zaplanować rok treningów od A do Z Cię zadowoli. Jeśli tak się nie stanie, oddamy Ci 100% zapłaconej kwoty!

strzałka mała biała
★★★★★
Doskonały
98,9% Uczestników
poleca kursy Mateusza dalej znajomym
hak mini gsa

Zapisz się teraz!

Programowanie długofalowe

W cenie promocyjnej:

397zł

Do końca promocji:

    dayhoursminsec0
  • 0
  • 0
  • 0
  • Dostęp 24 miesiące (robisz kiedy i jak chcesz :) )
  • Certyfikat (mama będzie dumna :) )
 
FAQ
czyli najczęściej zadawane pytania
hak mini gsa
pytania o programowanie

Szkolenie dedykowane osobom, znającym fundamenty programowania treningowego (objętość, częstotliwość, intensywność, dobór ćwiczeń). Stawiającym pierwsze kroki w programowaniu, zdecydowanie rekomendujemy kurs Programowanie treningu siłowego.

Tak. Szkolenie jest  100% online bez wychodzenia z domu i tracenia czasu i pieniędzy na dojazdy.

Tak. Po zrealizowaniu kursu w całości każdy uczestnik otrzymuje certyfikat.

Tak. Możemy wystawić certyfikat również po angielsku. Jeśli chcesz certyfikat w tym języku zgłoś się do nas bezpośrednio po ukończeniu kursu.

stachurski
hak mini gsa

Mateusz Stachurski - prowadzący kurs

  • ceniony w branży szkoleniowiec,
  • prowadził setki szkoleń i kursów w całej Polsce z zakresu treningu siłowego i programowania treningowego,
  • autor wielu artykułów tematycznych,
  • posiada ośmioletnie doświadczenie szkoleniowe,
  • współorganizator i prelegent wielu eventów branżowych (m. in. AMS Cogress & Sport, Generalnie Spoko Akcja, Puchar Polski Strongman),
  • współorganizator i prowadzący na kilku obozach sportowych z serii AMS Summer Sport Camp,
  • trzykrotnie wybierany najlepszym prowadzącym na AMS Summer Sport Camp przez uczestników obozu,
  • w swojej karierze przeszkolił już kilka tysięcy osób!!!
hak mini gsa

Masz pytania? Pisz śmiało:

messenger: kliknij

e-mail: kontakt@gsacademy.pl

tel: +48 733 99 89 79

TOP