♥ Szkolenie online
♥ Imienny certyfikat
Dowiedz się najważniejszych rzeczy o diagnostyce w treningu siłowym! Zdobądź umiejętności prowadzenia skutecznej analizy diagnostycznej. Zobacz jak prawidłowo dobierać ćwiczenia.
Wszystkiego nauczysz się w naszym specjalistycznym szkoleniu prowadzonym przez Łukasza Zimnego.
Maksimum konkretów. Minimum czasu: 45 minut!
Jesteś w dobrym miejscu!
Podczas naszego szkolenia z diagnostyki w treningu siłowym uczestnicy zdobędziesz umiejętności przeprowadzania skutecznej analizy diagnostycznej.
Wyobraź sobie, że Twoje ciało to taka skomplikowana maszyna. Czasem coś w niej nie działa tak, jak powinno, prawda?
Może czujesz ból w kolanie przy przysiadach, albo bark Cię ciągnie przy wyciskaniu. To tak, jakby w tej maszynie jakaś część była trochę "poluzowana" albo źle ustawiona. I o tym właśnie mówimy w naszym szkoleniu "Diagnostyka w pigułce".
To taki "przegląd techniczny" Twojego ciała. Sprawdzamy, czy wszystko pracuje jak należy abyś mógł uniknąć kontuzji
i ćwiczyć bardziej efektywnie!
Program kursu
1. Test Przysiadu oraz Over Head Squat (jako ogólny wyznacznik sprawności całego ciała)
- Omówienie zagadnień: opadanie tułowia, opadanie ramion, wypłaszczenie stóp, skrzyżowanie kolan, dźwiganie barków, przodopochylenie miednicy.
- Analiza ćwiczenia
- Analiza ograniczeń ruchu
- Analiza słabszych ogniw
Na podstawie wyżej wymienionego testu analiza poszczególnych segmentów ciała:
2. Kończyna Dolna
- Test zgięcia w stawie skokowym
- Test na zginacze stawu biodrowego
- Aktywne uniesienie wyprostowanej nogi (ASLR)
- Test na czworogłowy uda
- Test Patricka
- Test timingu pośladkowy wielki i średni
- Test wykroku
- One leg box squat
3. Tułów
- Hip hinge
- Birdog
- Test palce podłoga
- Test Przeprostu
- Test Krausa Webera ,
- Test rotacji odcinka piersiowego kręgosłupa
- Test oddechowy
4. Kończyna górna
- Test ruchomości w stawie ramiennym
- Push/pull
- Test pompki
- Test ścienny dla obręczy barkowej
- Testy na rotatory stawu ramiennego
Nie trenuj w ciemno! Daj sobie szansę lepiej poznać swoje ciało i trenować mądrze. Ten kurs to ściąga
do Twojego ciała – w szokująco krótkim czasie 45 minut dostaniesz konkretną wiedzę, która pomoże Ci osiągać lepsze wyniki i uniknąć kontuzji. To tak, jakby ktoś Ci dał instrukcję obsługi Twojego ciała na siłowni!
Cześć
Nazywam się Łukasz Zimny
Jako szkoleniowiec zwracam szczególną uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń, tak aby osiągnąć wyznaczone cele, poprawiać samopoczucie oraz zapobiegać kontuzjom układu ruchu.
Jestem dyplomowanym technikiem masażu, trenerem personalnym i medycznym oraz szkoleniowcem. Sukcesywnie pogłębiam swoją wiedzę na licznych kursach i szkoleniach związanych zarówno z fizjoterapią jak i pracą trenerską. Zdobytą wiedzę i wykształcenie wykorzystuje na co dzień w mojej pracy zawodowej z Klientami, a także kursantami. Podczas współpracy stawiam na zróżnicowane metody treningowe, które dopasowuję indywidualnie do potrzeb klientów.
W czasie szkoleń jak i treningów, wykorzystuję i łączę metody zaczerpnięte z klasycznego treningu siłowego, treningu funkcjonalnego oraz przygotowania motorycznego. Podczas treningów zwracam szczególną uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń, tak aby osiągnąć wyznaczone cele, poprawiać samopoczucie oraz zapobiegać kontuzjom układu ruchu.
