- Książka GSA
- GS Pro
- Kursy i szkolenia
- Najbliższe szkolenia
- Kursy online
- Programowanie treningu siłowego
- Programowanie długofalowe
- ABC kształtowania kobiecej sylwetki
- ABC planowania treningowego – klatka piersiowa
- ABC planowania treningowego
- ABC planowania treningowego: pośladki
- ABC planowania treningowego: MIĘŚNIE NARAMIENNE
- Optymalizacja ćwiczeń w treningu siłowym
- Prowadzenie klienta krok po kroku
- Psychologia motywacji
- Układanie planu treningowego krok po kroku
- Układanie planu treningowego krok po kroku cz.2
- Współpraca z osobami otyłymi krok po kroku
- Programowanie treningowe dla kobiet
- Jak wykonać testy funkcjonalne w 15 minut
- Dobór ćwiczeń od A do Z
- ABC Objętości treningowej
- Atlas ćwiczeń dla mężczyzn
- Atlas ćwiczeń dla kobiet
- Zimowe kursy i szkolenia
- Kurs trenera personalnego
- Kurs trenera medycznego
- Kurs instruktora fitness
- Kurs instruktora pole dance
- Szkolenia stacjonarne
- Dietetyka
- Dofinansowania w GSA
- Logowanie do eGSA
- Kontakt
Kurs instruktora pole dance
KRAKÓW
KRAKÓW
Kurs instruktora pole dance
Poziom I w GSA
Poziom I w GSA
Zdobądź kompleksową wiedzę oraz umiejętności i zostań instruktorem pole dance!
Przyjdź i naucz się jak poprawnie układać choreografię i inne elementy tej wszechstronnej, niezwykle wymagającej dyscypliny sportu. Nauczymy Cię prawidłowego warsztatu pole dance w formie teoretycznej i praktycznej. Zaprezentujemy szereg figur i metodykę ich nauczania. A to wszystko pod okiem mistrzyni pole dance – Kasi Bieleckiej.
Kurs instruktora pole dance – warto?
Jeśli jesteś zainteresowana kursem instruktora pole dance, poniższe akapity nie powinny być dla Ciebie niczym odkrywczym - z pewnością już dużo wiesz na temat tej dyscypliny.
✔
Czym jest pole dance?
Pole dance to dyscyplina sportu, bardzo wymagająca, znana od setek lat. Bardzo popularna (występująca pod inną nazwą) w Indiach czy Chinach, gdzie uchodzi za dyscyplinę typowo męską.
Pole dance to świetna dyscyplina ogólnorozwojowa, pozwalająca na modelowanie sylwetki. Z jednej strony świetnie pozwala gubić zbędne kilogramy, z drugiej – poprawia siłę i ogólną sprawność organizmu. W pewnym sensie pole dance jest bardzo intensywnym treningiem fitness, wzbogaconym o trening funkcjonalny i stretching.
✔
PODSUMOWUJĄC
Ta unikalna forma tańca przyczynia się do:
- zwiększenia siły,
- kształtowania prawidłowej postawy ciała,
- zwiększa elastyczność ciała oraz koordynację ruchową,
- doskonale wzmacnia całe ciało,
- poprawia kondycję oraz wprawia w dobry nastrój.
Co wyróżnia nasz kurs?
Przekonaj się jak piękny może być ten sport.
Pole dance to taniec w formie artystycznej. Mocno bazuje na innych dyscyplinach sportu takich jak: akrobatyka, fitness, ale też trening funkcjonalny czy siłowy.
Program kursu
Plan ramowy kursu na instruktora pole dance, Katarzyna Bielecka
1.Historia Pole Dance
2.Definicja i rodzaje Pole Dance
3.Etyka instruktora Pole Dance
4.Strój i najważniejsze rzeczy, które powinny znaleźć się na sali treningowej
5.Zasady tworzenia choreografii
6.Nauka elementów
7.Przykłady chwytów wykorzystywanych w pole dance oraz zobrazowanie ich na poszczególnych figurach
8.Ułożenia nóg w figurach Pole Dance
9.Stretching i jego metodyka:
- Nogi, plecy, barki
- ćwiczenia rozciągające do szpagatów i skłonów
- ćwiczenia rozciągające obręcz barkową i kręgosłup
10. Protokół rozgrzewki w Pole Dance
11. Ćwiczenia rozciągające w parach /z użyciem fitness bands oraz yoga blocks
12. Wzmacnianie pod pole dance - przykłady ćwiczeń, które pomogą poprawić naszą siłę i sprawność na bardziej zaawansowanym
etapie i przygotują ciało do wykonywania trudniejszych elementów.
- Strażak skrzyżowany - Fireman Cross Leg
- Strażak wyprostowany
- Strażak turecki - Fireman Cross Ankle
- Strażak boczny - Fireman Side Leg
- Strażak podstawowy - Fireman Basic
- Hak otwarty w przód - Front Hook
- Hak otwarty w tył - Back Hook
- Hak zamknięty - Front Hook Closed
- Boczny spin - Side spin
- Miś - Teddy
- Korkociąg - Reverse Grab
- Rockstar
- Hollywood Spin
- Obrót na kostce - Attitude
- Obrót na kolanie - Attitude Variation
- Obrót na łokciu - Elbow Hold Spin
- Obrót na brzuchu - Tuck Spin
- Sprężyna - Spin Up Cradle
- Kołyska - Cradle
- Kołyska z nogą prosta - Cradle Extended
- Kołyskowe V - V Legs Cradle
- Karuzela - Carousel
- Boomerang
- Delfin - Dolphin Spin
- Dzwoneczek - Tinkerbell
- Stanie na przedramionach różne wariacje - Forearm Stand
- Siedzenie - Pole Seat
- Wachlarz - Cartweel
- V - Underarm Lift
- Krzesełko - Chair Spin
- Krucyfiks - Crucifix
- Klin - Standing Thigh Seat
- Waga - Crossed Leg Seat
- Balerina - Ballerina
- Piotruś Pan - Thing Seat
- Kuleczka -Drama Queen
- Deska - Double Handed Seated Plank
- Kwiat - Wrist Seat
- Dafne -Daphne
- Invert - Basic Invert
- Wspinaczka zwykla/boczna - Basic Climb/Side Climb
- Zjazdy bokiem, przodem 1, przodem 2- Slides
- Nożyce - Split Seat
- Zmienny Spin - Side Spin Variation
Lokalizacja
Rozkład zajęć kursu
HARMONOGRAM W PRZYGOTOWANIU
Ostateczny harmonogram zajęć może się nieco różnić, o czym poinformujemy zapisane osoby kilka dni przed kursem.
Kurs pod okiem mistrzyni Pole Dance – Katarzyny Bieleckiej, pozwoli Ci rozwinąć skrzydła w tej dyscyplinie. Dowiesz się na nim:
FAQ
Kurs GSA 100% PRAKTYKI to same zajęcia praktyczne na siłowni.
Zajęcia odbywają się przeważnie od godziny 9:00 - 16:00, aczkolwiek zawsze możliwe są drobne korekty.
Po ukończonym kursie masz możliwość przystąpienia do egzaminu certyfikującego. Egzamin praktyczny realizowany jest na końcu kursu i polega na omówieniu wylosowanych zagadnień i zaprezentowaniu danych figur.