ZROZUM PROGRAMOWANIE - ZARABIAJ NA PLANACH

PROGRAMOWANIE TRENINGU SIŁOWEGO

Kurs o układaniu dobrych planów treningowych

kurs 100% online, realizowany Metodą PKD

w cenie 

1497zł

strzałka mała biała
programowanie treningu siłowego

Unikalne szkolenie, dzięki któremu będziesz tworzyć skuteczne plany treningowe!
Naucz się tego raz, a porządnie!

Układaj dobre plany. Obliczaj objętość. Dobieraj ćwiczenia i parametry treningowe.

Wygodny kurs, który robisz kiedy i jak chcesz.

Obejrzyj koniecznie ten film!

   

 

Jesteś trenerem, pasjonatem czy zawodnikiem i chcesz układać dobre plany treningowe pod okiem specjalisty? Chcesz odpowiednio liczyć objętość i inne parametry, unikać nudy na treningu i radzić sobie z powrotami po kontuzjach? Nieważne, czy chcesz układać treningi sobie czy podopiecznemu – jesteś w najlepszym miejscu.

 

Co zyskujesz w ramach szkolenia?

strzałka mała biała

Kurs prowadzony jest w oparciu o autorską Metodę PKD (Praktyka, Konkrety, Doświadczenie). Przeprowadzę Cię przez meandry układania planów treningowych od podstaw. Skupimy się na tym, co dla Ciebie ważne. Omówimy czym jest i jak obliczać prawidłową objętość treningową, jakie dobierać ćwiczenia i w jakiej kolejności umieszczać je w planie treningowym.

Początkujący znajdą wyjaśnienie pojęć i programowanie od podstaw. Poznają nazwy ćwiczeń i ich dobór. Osoby bardziej zaawansowane usystematyzują i mocno rozszerzą posiadaną wiedzę, by tworzyć jeszcze lepsze programy treningowe dla siebie i swoich podopiecznych. Skupimy się m. in. na doborze parametrów (np. rozjaśnimy mroki objętości), poruszymy kwestie doboru ćwiczeń (również po kontuzjach) i ich urozmaicania, by unikać nudy oraz wiele wiele innych kwestii ważnych dla lepszego programowania treningowego.

Praktyka

Podczas szkolenia dostaniesz sporą dawkę praktyki. Zobaczysz tworzenie planów treningowych na przykładach z życia. Dowiesz się dlaczego takie ćwiczenie będzie dobre, a inne niekoniecznie. Zobaczysz jakim ciężarem i ile powtórzeń wykonywać.

  • Stawiamy na praktykę!

Konkrety

Podczas szkolenia zmierzysz się z konkretami. To działa, to pomoże, a na tamto szkoda czasu. Znajdziesz błędy, które sprawiają, że plan nie działa. Dowiesz się, co dokładnie zrobić, aby układać dobre plany od A do Z!

  • Zero lania wody!

Doświadczenie

Wiedza, badania i przede wszystkim doświadczenie. Przez 16 lat praktyki sprawdziłem na sobie i podopiecznych wiele rozwiązań, którymi podzielę się podczas tego szkolenia. Nie jestem teoretykiem. Jestem praktykiem i na praktykę stawiam!

  • Teorię sprawdzamy w praktyce!

Moja przygoda z treningiem - prowadzący

Gdy miałem 20 lat i zdobywałem pierwsze medale na zawodach sylwetkowych, wydawało mi się, że świat należy do mnie. Całe moje życie było podporządkowane ostremu treningowi i ślepemu dążeniu do celu. Wydawało mi się, że jestem królem życia i nic mnie nie pokona. Pewnego ranka wstałem z okropnym bólem barku. Diagnoza: zwapnienie w okolicy panewki stawu ramiennego. Lekarze kategorycznie zabronili mi dalszych treningów, bym nie został kaleką. Byłem bliski załamania. Jednak kolejni fizjoterapeuci, liczne szkolenia i książki, pozwoliły mi przywrócić względną sprawność barków. Powstałem z kolan. Dziś już wiem, co robiłem źle. Miałem mocno przeładowany i niedopasowany trening. Za te błędy płacę do dziś m. in. bardzo ograniczonym progresem grup mięśniowych, katowanych parę lat temu ostrymi ciężarami kilka razy w tygodniu. Dziś jestem silniejszy. 

Wiedzą i doświadczeniem, dzielę się z innymi, by mogli uniknąć podobnych błędów i braku progresu.

Nieznajomość programowania treningowego szkodzi!

Jak obliczać objętość treningową?
Jak dobierać ćwiczenia dla osób po kontuzjach?
Jak wybrać optymalny zestaw ćwiczeń do celu?

Program kursu

Część teoretyczna

  1. Jak rosną Twoje mięśnie, czyli hipertrofia w pigułce:

- napięcie mechaniczne
- stres metaboliczny
- uszkodzenie mięśni
- aktywacja jednostek motorycznych
- MPS (muscle protein synthesis)
- MPB (muscle protein breakdown)

  1. Adaptacje w treningu sylwetkowym:

- dlaczego stres jest ważnym czynnikiem treningowym
- wstępna adaptacja treningowa. Model GPP
- ogólna adaptacja treningowa. Model GAS
- efekt początkującego
- różnice w adaptacjach treningowych zależne od poziomu zaawansowania

  1. Przeciążenia wywołane treningiem siłowym:

- czym jest superkompensacja
- przeciążenie wywołane treningiem
- zmęczenie i wpływ na trening
- przemęczenie
- przetrenowanie
- deload lokalny
- deload aktywny
- deload pasywny

  1. Konstrukcja planu treningowego:

- część wprowadzająca. Charakterystyka i omówienie zasad
- część główna jednostki treningowej
- część uzupełniająca
- podział jednostki treningowej na parametry

  1. Charakterystyka i opis parametrów treningowych:

- objętość i częstotliwość treningowa
- zakresy powtórzeń
- intensywność treningowa
- dobór i optymalizacja ćwiczeń
- odbudowa metaboliczna i tempo treningowe

  1. Zasady treningowe w procesie tworzenia planów:

- zasada specyficzności
- zasada indywidualizacji
- zasada progresji
- zasada różnorodności

  1. Periodyzacja treningu sylwetkowego:

- struktura periodyzacji
- periodyzacja liniowa
- periodyzacja sprzężona
- periodyzacja falująca dziennie i tygodniowo
- periodyzacja blokowa

Część praktyczna:

  1. Analiza praktyczna i interpretacja szablonu treningowego:

- partie istotne sylwetkowo
- mezocykl planu treningowe i jego struktura
- czym są ćwiczenia aktywacyjne i kiedy je stosować
- najważniejsze założenia części głównej treningu i przykład ćwiczeń
- ćwiczenia uzupełniające

  1. Szczegółowe analizy i interpretacje planów treningowych:

- FBW dla osoby początkującej
- FBW dla osoby średnio zaawansowanej
- Push& pull, legs dla osoby średnio zaawansowanej
- Push& pull dla osoby średnio zaawansowanej
- Upper& lower body dla osoby średnio zaawansowanej
- Split z wyliczeniem objętości na priorytetowe grupy mięśniowe

  1. Metody i systemy wykorzystywane w praktyce:

- metody dla początkujących. Seria piramidalne, super serie…
- metody dla średnio zaawansowanych. Wstępne zmęczenie mięśni, cluster sety.
- metody dla zaawansowanych. Heavy duty, trening okluzyjny.

  1. Podsumowanie planowania i programowania treningowego:

- planowania działań długofalowych i przypomnienie zagadnień
- programowanie tygodnia i jednostki treningowej. Przypomnienie zagadnień

Pierwszy taki kurs z programowania treningowego. Kurs, nie szkolenie!

Programowanie treningu eGSA

  1. solidna dawka wiedzy
  2. kilka gotowych planów treningowych
  3. materiały szkoleniowe
  4. certyfikat ukończenia
  5. dostęp "od ręki"

Zmieściłem dla Ciebie w tym szkoleniu 14 lat doświadczenia osobistego i trenerskiego, byś mógł stosować tylko działające zasady w planach swoich i swoich podopiecznych.

Programowanie treningu siłowego

Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania

  • Jak obliczać objętość treningową?
  • Jak urozmaicać ćwiczenia, by unikać nudy?
  • Jak programować po kontuzji?

Dlatego na warsztatach nauczysz się:

  • Dobrego obliczania parametrów treningowych.
  • Ciekawie i efektywnie dobierać ćwiczenia.
  • Dobierać optymalne parametry treningowe.

Rekomendacje

gluchowski

Paweł Głuchowski
trener, szkoleniowiec
★★★★★

Osobiście uważam Mateusza za jednego z najbardziej kompetentnych osób w zakresie programowania treningu siłowego w Polsce. Wiem, że znajdziesz w jego kursie sporo dobrej wiedzy. Zresztą sam podpieram się jego wskazówkami przy pisaniu książki, która właśnie powstaje.

Dawid Bukiel
trener, szkoleniowiec
★★★★★

Z Mateuszem zrealizowałem wiele szkoleń jako współprowadzący. Drugiego takiego asa w Polsce nie ma. :) Mateusz ma ogromną wiedzę, a sposób jej przekazywania jest wręcz mistrzowski. Bardzo lubię z nim prowadzić szkolenia, bo wiem, że będą na wysokim poziomie merytorycznym i do tego w świetnej atmosferze. Nie inaczej jest na tym szkoleniu.

czajkowska

Natalia Czajkowska
wielokrotna Mistrzyni Świata bikini fitness
★★★★★

Pierwsze szkolenie pod okiem Mateusza zrealizowałam już 5 lat temu. Nie rozczarowałam się. Podobnie jak podczas kolejnych jego szkoleń. Podobnie w przypadku szkolenia z programowania treningowego. Mateusz krok po kroku opisuje na co zwrócić uwagę, pokazuje różne możliwe błędy w programowaniu. Wszystko w bardzo przystępnej formie.

adaś piwko

Adam Piwko
wielokrotny Mistrz Polski, zwycięzca Arnold Classic
★★★★★

Polecam Mateusza. Od pierwszego momentu imponuje swoją wiedzą, wieloletnim doświadczeniem, oraz obyciem w tym co robi. Na pewno jest osobą rzetelną i godną zaufania.

 

purczyński

Marek Purczyński
fizjotrener
★★★★★

Mateusz jest jednym z najlepszych specjalistów z zakresu treningu siłowego w Polsce. Posiada ogromną wiedzę i niezwykły dar jej przekazywania w bardzo przystępny sposób, nierzadko z humorem.

kuczyńska

Julia Kuczyńska
influencer
★★★★★

Prosty i przyjemny sposób przekazywania informacji. Rekomenduję warsztaty Global Sport Academy z pełną odpowiedzialnością

Jeśli jesteś jedną z tych osób, ten kurs pomoże Ci osiągać więcej.
Nie to co BCAA.

Trener personalny

Masz spore doświadczenie w prowadzeniu innych. Borykasz się jednak z klientami, którym zdarza się narzekać na monotonię ćwiczeń. A może masz problem z doborem ciężaru swoim podopiecznym? Dobranie odpowiednich parametrów to zawsze wyzwanie. Poznaj zasady, które ułatwią Twoją pracę, a Twoim klientom przyniosą urozmaicenie i lepsze efekty.

Pasjonat

Trenujesz sporo i wiele już osiągnąłeś. Wiesz, że stać Cię na więcej, ale coraz trudniej Ci osiągać progres. To szkolenie jest dla Ciebie! Poznasz zasady poprawnego doboru ćwiczeń, by stale progresować i osiągać więcej!

Zawodnik sylwetkowy

Coraz więcej osób decyduje się na samodzielne przygotowanie. By osiągnąć sukces potrzebne jest długofalowe planowanie, jednak nawet najlepiej przygotowana strategia nie przyniesie rezultatów, jeśli nie znasz podstaw. Zdobądź nową i uporządkuj posiadaną wiedzę, by wyciskać więcej z treningu.

Szkolenie w pigułce:

  • Prawdopodobnie najlepszy kurs programowania w Polsce
  • Dostęp do platformy przez 36 miesięcy
  • Materiały szkoleniowe, byś mógł do nich wracać
  • Certyfikat uczestnictwa (mama się ucieszy :) )
  • Opanujesz objętość
  • Nauczysz się prawidłowego doboru ćwiczeń
  • Kurs realizowany Metodą PKD
  • Jeszcze kilka gratisów, ale je otrzymasz w trakcie szkolenia :)

GWARANCJA 30 dni!

W GSA wierzymy, że kurs z programowania treningowego Cię zadowoli. Jeśli tak się nie stanie, oddamy Ci 100% kwoty, którą zapłaciłeś!

strzałka mała biała
★★★★★
Doskonały
98,9% Uczestników
poleca kurs programowanie treningu siłowego

Skorzystaj teraz!

PROGRAMOWANIE TRENINGU SIŁOWEGO
kurs online idealny dla Ciebie

CENA:

1497zł  

  • Kurs online dostępny od ręki
  • Certyfikat
  • Pierwszy taki kurs realizowany Metodą PKD

FAQ
czyli najczęściej zadawane pytania

Kurs programowanie treningu siłowego to szkolenie online prowadzone Metodą PKD. Otrzymujesz solidną dawkę wiedzy o układaniu planów treningowych od podstaw. W kursie otrzymasz wiedzę na temat wyliczania prawidłowej objętości, doboru ćwiczeń i układania kompletnych planów treningowych, które będziesz mógł wdrożyć we własnym treningu lub sprzedawać.
Kurs jest połączeniem teorii z silnym naciskiem na praktykę planowania treningowego.

Nowa edycja programowania treningu siłowego wzbogacona będzie o:

1. Praktyczne przykłady planowania długofalowego. Omówiony zostanie cały proces:
- periodyzacji liniowej
- periodyzacji falującej
- periodyzacji sprzężonej
- periodyzacji oddolnej
- periodyzacji blokowej
- periodyzacji odwróconej

2. Praktyczne przykłady planowania treningowego dla konkretnych metod i stażu treningowego:
- FBW 3dni w tygodniu
- Push&Pull, Legs 3 dni w tygodniu
- Upper&Lower body, 4dni w tygodniu
- Push&Pull, 4 dni w tygodniu
- Split z podziałem na konkretne grupy mięśniowe

3. Wyliczenie konkretnej objętości treningowej dla grup priorytetowych. Omówienie praktyczne.

4. Dodatkowy moduł z optymalizacji ćwiczeń w treningu siłowym.

5. Szerokie rozwiniecie modułu o objętości treningowej.

6. Aktualizacja modułów teoretycznych z edycji 2021 wzbogacona o nowe badania naukowe.

7. Cała część teoretyczna skondensowana w absolutnie najważniejsze informacje.

8. Kurs zostanie podzielony na cześć teoretyczną i praktyczną, dzięki czemu każdy użytkownik będzie mógł przejść od razu do części praktycznej kursu.

9. Quiz po każdym module szkoleniowym

10. Nowe okulary prowadzącego 🤓

Tak. Wszystkie lekcje i materiały dostarczane są elektronicznie. Nauka odbywa się w 100% online na platformie eGSA.

Nie. Kurs jest tak skonstruowany, że robisz go kiedy i jak chcesz. Wystarczy stabilny dostęp do Internetu i komputer, tablet lub smartfon.

Oczywiście, że tak! :) Materiały udostępniamy w podziale na moduły, które realizujesz kiedy masz czas i ochotę.

Dostęp do całości kursu (oraz aktualizacji) każdy ma przez 36 miesięcy od jego rozpoczęcia :)

Tak. Po zrezlizowaniu całości kursu możesz wygenerować i pobrać certyfikat :)

Tak. Możemy wystawić certyfikat również po angielsku. Jeśli chcesz certyfikat w tym języku zgłoś się do nas bezpośrednio po ukończeniu kursu.

Mateusz Stachurski

3 kolejne powody, dla których warto szkolić się u mnie

1. Specjalizuję się w programowaniu treningowym.

Jeśli szukasz majstra od diet kub trenera "od wszystkiego"  to źle trafiłeś. Nie wiem wszystkiego i wciąż poszerzam swoją wiedzę, ale wiem jedno - na programowaniu treningu siłowego zjadłem zęby i całą swoją wiedzę przekazuję w kursie.

2. Działam w branży 16 lat, a szkolę od ponad 10 lat. 

Wiem też, że to co robię, robię dobrze i nie jest to tylko moja opinia, a zdanie tysięcy Absolwentów moich szkoleń. Mało tego. Jestem prekursorem szkoleń z programowania treningowego w Polsce. 

3. Umiem dzielić się wiedzą.

Przeszkoliłem już kilka tysięcy osób na szkoleniach stacjonarnych oraz kilkanaście tysięcy online. Trzykrotnie byłem wybierany najlepszym szkoleniowcem na obozach szkoleniowych.

Wciąż wątpisz? Przeczytaj więcej!

skorczyk

Ewelina Skorczyk
trenerka, zawodniczka bikini fitness
★★★★★

Mateusza miałam okazję poznać 4 lata temu. Prowadził zajęcia praktyczno - teoretyczne na szkoleniu w Katowicach, w których miałam przyjemność uczestniczyć. Wieloletnie doświadczenie, ogrom wiedzy jaką mi przekazał, do dziś wykorzystuję w pracy. Z całego serca polecam wykłady z Mateuszem.

ferens

Mateusz Ferens
trener, szkoleniowiec
★★★★★

"Zacznijmy od anatomii" -czyli, ulubione powiedzenie Mateusza Stachurskiego, kiedy zaczyna omawiać jakiś temat związany z treningiem. Zawsze przygotowany merytorycznie, profesjonalny, doświadczony wykładowca i trener. Rozbraja spokojem oraz pozytywną energią.

 

cierpisz

Tomasz Cierpisz
trener, szkoleniowiec
★★★★★

Mateusz to wysokiej klasy szkoleniowiec i trener. Wiedza przekazana jasno i przejrzyście. Warsztaty z metod treningowych prowadzone przez Mateusza to hit!

kumosz

Łukasz Kumosz
trener personalny
★★★★★

Pół roku solidnej współpracy z Mateuszem pozwoliło mi całkowicie odmienić sposób w jaki trenowałem. Poprawiając technikę, zniknął mi całkowicie ból pleców oraz wróciłem do ćwiczeń , które wcześniej sprawiały mi spory problem. Zawsze można do niego napisać i poprosić o radę. Najlepsze jest to, że nie jest kolejnym trenerem, który każe coś robić w dany sposób, ale sam właściwie nie wie czemu tak to się robi, a nie inaczej. Treningi układa indywidualnie pod zaplanowany cel, kontroluje i interesuje się tym, czy dana rozpiska sprawdza się. Jeśli widzi, że ktoś wkłada serce w to co robi, to angażuje się jeszcze bardziej . Nie pieniądze, a pasja jest dla niego najwyższym priorytetem. Jeśli ktoś szuka porządnego trenera i mentora, a nie tylko rozpiski, to jak najbardziej go polecam.

 

janik

Tomasz Janik
trener, zawodnik
★★★★★

Mateusza poznałem na kursie trenera personalnego we Wrocławiu. Mateusz jest niesamowicie pomocną i uczciwą osobą. Profesjonalistą w każdym calu. Widać, że kocha to, co robi i sprawia mu to niesamowita frajdę. Mogę zapewnić, ze Jego wieloletnie doświadczenie, zaangażowanie w pracę i indywidualne podejście do każdej osoby sprawi, ze będą Państwo zadowoleni w 100% ze współpracy.

 

dobrowolski

Kornel Dobrowolski
trener
★★★★★

Na wstępie mogę powiedzieć, że Mateusz, czyli popularny Stachu, jest gościem znającym sią na rzeczy. Jest to chodząca encyklopedia wiedzy.  Jestem mega zadowolony z jego szkoleń.

Skuteczne programowanie treningu siłowego!

Masz pytania? Pisz śmiało:

messenger: kliknij

e-mail: kontakt@gsacademy.pl

tel: +48 733 99 89 79

MASZ DODATKOWE PYTANIA?

Porozmawiajmy! Rozwiejemy Twoje Wszelkie wątpliwości!

TOP