♥ Praktyczne szkolenie online
♥ Imienny certyfikat
Dowiedz się najważniejszych rzeczy o skutecznym doborze ćwiczeń! Zdobądź umiejętności prowadzenia skutecznej metodyki ćwiczeń.
Wszystkiego nauczysz się w naszym specjalistycznym szkoleniu prowadzonym przez Mateusza Stachurskiego i Wiktora Wrzesińskiego.
Jesteś w dobrym miejscu!
Podczas naszego szkolenia poszerzysz swoją wiedzę na temat szczegółowej analizy i metodyki ćwiczeń w ujęciu dolnych części ciała. Zdobędziesz umiejętności szczegółowej oceny techniki różnych rodzajów martwych ciągów (klasyczny, sumo, RDL, jednonóż) oraz ich skutecznego doboru pod kątem hipertrofii regionalnej. Program obejmuje praktyczne ćwiczenia z korekcji najczęstszych błędów w martwych ciągach, hip thrustach, glute bridge'ach i wielu innych ćwiczeniach co pozwoli na bezpośrednie zastosowanie wiedzy w planowaniu efektywnego treningu pośladków i mięśni nóg.
Zyskasz również obszerną wiedzę na temat wszystkich wariantów przysiadu i ich dostosowania do klienta, analizy najczęściej występujących błędów oraz metodyki ćwiczeń unilateralnych i bilateralnych na mięśnie czworogłowe uda i dwugłowe. To pomoże Ci lepiej zrozumieć biomechaniczne różnice między ćwiczeniami i doskonalić swoje umiejętności w pracyz klientem, tworząc jeszcze bardziej precyzyjne i skuteczne plany treningowe.
Zobacz przykładowy fragment kursu
Program kursu
1. Szczegółowa analiza i metodyka ćwiczeń
w ujęciu mięśni pośladkowych:
- rodzaje martwych ciągów i ich skuteczny dobór
- określenie hipertrofii regionalnej w kontekście różnych rodzajów ciągów
- najczęstsze błędy i ich korekcja
- hip thrust, glute bridge i inne odmiany tego ćwiczenia jako
fundament hipertrofii pośladków
- inne ćwiczenia na pośladki
- analiza biomechaniczna i różnicowanie ćwiczeń poprzez profil oporu
2. Szczegółowa analiza i metodyka ćwiczeń
w ujęciu innych grup dolnych części ciała:
- obszerna analiza wszystkich wariantów przysiadu wraz z dostosowaniem ich
do klienta i analizą najczęściej występujących błędów
- ćwiczenia unilateralne i bilateralne w ujęciu mięśni czworogłowych uda.
Analiza i metodyka wykonania
- ćwiczenia na grupę mięśni kulszowo - goleniowych.
Omówienie wzorców w pracy na różnych długościach
- ćwiczenia na mięśnie trójgłowe łydki
3. Szczegółówa analiza i metodyka ćwiczeń w ujęciu mięśni góry ciała:
- Obszerna analiza biomechaniczna mięśni grzbietu, klatki piersiowej, naramiennych, ramion oraz brzucha
- Analiza kluczowych ćwiczeń i omówienie najczęściej występujących błędów
- Anatomia funkcjonalna mięśni góry ciała
Cześć
Nazywam się Mateusz Stachurski
W pracy łączę przyjemne z pożytecznym, co daje mi satysfakcję do dalszego działania.
Jestem szkoleniowcem od ponad 15 lat. W tym czasie przeszkoliłem kilka tysięcy osób, a wśród moich Absolwentów są znani i cenieni w Polsce trenerzy, tacy jak Adam Piwko, Natalia Czajkowska, Tomek Janik czy Ewelina Skorczyk. W pracy łączę przyjemne z pożytecznym, co daje mi satysfakcję do dalszego działania.
Nauczysz się ode mnie metodyki treningu siłowego oraz układania planów treningowych, z których prowadzę regularne warsztaty online oraz stacjonarnie. Stawiam na luźny przekaz i dobrą atmosferę. Nie boję się trudnych pytań.
Cześć
Nazywam się Wiktor Wrzesińki
Wierzę, że wysokiej jakości edukacja może iść w parze z odpowiednio dobraną komunikacją, która pozwoli każdemu zrozumieć zaawansowaną wiedzę i dzięki temu wznieść się o kilka poziomów wyżej.
Jestem trenerem i szkoleniowcem, który wykorzystuje biomechanikę jako fundament efektywnego treningu. Moją misją jest przekładanie zaawansowanej wiedzy na praktyczne rozwiązania, które pomagają osiągać cele w sposób skuteczny i bezpieczny. Pracowałem zarówno z kulturystami, których celem było zbudowanie jakościowej sylwetki i skupienie się na detalach jak i z osobami, dla których siłownia miała być dodatkiem do życia i pomóc w powrocie po kontuzji czy wyeliminowaniu bólu.
Patrzę na ruch człowieka z perspektywy, której brakuje w standardowym podejściu do treningu. Zamiast powielać utarte schematy, analizuję mechanikę ruchu i anatomię, aby projektować treningi dopasowane do konkretnych potrzeb.
