NOWOŚĆ
Programowanie treningowe dla kobiet
Praktyczny kurs o układaniu planów treningowych dla pań
w cenie
od 797zł
Praktyczny kurs z Mateuszem Stachurskim
Naucz się tego!
Naucz się tego!
Jak dobierać ćwiczenia dla Pań, ile dobrać serii i jakim ciężarem.
Układaj dobre plany treningowe dla aktywnych Pań! Lub dla siebie.
Programowanie dla kobiet - kurs dla Ciebie!
Jesteś trenerem lub pasjonatką treningu i chcesz nauczyć się jak właściwie ułożyć skuteczny plan treningowy dla kobiet? Chcesz dowiedzieć się ile wykonać serii, jakim ciężarem i w jakiej kolejności? Chcesz układać treningi by były nie za mocne, ale i nie za słabe?
Zyskaj większą pewność na treningu!
Naucz się układania dobrych planów treningowych dla kobiet!
Co zyskujesz?
Programowanie treningowe dla kobiet to praktyczny kurs, na którym pokażemy Ci czym się kierować układając plan treningowy dla pań.
Na kursie pokażemy prawidłowy dobór ćwiczeń i ciężaru. Przyjrzymy się parametrom treningowym z damskiego punktu widzenia. Nauczymy Cię wyznaczania prawidłowej objętości i intensywności w treningu kobiet. Otrzymasz od nas gotowe rozwiązania.
Ten kurs to sama praktyka. Teorię ograniczamy do minimum!
Zyskaj pewność siebie w treningu i większą motywację!
Przeczytaj i obejrzyj wszystko co jest na tej stronie. To dobrze spędzony czas!
Moduł 1.
Planowanie długofalowe- periodyzacja w treningu kobiet.
- Czym jest periodyzacja treningowa i dlaczego jest tak ważna?
- Który model periodyzacji wybrać pod swój cel treningowy?
- Modele treningowe wykorzystywane w treningu kobiet.
Moduł 2.
Konstrukcja planu treningowego kobiet. Różnice w założeniach.
- Jak powinien wyglądać dobry plan treningowy? Szablon i podział jednostki treningowej.
- Opis i omówienie parametrów treningowych.
Moduł 3.
Analiza zmiennych treningowych pod wybrany cel.
- Objętość w treningu kobiet, czyli ile wykonywać serii na konkretną grupę mięśniową.
- Częstotliwość treningów. Czy kobiety mogą więcej aniżeli mężczyźni? Mity i fakty.
- Skuteczny dobór ćwiczeń, czyli jak dobierać ćwiczenia pod możliwości osoby trenującej.
- Intensywność treningowa. Wszystko o prawidłowym dobieraniu obciążenia.
- Przerwy między seriami i tempo wykonywania ćwiczeń.
Moduł 4.
Analiza i interpretacja gotowych planów treningowych.
- Szczegółowe omówienie planu pod kątem kształtowania sylwetki.
- Założenia dotyczące planu pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej.
- Omówienie planu z priorytetem na mięśnie pośladkowe.
- Analiza konkretnych przypadków.
Moduł 5.
Dodatek do kursu. Prawie sto gotowych ćwiczeń do wykorzystania w Twoim treningu. (opcja)
- Ćwiczenia lower body. Progresje i regresje.
- Ćwiczenia upper body we wszystkich płaszczyznach ruchu.
- Ćwiczenia wzmacniające centrum.
Pierwszy taki kurs z układania planów dla kobiet!
Programowanie treningu dla kobiet
- materiały szkoleniowe
- certyfikat ukończenia
- kurs dostępny od ręki po zakupie
Zmieściłem dla Ciebie w tym szkoleniu 14 lat doświadczenia osobistego i trenerskiego, byś mogła stosować tylko działające metody w swoim treningu.
Zły plan treningowy szkodzi!
Ile dobrać serii i powtórzeń?
Jak dobierać ćwiczenia?
Jak to wszystko ułożyć w dobry trening?
Jak dobierać ćwiczenia?
Jak to wszystko ułożyć w dobry trening?
Moja przygoda z treningiem - prowadzący
Swoje pierwsze medale w zawodach sylwetkowych zdobyłem już jako dwudziestolatek.
Całe moje życie podporządkowane było treningom, najważniejsze było osiągnięcie celu. Wszystko szło zgodnie z planem, aż do momentu pojawienia się poważnej kontuzji barku. Lekarze jednoznacznie zabronili mi trenować pod groźbą trwałego kalectwa.
Był to potworny cios i moment, w którym omal się nie załamałem… ale nie poddałem się!
Zamiast tego, postanowiłem szukać pomocy u licznych fizjoterapeutów, zacząłem samodzielnie zgłębiać wiedzę, aż odbiłem się od dna.
Dziś, jestem trenerem i szkoleniowcem, świadomym błędów popełnionych w przeszłości. Dzięki tym błędom, zdobyłem ogromną wiedzę i doświadczenie, którymi dzielę się z Tobą, abyś w swoim treningu, takich błędów uniknęła.
Wiedza to prawdziwa siła!
15 LAT
DOŚWIADCZENIA W BRANŻY FITNESS
PONAD 10 TYŚ.
ZREALIZOWANYCH TRENINGÓW PERSONALNYCH
6 TYŚ.
PRZESZKOLONYCH OSÓB
ABC układania planów dla kobiet
Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania
Dlatego na warsztatach nauczysz się:
Rekomendacje
Martyna Sztandera
trenerka, dietetyk
★★★★★
Kurs „Programowanie treningowe dla kobiet” to strzał w dziesiątkę dla każdej początkującej kobiety na siłowni, ale nie tylko - także takiej, która chce poszerzyć swoją wiedzę na temat treningu oraz udoskonalić swój plan treningowy, a co za tym idzie wyciągnąć rękę po lepsze efekty. Cała treść kursu jest przekazana w prosty i łatwy do zrozumienia sposób, nie trzeba się martwić, że pojawią się w trakcie niejasności. Wytłumaczone mamy tam całe spektrum tematów, począwszy od podstawowych metod treningowych, poprzez periodyzację treningową, aż do samego układania planu treningowego. Można wynieść z niego naprawdę wiele, a co najważniejsze - postawić stopę na siłowni z jeszcze większa pewnością siebie 😊
Mariusz Wasiak
trener
★★★★★
Kurs programowania treningowego dla kobiet zaskoczył mnie bardzo przejrzystą i prostą formą. Kluczowe informacje zarówno o periodyzacji w aspekcie długoplanowym, jak i konkretne przykłady planów treningowych to tylko niektóre elementy tego szkolenia, które ugruntowują wiedzę i pozwalają zoptymalizować tworzone przeze mnie plany treningowe. Materiały skupiają się na dominujących wśród kobiet celach, a dodany atlas ćwiczeń wyjaśnia wszystkie wątpliwości co do techniki i nazewnictwa ćwiczeń. Polecam!
Sylwia Mazurczak
trenerka
★★★★★
Ukończyłam kurs o programowaniu treningowym dla kobiet i co mogę powiedzieć. Jest to przede wszystkim bardzo uporządkowane, prostym językiem prowadzone, dużo konkretnej wiedzy, a atlas dołączony jest naprawdę bardzo przydatny! Także z całego serca polecam, bo sama z niego wyciągnęłam bardzo dużo!
Plany treningowe dla kobiet bez tajemnic!
Podsumujmy. Wybierając ten kurs otrzymasz:
poleca kursy Mateusza dalej znajomym
- Kurs
- 797PLN
per - kurs
- dostęp 24 miesiące
- certyfikat
- ❌
- Kurs + ATLAS ĆWICZEŃ
- 847PLN
per - kurs
- dostęp 24 miesiące
- certyfikat
- ATLAS 98 ĆWICZEŃ (nie tylko) dla pań
czyli najczęściej zadawane pytania
Nasz nowy kurs Programowanie treningu dla kobiet to przede wszystkim praktyka. Na tym kursie skupimy się głównie na analizie i doborze poszczególnych parametrów treningowych, teorię ograniczając do niezbędnego minimum. Jest to zupełnie nowy kurs, który rozszerzy wiedzę z kursu Programowanie treningu siłowego, ale będzie niezwykle przydatny również dla osób, które tego kursu nie ukończyły.
Tak. Wszystkie zajęcia, materiały i spotkania realizowane są zdalnie - 100% online bez wychodzenia z domu i tracenia czasu i pieniędzy na dojazdy.
Tak. Po zrealizowaniu kursu w całości każdy uczestnik otrzymuje certyfikat.
Tak. Możemy wystawić certyfikat również po angielsku. Jeśli chcesz certyfikat w tym języku zgłoś się do nas bezpośrednio po ukończeniu kursu.
Mateusz Stachurski - prowadzący kurs
- ceniony w branży szkoleniowiec,
- prowadził setki szkoleń i kursów w całej Polsce z zakresu treningu siłowego i programowania treningowego,
- autor wielu artykułów tematycznych,
- posiada ośmioletnie doświadczenie szkoleniowe,
- współorganizator i prelegent wielu eventów branżowych (m. in. AMS Cogress & Sport, Generalnie Spoko Akcja, Puchar Polski Strongman),
- współorganizator i prowadzący na kilku obozach sportowych z serii AMS Summer Sport Camp,
- trzykrotnie wybierany najlepszym prowadzącym na AMS Summer Sport Camp przez uczestników obozu,
- w swojej karierze przeszkolił już kilka tysięcy osób!!!
