NOWOŚĆ

Programowanie treningowe dla kobiet

Praktyczny kurs o układaniu planów treningowych dla pań

w PROMOCYJNEJ cenie

od 197zł

do końca promocji:

    dayhoursminsec0
  • 0
  • 0
  • 0
strzałka mała biała

Praktyczny kurs z Mateuszem Stachurskim
Naucz się tego!

Jak dobierać ćwiczenia dla Pań, ile dobrać serii i jakim ciężarem.

Układaj dobre plany treningowe dla aktywnych Pań! Lub dla siebie.

hak mini gsa

Programowanie dla kobiet - kurs dla Ciebie!

hak mini gsa


Jesteś trenerem lub pasjonatką treningu i chcesz nauczyć się jak właściwie ułożyć skuteczny plan treningowy dla kobiet?
Chcesz dowiedzieć się ile wykonać serii, jakim ciężarem i w jakiej kolejności?
Chcesz układać treningi by były nie za mocne, ale i nie za słabe?
Zyskaj większą pewność na treningu! Naucz się układania dobrych planów treningowych dla kobiet!

hak mini gsa

Co zyskujesz?

strzałka mała biała

Programowanie treningowe dla kobiet to praktyczny kurs, na którym pokażemy Ci czym się kierować układając plan treningowy dla pań. 

Na kursie pokażemy prawidłowy dobór ćwiczeń i ciężaru. Przyjrzymy się parametrom treningowym z damskiego punktu widzenia. Nauczymy Cię wyznaczania prawidłowej objętości i intensywności w treningu kobiet. Otrzymasz od nas gotowe rozwiązania.

Ten kurs to sama praktyka. Teorię ograniczamy do minimum!

 

Zyskaj pewność siebie w treningu i większą motywację!

tak

Przeczytaj i obejrzyj wszystko co jest na tej stronie. To dobrze spędzony czas!

strzałka mała biała

Program kursu

hak mini gsa

Moduł 1.

Planowanie długofalowe- periodyzacja w treningu kobiet.

  • Czym jest periodyzacja treningowa i dlaczego jest tak ważna?
  • Który model periodyzacji wybrać pod swój cel treningowy?
  • Modele treningowe wykorzystywane w treningu kobiet.


Moduł 2.

Konstrukcja planu treningowego kobiet. Różnice w założeniach.

  • Jak powinien wyglądać dobry plan treningowy? Szablon i podział jednostki treningowej.
  • Opis i omówienie parametrów treningowych.


Moduł 3.

Analiza zmiennych treningowych pod wybrany cel.

  • Objętość w treningu kobiet, czyli ile wykonywać serii na konkretną grupę mięśniową.
  • Częstotliwość treningów. Czy kobiety mogą więcej aniżeli mężczyźni? Mity i fakty.
  • Skuteczny dobór ćwiczeń, czyli jak dobierać ćwiczenia pod możliwości osoby trenującej.
  • Intensywność treningowa. Wszystko o prawidłowym dobieraniu obciążenia.
  • Przerwy między seriami i tempo wykonywania ćwiczeń.


Moduł 4.

Analiza i interpretacja gotowych planów treningowych.

  • Szczegółowe omówienie planu pod kątem kształtowania sylwetki.
  • Założenia dotyczące planu pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej.
  • Omówienie planu z priorytetem na mięśnie pośladkowe.
  • Analiza konkretnych przypadków.


Moduł 5.

Dodatek do kursu. Prawie sto gotowych ćwiczeń do wykorzystania w Twoim treningu. (opcja)

  • Ćwiczenia lower body. Progresje i regresje.
  • Ćwiczenia upper body we wszystkich płaszczyznach ruchu.
  • Ćwiczenia wzmacniające centrum.

Pierwszy taki kurs z układania planów dla kobiet!

Programowanie treningu dla kobiet

  1. materiały szkoleniowe
  2. certyfikat ukończenia
  3. kurs startuje 28.10.2021 o 19:00

Zmieściłem dla Ciebie w tym szkoleniu 14 lat doświadczenia osobistego i trenerskiego, byś mogła stosować tylko działające metody w swoim treningu.

Zły plan treningowy szkodzi!

Ile dobrać serii i powtórzeń?
Jak dobierać ćwiczenia?
Jak to wszystko ułożyć w dobry trening?

strzałka mała biała

Moja przygoda z treningiem - prowadzący

hak mini gsa

Swoje pierwsze medale w zawodach sylwetkowych zdobyłem już jako dwudziestolatek.

Całe moje życie podporządkowane było treningom, najważniejsze było osiągnięcie celu. Wszystko szło zgodnie z planem, aż do momentu pojawienia się poważnej kontuzji barku. Lekarze jednoznacznie zabronili mi trenować pod groźbą trwałego kalectwa.

Był to potworny cios i moment, w którym omal się nie załamałem… ale nie poddałem się!

Zamiast tego, postanowiłem szukać pomocy u licznych fizjoterapeutów, zacząłem samodzielnie zgłębiać wiedzę, aż odbiłem się od dna.

Dziś, jestem trenerem i szkoleniowcem, świadomym błędów popełnionych w przeszłości. Dzięki tym błędom, zdobyłem ogromną wiedzę i doświadczenie, którymi dzielę się z Tobą, abyś w swoim treningu, takich błędów uniknęła.

Wiedza to prawdziwa siła!

mail

ABC układania planów dla kobiet

strzałka mała biała

Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania

  • Jakie ćwiczenia wykonywać?
  • Ile serii danego ćwiczenia wykonać?
  • Jaki ciężar założyć na sztangę?

Dlatego na warsztatach nauczysz się:

  • Zastosować właściwą dla kobiet objętość treningową.
  • Trenować nie za słabo, ale i nie za mocno.
  • Układać skuteczne treningi dla kobiet.

Plany treningowe dla kobiet bez tajemnic!

Podsumujmy. Wybierając ten kurs otrzymasz:

  • Sporą dawkę praktycznej wiedzy
  • Zyskasz wiedzę i pewność siebie na treningu
  • Dostęp do jedynego takiego kursu w Polsce, a może i na świecie :)
  • Dostęp do platformy przez 24 miesiące
  • Materiały szkoleniowe, byś mogła odświeżać wiedzę
  • Certyfikat uczestnictwa (tata będzie dumny :) )

GWARANCJA 30 dni!

W GSA wierzymy, że kurs Programowanie treningowe dla kobiet Cię zadowoli. Jeśli tak się nie stanie, oddamy Ci 100% zapłaconej kwoty!

strzałka mała biała
★★★★★
Doskonały
98,9% Uczestników
poleca kursy Mateusza dalej znajomym
hak mini gsa

Wybierz opcję dla siebie!

ZAPISZ SIĘ TERAZ

do końca PROMOCJI:

    dayhoursminsec0
  • 0
  • 0
  • 0
  • Kurs
    267zł
  • 197 PLN
    za
  • kurs
  • dostęp 24 miesiące
  • certyfikat
  • Kurs startuje już 28 października o 19:00
  • ATLAS ĆWICZEŃ z Natalią Grzyb - opcjonalnie
  • certyfikat
 
FAQ
czyli najczęściej zadawane pytania
hak mini gsa
pytania o programowanie

Nasz nowy kurs Programowanie treningu dla kobiet to przede wszystkim praktyka. Na tym kursie skupimy się głównie na analizie i doborze poszczególnych parametrów treningowych, teorię ograniczając do niezbędnego minimum. Jest to zupełnie nowy kurs, który rozszerzy wiedzę z kursu Programowanie treningu siłowego, ale będzie niezwykle przydatny również dla osób, które tego kursu nie ukończyły.

Tak. Wszystkie zajęcia, materiały i spotkania realizowane są zdalnie - 100% online bez wychodzenia z domu i tracenia czasu i pieniędzy na dojazdy.

Tak. Po zrealizowaniu kursu w całości każdy uczestnik otrzymuje certyfikat.

Tak. Możemy wystawić certyfikat również po angielsku. Jeśli chcesz certyfikat w tym języku zgłoś się do nas bezpośrednio po ukończeniu kursu.

stachurski
hak mini gsa

Mateusz Stachurski - prowadzący kurs

  • ceniony w branży szkoleniowiec,
  • prowadził setki szkoleń i kursów w całej Polsce z zakresu treningu siłowego i programowania treningowego,
  • autor wielu artykułów tematycznych,
  • posiada ośmioletnie doświadczenie szkoleniowe,
  • współorganizator i prelegent wielu eventów branżowych (m. in. AMS Cogress & Sport, Generalnie Spoko Akcja, Puchar Polski Strongman),
  • współorganizator i prowadzący na kilku obozach sportowych z serii AMS Summer Sport Camp,
  • trzykrotnie wybierany najlepszym prowadzącym na AMS Summer Sport Camp przez uczestników obozu,
  • w swojej karierze przeszkolił już kilka tysięcy osób!!!
hak mini gsa

Skuteczne KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI!

Masz pytania? Pisz śmiało:

messenger: kliknij

e-mail: kontakt@gsacademy.pl

tel: +48 733 99 89 79

TOP