♥ Kurs online
Dostęp przez 36 miesięcy
♥ Imienny certyfikat
♥ Teoria + case study
Ponad 6h nauki!
Dowiedz się wszystkiego co potrzebne, by układać jadłospisy
dla osób aktywnych fizycznie! Nauczymy Cię dietetyki
w sportowym wydaniu. Raz, a dobrze!
Układaj skuteczne plany żywieniowe. Obliczaj zapotrzebowanie. Dobieraj makroskładniki i suplementy mądrze!
Jesteś w dobrym miejscu!
Szkolenie z dietetyki sportowej w GSA to najlepsze i najbardziej obszerne szkolenie online w Polsce.
Udostępnimy Ci platformę do e-learningu, a na niej materiały pisane, video i kilka gratisów. To wszystko może być Twoje. Nieważne, czy zrealizowałeś już szkolenia z dietetyki, czy masz je dopiero przed sobą.
Program szkolenia jest bardzo obszerny i dopasowany do najnowszych trendów i badań. Osoby zaczynające przygodę
z dietetyką sportową otrzymają solidne podstawy. Osoby na wyższym poziomie zaawansowania usystematyzują i mocno rozwiną posiadaną wiedzę o nowinki ze świata dietetyki i kilka ciekawych trików dietetycznych.
Pochylimy się m. in. nad doborem poszczególnych składników pokarmowych, by unikać monotonii na talerzu, przeciwdziałać podjadaniu oraz mnóstwo innych kwestii niezwykle istotnych dla dietetyki.
Dietetyka sportowa - dla kogo?
✔
Dla obecnych trenerów personalnych
Masz już swoich podopiecznych i chciałbyś zacząć rozpisywać im dobre plany dietetyczne, ale brakuje Ci pewności? A może dostarczasz już diety, ale czujesz, że mógłbyś robić to jeszcze lepiej? W obu przypadkach to szkolenie jest dla Ciebie!
✔
Dla pasjonatów sportu
Spędzasz sporo czasu na treningach. Jest to Twoja pasja i chcesz osiągać więcej? Wiesz, że bez odpowiedniej diety prędzej czy później dojdziesz do granicy, której nie przekroczysz. W takim przypadku to idealne szkolenie dla Ciebie! Zadbaj o stały progres!
✔
Dla wytrwałych sportowców
Program kursu
TEORIA
Moduł 1 - Podstawy
1. Zapotrzebowanie energetyczne – czym jest? Od czego zależy?
- Jak obliczyć podstawową i całkowitą przemianę materii?
- Aspekty wpływające na zapotrzebowanie kaloryczne
- Dlaczego wyliczenia często mijają się z realiami?
2. Białka, tłuszcze, węglowodany
- Opis i charakterystyka, źródła B, T, W.
- Rola białka, tłuszczów i węglowodanów u osób aktywnych fizycznie?
3. Witaminy i składniki mineralne – charakterystyka
- Opis i charakterystyka witamin i składników mineralnych
- Na jakie witaminy i składniki mineralne powinna zwrócić uwagę osoba aktywna fizycznie?
Moduł 2 - Planowanie diety
1. Zasady komponowania posiłków dla osób aktywnych fizycznie, piramida żywieniowa oraz talerz idealny – graficzne formy zaleceń przydatnych w pracy z podopiecznymi
- Jak dobrać odpowiedni rozkład makroskładników w diecie u osób aktywnych fizycznie?
- Piramida żywieniowa – czym jest? Jak ją odczytywać?
- Idealny talerz żywieniowy – czy taka forma graficzna jest pomocna?
2. Rodzaje diet
- Dieta wysokobiałkowa
- Dieta niskowęglowodanowa
- Dieta ketogeniczna
- Dieta paleo
- Dieta wegańska
- Dieta wegetariańska
- Dieta pescowegetariańska
- Post przerywany
3. Sytość poposiłkowa – jak sprawić, by podopieczny mógł zjeść więcej lub mniej, zależnie od potrzeb i celu treningowego?
- Rola białka i tłuszczu w utrzymaniu sytości
- Objętość posiłku a jego kaloryczność
- Triki wspomagające sytość poposiłkową
4. Suplementacja
- Suplementy przydatne dla osób aktywnych fizycznie
- Czy suplementacja u osób aktywnych fizycznie to must have?
- Rekomendacje suplementacyjne dla różnych grup
- Zasady tworzenia indywidualnego planu suplementacyjny (dla osób aktywnych fizycznie oraz przy konkretnych stanach zdrowotnych, m.in.: przy niedoborach witamin, przy wzdęciach, przy Insulinooporności i niedoborach)
Moduł 3 - Okres redukcji i masy
1. Redukcja masy ciała i planowanie deficytu kalorycznego – Planowanie jadłospisów i kaloryczności na redukcji
- Redukcja masy ciała – najważniejsze założenia i błędy podczas redukcji
- Deficyt kaloryczny – jak duży deficyt ustalić?
- Refeed – jakie ma znaczenie? Czy warto?
2. Okres budowy masy ciała i planowanie nadwyżki kalorycznej – Planowanie jadłospisów i kaloryczności w okresie budowania masy ciała.
- Budowanie masy ciała – najważniejsze założenia i błędy podczas masy
- Nadwyżka kaloryczna – jak dużą nadwyżkę ustalić?
- Zero kaloryczne a rekompozycja sylwetki
Moduł 4 - Żywienie w różnych stanach chorobowych
1. Nadwaga i otyłość
2. Insulinooporność i cukrzyca typ 1 i 2
3. Choroby tarczycy
4. Zaburzenia lipidowe i nadciśnienie tętnicze
Moduł 5 - Mity dietetyki
1. Mity dietetyki – sesja poświęcona wyjaśnieniu i obaleniu powszechnych wśród środowisk atletów mitów związanych z żywieniem:
- im więcej białka tym lepiej
- dieta niskowęglowodanowa przynosi najlepsze korzyści sylwetkowe
- pomijanie posiłków przyspiesza utratę wagi
PRAKTYKA
Moduł 1 - Pierwszy kontakt z klientem
1. Tworzenie wywiadu żywieniowego ułatwiającego pracę z klientem
2. Prowadzenie konsultacji dietetycznej
3. Analiza stylu życia, celów, preferencji żywieniowych i kwestii zdrowotnych podopiecznego
Moduł 2 - Układanie planu dietetycznego krok po kroku
1. Zasady tworzenia idealnego menu dla podopiecznego
2. Tworzenie bazy potraw
3. Praktyczne wskazówki ważne podczas przygotowania jadłospisów
4. Planowanie kolejnych jadłospisów dla tej samej osoby, tworzenie jadłospisów dla par i praca z klientem bez jadłospisu
Moduł 3 - Case study
1. Okres redukcji
2. Okres masy
3. Układanie diety dla poszczególnych dyscyplin sportowych
Cześć
Nazywam się Dominika Obuch
Nazywam się Dominika Obuch i jestem dietetykiem klinicznym,
a także specjalistą SOIT (Fundacja Insulinooporność) przyjaznym insulinoopornym. Tytuł magistra zdobyłam na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, dzięki czemu masz pewność, że informacje przekazywane na tym szkoleniu są oparte na wiedzy naukowej.W mojej pracy na co dzień naprawiam relacje z jedzeniem
i pokazuję, jak zacząć od dziś, kiedy inni zaczynają od jutra.
Maksymilian Guszpit
⭐⭐⭐⭐⭐
Świetnie przygotowane materiały! Kurs jest bardzo przystępny, nawet dla osób, które dopiero
zaczynają swoją przygodę z dietetyką. Możliwość nauki w dowolnym tempie to ogromny plus.
Karolina Kozłowska
⭐⭐⭐⭐⭐
Profesjonalny kurs! Kurs zapewnia solidne podstawy teoretyczne oraz praktyczne wskazówki.
Duży nacisk na zrozumienie metabolizmu i potrzeb żywieniowych sportowców sprawia, że
jest to idealne narzędzie dla każdego dietetyka.
Marcin Górczyński
⭐⭐⭐⭐⭐
Fantastyczna inwestycja w rozwój zawodowy! Kurs jest bardzo dobrze przemyślany, a zawartość merytoryczna na wysokim poziomie. Dzięki niemu zdobyłem nową wiedzę, którą mogę wykorzystać
w codziennej pracy z klientami.
