SZKOLENIE ONLINE

Układanie planu treningowego
krok po kroku

nagranie z WEBINARU NA ŻYWO

Praktyczne szkolenie, podczas którego przeanalizowano gotowy plan treningowy,

omawiając i wyjaśniając jego kluczowe elementy.

 

w cenie

147zł

strzałka mała biała

Układanie planu treningowego z Mateuszem Stachurskim

Dowiesz się w jaki sposób ułożyć plan, by był on efektywny i prawidłowo dostosowany do poziomu zaawansowania i celu osoby trenującej.

POZNASZ NIEZBĘDNE ELEMENTY, KTÓRE POWINIEN ZAWIERAĆ PLAN TRENINGOWY I W PRAKTYCE, NA KONKRETNYM PRZYKŁADZIE, NAUCZYSZ SIĘ JE DOBIERAĆ.

hak mini gsa

Układanie planu treningowego krok po kroku!

kurs dla Ciebie!

hak mini gsa


Często spotykanym zjawiskiem jest dobieranie w planach ćwiczeń, które się zna, a nie tych, które powinny być zastosowane.

Nasz warsztat pokaże Ci, dlaczego dobrano dane ćwiczenia i co one angażują. Z jakiego powodu zastosowano taką, a nie inną objętość oraz dlaczego taka ilość powtórzeń będzie właściwa. W praktyczny sposób przedstawimy model progresywnego przeładowania - co, jak i dlaczego. To właśnie nasz warsztat!

 

hak mini gsa

Co zyskujesz?

strzałka mała biała

Układanie planu treningowego krok po kroku to praktyczne szkolenie, w czasie którego pokażemy Ci czym się kierować podczas układania planu treningowego. Na konkretnym przykładzie omówimy sobie założenia i cel planu treningowego, modele periodyzacji, progresywnego przeładowania, optymalny dobór ćwiczeń oraz częstotliwości treningowej i wiele wiele innych. Szkolenie zakończymy panelem dyskusyjnym. 

 

Zyskaj pewność siebie na treningu i większą motywację! Układaj tylko dobre plany treningowe!

tak

Przeczytaj i obejrzyj wszystko co jest na tej stronie. To dobrze spędzony czas!

strzałka mała biała

Program kursu

hak mini gsa

1. KONSTRUKCJA PLANU TRENINGOWEGO

  • w czym tworzyć plany treningowe,
  • podział planu treningowego na strefy i etapy, 
  • uwzględnienie parametrów w planie treningowym. 

 

2. ANALIZA WYBRANEGO PLANU TRENINGOWEGO

  • założenia i cel planu treningowego,
  • opis i charakterystyka wybranego modelu periodyzacji dla konkretnego planu,
  • uwzględnienie modelu progresywnego przeładowania, 
  • charakterystyka metod treningowych zastosowanych w planie,
  • dobór ćwiczeń z uwzględnieniem cech osobniczych danej grupy mięśniowej,
  • szczegółowe omówienie zastosowania konkretnego wzorca ruchowego,
  • uwzględnienie częstotliwości treningów jak i lokalnych deloadów w planie treningowym,
  • analiza objętości dla każdego ćwiczenia i tygodnia treningowego z dokładnymi wyliczeniami,
  • określenie optymalnych przerw pomiędzy seriami wewnątrz treningowymi, jak i przerw pomiędzy jednostkami treningowymi.

Szkolenie online 

Układanie planu treningowego krok po kroku 

  1. NAGRANIE z webinaru na żywo
  2. certyfikat ukończenia
  3. dostęp na 12 miesięcy

Przedstawię Ci 15 lat mojego doświadczenia osobistego i trenerskiego, byś mógł stosować tylko sprawdzone metody przy układaniu planów treningowych

Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania

  • Jak wygląda konstrukcja planu treningowego?
  • Jak odpowiednio dobrać parametry treningowe?
  • Jak przenieść teorię na praktykę?

Dlatego na warsztatach nauczysz się:

  • Dobrze posługiwać się i manipulować modelami periodyzacji.
  • Jakie parametry uwzględniać w planie treningowym
  • Jak dobierać ćwiczenia z uwzględnieniem cech danej grupy mięśniowej.

Mateusz Stachurski - prowadzący

hak mini gsa

Swoje pierwsze medale w zawodach sylwetkowych zdobyłem już jako dwudziestolatek.

 

Całe moje życie podporządkowane było treningom, najważniejsze było osiągnięcie celu. Wszystko szło zgodnie z planem, aż do momentu pojawienia się poważnej kontuzji barku. Lekarze jednoznacznie zabronili mi trenować pod groźbą trwałego kalectwa.

Był to potworny cios i moment, w którym omal się nie załamałem… ale nie poddałem się!

Zamiast tego, postanowiłem szukać pomocy u licznych fizjoterapeutów, zacząłem samodzielnie zgłębiać wiedzę, aż odbiłem się od dna.

Dziś, jestem trenerem i szkoleniowcem, świadomym błędów popełnionych w przeszłości. Dzięki tym błędom, zdobyłem ogromną wiedzę i doświadczenie, którymi dzielę się z Tobą, abyś w swoim treningu, wystrzegał się takich błędów, jakie popełniałem ja.

Wiedza to prawdziwa siła, dlatego zapraszam Cię serdecznie na moje szkolenie Układanie planu treningowego krok po kroku!

hak mini gsa

Podsumujmy. Wybierając to szkolenie otrzymasz:

  • Sporą dawkę praktycznej wiedzy.
  • Zyskasz pewność siebie podczas układania planów treningowych.
  • Dostęp do materiałów na naszej platformie e-learningowej przez 12 miesięcy.
  • Certyfikat uczestnictwa.
★★★★★
Doskonały
98,9% Uczestników
poleca kursy GSA dalej znajomym
hak mini gsa

UKŁADANIE PLANU TRENINGOWEGO KROK PO KROKU!

część 1

(kupujesz nagranie z WEBINARU NA ŻYWO)

 

(w pakiecie z częścią drugą szkolenia TANIEJ!)

  • Układanie planu treningowego
    krok po kroku cz.1

  • 147
    PLN

    za
  • Szkolenie Układanie planu treningowego krok po kroku
  • część 1
  • dostęp do nagrania z webinaru na żywo
  • certyfikat
  • nagranie z webinaru na żywo
  • certyfikat
  • szkolenie dostępne przez 12 miesięcy
 
FAQ
czyli najczęściej zadawane pytania
hak mini gsa
pytania o programowanie

Tak. Po zrealizowaniu kursu w całości każdy uczestnik otrzymuje certyfikat.

Tak. Możemy wystawić certyfikat również po angielsku. Jeśli chcesz certyfikat w tym języku zgłoś się do nas bezpośrednio po ukończeniu kursu.

TOP