DUŻE ZAINTERESOWANIE PRZEDSPRZEDAŻĄ - ZAMÓW TERAZ, ABY TRAFIĆ JAK NAJWYŻEJ NA LISTĘ PIERWSZYCH WYSYŁEK
PIERWSZE WYSYŁKI KSIĄŻKI
30.06.2026
WYSYŁKA NA TERENIE POLSKI
ZA DARMO!
Naucz się analizować ruch, dobierać ćwiczenia i układać skuteczny plan na podstawie anatomii, biomechaniki, badań oraz praktycznego doświadczenia.
To nie jest kolejna książka z listą ćwiczeń.
To system, który uczy Cię myśleć jak trener.
JESTEŚ W DOBRYM MIEJSCU
O AUTORACH
Szacunek! Jestem Mateusz, założyciel Global Sport Academy.
Realny optymista z głową na karku. Swoją przygodę ze sportami siłowymi rozpocząłem w wieku osiemnastu lat i trwa ona do dzisiaj. Z wykształcenia jestem magistrem wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego.
Szkoleń i kursów na swoim koncie mam tyle, że na wymienienie ich wszystkich zabrakłoby tuszu w komputerze. Przez kilkanaście lat kariery zawodowej wyszkoliłem kilka tysięcy osób z zakresu metodyki treningu siłowego i programowania treningu sylwetkowego. Gdy byłem młodym „kajtkiem” zdobywałem medale mistrzostw Polski w kulturystyce klasycznej. Trenowałem jak wariat… Życie nauczyło mnie jednak, że moje subiektywne odczucia nie zawsze są dobre, a kształtowanie sylwetki to proces dużo cięższy niż mi się wydaje.
Siema! Jestem Wiktor.
Jestem trenerem i szkoleniowcem, który wykorzystuje biomechanikę jako fundament efektywnego treningu. Moją misją jest przekładanie zaawansowanej wiedzy na praktyczne rozwiązania, które pomagają osiągać cele w sposób skuteczny i bezpieczny. Pracowałem zarówno z kulturystami, których celem było zbudowanie jakościowej sylwetki i skupienie się na detalach jak i z osobami, dla których siłownia miała być dodatkiem do życia i pomóc w powrocie po kontuzji czy wyeliminowaniu bólu.
Patrzę na ruch człowieka z perspektywy, której brakuje w standardowym podejściu do treningu. Zamiast powielać utarte schematy, analizuję mechanikę ruchu i anatomię, aby projektować treningi dopasowane do konkretnych potrzeb.
Wierzę, że wysokiej jakości edukacja może iść w parze z odpowiednio dobraną komunikacją, która pozwoli każdemu zrozumieć zaawansowaną wiedzę i dzięki temu wznieść się o kilka poziomów wyżej.
W środku znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, żeby przestać zgadywać i zacząć świadomie budować trening pośladków.
Anatomia pośladków - zrozumienie roli pośladkowego wielkiego, średniego i małego oraz ich znaczenia dla sylwetki, stabilizacji i ruchu.
Biomechanika - wyjaśnienie siły, momentu siły, ramion siły, profilu oporu i tego, jak te elementy wpływają na ćwiczenia.
Naukowe podstawy treningu - praktyczne spojrzenie na hipertrofię, aktywację mięśni, ograniczenia EMG i realne czynniki wpływające na rozwój pośladków.
Technika ćwiczeń - szczegółowe omówienie ruchów takich jak Hip Thrust, Glute Bridge, RDL, przysiad wykroczny, kickback, odwodzenia i inne.
Programowanie treningu - objętość, intensywność, częstotliwość, zakres powtórzeń, tempo, przerwy, regeneracja i progresja.
Gotowe przykłady planowania - case’y dla osób początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych oraz przykłady mikrocykli.
Największy błąd w treningu pośladków?
Myślenie, że wystarczy znać „najlepsze ćwiczenia”.
Dla kogo jest ta książka?
✔
Początkujący
Jeśli dopiero zaczynasz, ta książka pomoże Ci uniknąć chaosu od pierwszych miesięcy treningu. Zrozumiesz podstawy anatomii, techniki i planowania, dzięki czemu nie będziesz kopiować przypadkowych ćwiczeń bez świadomości, po co je robisz.
✔
Średniozaawansowani
Jeśli trenujesz już jakiś czas, ale czujesz stagnację, książka pomoże Ci znaleźć słabe punkty w planie. Nauczysz się lepiej dobierać ćwiczenia, kontrolować objętość i wprowadzać zmiany, które mają logiczne uzasadnienie.
✔
Osoby ambitnie trenujące sylwetkowo
Jeśli zależy Ci na proporcjach, detalach i świadomym rozwoju pośladków, dostaniesz narzędzia do bardziej precyzyjnego planowania treningu, zamiast bazowania na modnych schematach.
✔
Przyszli trenerzy personalni
Ta książka to narzędzie, które podniesie Twój warsztat na wyższy poziom. Zamiast opierać się na ogólnikach, zyskasz dogłębną, popartą badaniami wiedzę, która pozwoli Ci precyzyjnie diagnozować problemy, indywidualizować plany i skuteczniej realizować cele swoich klientów.
✔
Obecni trenerzy personalni
Jeśli pracujesz z klientami, książka podniesie jakość Twojej diagnostyki treningowej, komunikacji i programowania. Zyskasz język oraz narzędzia do tłumaczenia, dlaczego dane ćwiczenie, objętość czy układ planu ma sens.
Książka
97 zł
77 zł
Najniższa cena z 30 dni: 77 zł
- ✔ Książka
- ✔ Darmowa wysyłka na terenie Polski
Dla kogo?
Dodaj do koszyka Chcesz świadomie trenować, poznać nowe ćwiczenia na pośladki, zrozumieć ich technikę i zobaczyć, jak układać skuteczne plany treningowe.
Najbardziej popularny
Książka + webinar
324 zł
127 zł
Najniższa cena z 30 dni: 127 zł
- ✔ Książka
- ✔ Darmowa wysyłka na terenie Polski
- ✔ Webinar - 16.07.2026
Pośladki w praktyce - najczęstsze problemy i układanie planów
Dla kogo?
Dodaj do koszyka Jeżeli wiesz, że będziesz zadowolony z książki i chcesz poznać jeszcze więcej konceptów oraz zrozumieć, jak aplikować wiedzę z książki w najbardziej praktyczny sposób, to nie może Cię zabraknąć na webinarze.
Książka + webinar
+ GS Pro na rok
1621 zł
597 zł
Najniższa cena z 30 dni: 597 zł
- ✔ Książka
- ✔ Darmowa wysyłka na terenie Polski
- ✔ Webinar - 16.07.2026
Pośladki w praktyce - najczęstsze problemy i układanie planów - ✔ GS Pro na rok
Dla kogo?
Dodaj do koszyka Wyobraź sobie sytuację, w której przeczytałeś książkę, wziąłeś udział w webinarze i dalej masz pytanie: „Czy dla mojego podopiecznego to na pewno będzie dobry wybór?”. W GS Pro dostaniesz pełną odpowiedź, bo masz tam do nas dostęp cały czas.
FAQ
Tak. Książka prowadzi od podstaw anatomii i funkcji pośladków do praktycznego doboru ćwiczeń oraz planowania treningu. Nie musisz być trenerem, żeby z niej skorzystać. Jeśli dopiero zaczynasz, pomoże Ci uniknąć chaosu i przypadkowego kopiowania ćwiczeń.
Nie. Książka jest wartościowa zarówno dla osób trenujących dla siebie, jak i dla trenerów. Osoby ćwiczące zyskają lepsze zrozumienie treningu, a trenerzy dostaną narzędzia do precyzyjniejszego programowania i tłumaczenia ćwiczeń klientom.
Nie. Katalog ćwiczeń jest tylko jednym z elementów. Książka uczy również anatomii, biomechaniki, analizy ruchu, programowania objętości, intensywności, periodyzacji i progresji. To system, a nie zwykła lista ćwiczeń.
Tak. W książce znajdziesz przykłady planowania i mikrocykle dla różnych poziomów zaawansowania. Ważniejsze jest jednak to, że nauczysz się rozumieć, jak takie plany powstają i jak je logicznie modyfikować.
Książka opiera się na anatomii, biomechanice i badaniach, ale jej celem jest praktyczne zastosowanie wiedzy. Nie chodzi o teorię dla samej teorii, tylko o lepsze decyzje treningowe.
Pierwsze wysyłki są planowane od 30.06.2026. Książka jest dostępna w przedsprzedaży, dlatego zamówienie teraz pozwala skorzystać z ceny promocyjnej i darmowej wysyłki na terenie Polski.
Tak, wysyłka na terenie Polski jest darmowa.
Teraz książka jest dostępna w cenie przedsprzedażowej 77 zł zamiast 97 zł. Jeśli wiesz, że chcesz uporządkować trening pośladków albo podnieść swój warsztat trenerski, przedsprzedaż jest najlepszym momentem na zakup.
