SZKOLENIE ONLINE

ABC objętości treningowej

Naucz się ile serii i jakim ciężarem operować na treningu

Kurs online
w  cenie 
od  397zł

 

strzałka mała biała

Praktyczny kurs z Mateuszem Stachurskim
Naucz się tego!

Ile dobrać serii, jaki ciężar i ile wykonać powtórzeń?

Wybieraj optymalne ilości - nie za mało, nie za dużo.

hak mini gsa

ABC Objętości treningowej - kurs dla Ciebie!

hak mini gsa


Wielu trenujących ma spory problem z prawidłową ilością serii i powtórzeń na pojedynczym treningu oraz w przeciągu tygodnia czy miesiąca. Spora część, szczególnie nieświadomych trenujących, stosuje się do zasady: "nie rośnie - dorzuć ciężaru". Czasami owszem - jest to prawda. Zazwyczaj jednak jest to wielki BŁĄD. Na naszym kursie nauczysz się ile ćwiczeń i ile serii wykonać na daną grupę mięśniową, by skutecznie realizować cele treningowe u siebie i swoich podopiecznych.

 

hak mini gsa

Co zyskujesz?

strzałka mała biała

ABC objętości treningowej to dobre szkolenie dla wszystkich, którzy mają problem z wyliczaniem optymalnej objętości treningowej.
Nauczymy Cię rozpisania w planie odpowiedniej ilości ćwiczeń, serii i powtórzeń, by treningi nie były ani za słabe, ani zbyt mocne.

Pokażemy Ci wyliczenie objętości na praktycznych przykładach, by po tym kursie wyznaczanie optymalnej objętości treningowej nie było dla Ciebie żadnym wyzwaniem.
Stawiamy na praktykę! 

Zyskaj pewność siebie i planuj optymalną objętość treningową!
To jest idealny kurs dla Ciebie!

tak

Przeczytaj i obejrzyj wszystko co jest na tej stronie. To dobrze spędzony czas!

strzałka mała biała

Program kursu

hak mini gsa

CZĘŚĆ TEORETYCZNA

 

  • Zrozum objętość treningową w treningu sylwetkowym - definicja.
  • Metody wyliczania objętości treningowej.
  • Objętość efektywna i nieefektywna.
  • Objętość i częstotliwość działań. Parametry współpracujące.
  • Indywidualne reakcje na objętość.
  • Genetyka.
  • Poziom wytrenowania.
  • Inne parametry dla danego ćwiczenia.
  • Czynniki zewnętrze.
  • Czym jest LIMITER- czynnik limitujący.
  • Skróty stosowane przy wyrażaniu objętości treningowej.

     

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA

  • Objętość a poziom zaawansowania- charakterystyka i wartości liczbowe.
  • Objętość treningu sylwetkowego dla danej grupy mięśniowej.
  • Jak wyliczyć objętość na grupy priorytetowe i podtrzymujące.
  • Progresja objętością treningową.

Pierwszy taki kurs z wyznaczania optymalnej objętości treningowej.

ABC Objętości treningowej

  1. materiały szkoleniowe
  2. filmy instruktażowe
  3. certyfikat ukończenia
  4. dostęp zaraz po wykupieniu

Zmieściłem dla Ciebie w tym szkoleniu 14 lat doświadczenia osobistego i trenerskiego, byś mogła stosować tylko działające metody w swoim treningu.

Objętość treningowa bez tajemnic!

Jak dobrać objętość dla poziomu zaawansowania?
Jak dobrać objętość dla konkretnej grupy mięśniowej?
Jak dobrać objętość dla priorytetowych grup mięśniowych?

strzałka mała biała

Moja przygoda z treningiem - prowadzący

hak mini gsa

Swoje pierwsze medale w zawodach sylwetkowych zdobyłem już jako dwudziestolatek.

Całe moje życie podporządkowane było treningom, najważniejsze było osiągnięcie celu. Wszystko szło zgodnie z planem, aż do momentu pojawienia się poważnej kontuzji barku. Lekarze jednoznacznie zabronili mi trenować pod groźbą trwałego kalectwa.

Był to potworny cios i moment, w którym omal się nie załamałem… ale nie poddałem się!

Zamiast tego, postanowiłem szukać pomocy u licznych fizjoterapeutów, zacząłem samodzielnie zgłębiać wiedzę, aż odbiłem się od dna.

Dziś, jestem trenerem i szkoleniowcem, świadomym błędów popełnionych w przeszłości. Dzięki tym błędom, zdobyłem ogromną wiedzę i doświadczenie, którymi dzielę się z Tobą, abyś w swoim treningu, takich błędów uniknęła.

Wiedza to prawdziwa siła!

mail

ABC objętości treningowej

strzałka mała biała

Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania

  • Jakie ćwiczenia wykonywać?
  • Ile serii danego ćwiczenia wykonać?
  • Jak wyliczać objętość względem poziomu zaawansowania?

Dlatego na warsztatach nauczysz się:

  • Czym jest efektywna objętość treningowa.
  • Ile serii wykonać na daną grupę mięśniową.
  • Jak zaplanować wszystko, by trenować optymalnie.

Podsumujmy. Wybierając ten kurs otrzymasz:

  • Sporą dawkę praktycznej wiedzy
  • Zyskasz wiedzę i pewność siebie na treningu
  • Dostęp do jedynego takiego kursu w Polsce, a może i na świecie :)
  • Dostęp do platformy przez 24 miesiące
  • Materiały szkoleniowe, byś mogł odświeżać wiedzę
  • Certyfikat uczestnictwa (tata będzie dumny :) )

GWARANCJA 30 dni!

W GSA wierzymy, że kurs ABC objętości treningowej Cię zadowoli. Jeśli tak się nie stanie, oddamy Ci 100% zapłaconej kwoty!

strzałka mała biała
★★★★★
Doskonały
98,9% Uczestników
poleca kursy Mateusza dalej znajomym
hak mini gsa

ABC objętości treningowej

ZAPISZ SIĘ TERAZ

w cenie  397zł

 

  • Dostęp do kursu zaraz po wykupieniu.
  • Dostęp na 24 miesiące
  • certyfikat
 
FAQ
czyli najczęściej zadawane pytania
hak mini gsa
pytania o programowanie

Tak. Po zrealizowaniu kursu w całości każdy uczestnik otrzymuje certyfikat.

Tak. Możemy wystawić certyfikat również po angielsku. Jeśli chcesz certyfikat w tym języku zgłoś się do nas bezpośrednio po ukończeniu kursu.

stachurski
hak mini gsa

Mateusz Stachurski - prowadzący kurs

  • ceniony w branży szkoleniowiec,
  • prowadził setki szkoleń i kursów w całej Polsce z zakresu treningu siłowego i programowania treningowego,
  • autor wielu artykułów tematycznych,
  • posiada ośmioletnie doświadczenie szkoleniowe,
  • współorganizator i prelegent wielu eventów branżowych (m. in. AMS Cogress & Sport, Generalnie Spoko Akcja, Puchar Polski Strongman),
  • współorganizator i prowadzący na kilku obozach sportowych z serii AMS Summer Sport Camp,
  • trzykrotnie wybierany najlepszym prowadzącym na AMS Summer Sport Camp przez uczestników obozu,
  • w swojej karierze przeszkolił już kilka tysięcy osób!!!
hak mini gsa

Skuteczne WYLICZANIE OBJĘTOŚCI!

Masz pytania? Pisz śmiało:

messenger: kliknij

e-mail: kontakt@gsacademy.pl

tel: +48 733 99 89 79

TOP