♥ 100% PRAKTYKI
♥ 2 dni szkoleniowe
♥ Imienny certyfikat
szkolenie dla Ciebie!
Dowiedz się jak pracować z zawodnikami wybranych dyscyplin sportowych oraz jak wykorzystać wybrane aspekty przygotowania motorycznego do pracy z klientem rekreacyjnym.
Jesteś w dobrym miejscu!
Szkolenie PODSTAWY PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO to kurs, który wyposaży Cię w najwyższej jakości wiedzę i narzędzia praktyczne z zakresu poprawy zdolności motorycznych oraz prewencji urazów.
Podczas szkolenia zapoznasz się z dokładną charakterystyką metod pracy nad siłą i mocą, hipertrofią funkcjonalną, szybkością, zwinnością, zmianą kierunku oraz wytrzymałością czyli kształtowaniem systemów energetycznych.
Trening motoryczny skupia się na rozwoju ogólnego poziomu atletyzmu i sprawności fizycznej człowieka wykorzystując usystematyzowane podejście do pracy nad jej poszczególnymi modułami.
PODSTAWY PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO - dla kogo?
Szkolenie dedykowane jest osobom, które chcą poznać podstawowe zasady treningu motorycznego, trafnie dobierać odpowiednie interwencje do kształtowania określonych zdolności motorycznych orazw profesjonalny i bezpieczny sposób planować rozwój swoich podopiecznych w zakresie szeroko rozumianej sprawności.
Program kursu
1. Trening siły i mocy mięśniowej
- podstawowe pojęcia w treningu siły i mocy mięśniowej,
- kategorie ćwiczeń i warsztat narzędziowy,
- relacja F-V (siła-szybkość), intencja i metody obiektywizacji obserwacji - podstawy VBT,
- warsztat praktyczny.
2. Trening plyometryczny
- podstawowe pojęcia w treningu plyometrycznym,
- kategoryzacja ćwiczeń ze względu na kierunek i czas kontaktu z podłożem,
- założenia progresji w treningu plyometrycznym,
- odpowiednia implementacja ćwiczeń plyometrycznych w planie treningowym,
- warsztat praktyczny po części 3.
3. Przypieszenie, zwinność i prędkość maksymalna
- model techniczny przyspieszenia oraz aspekty biomechaniczne,
- środki i narzędzia w kształtowaniu przyspieszenia,
- planowana i nieplanowana zmiana kierunku - podstawowe pojęcia i aspekty biomechaniczne,
- środki i narzędzia w kształtowaniu COD,
- model techniczny prędkości maksymalnej oraz aspekty biomechaniczne,
- środki i narzędzia w kształtowaniu prędkości maksymalnej
- widzenie peryferyjne, refleks i decyzyjność oraz ich wpływ na szybkość i zwinność
- warsztat praktyczny.
4. Wytrzymałość i programowanie treningowe
- energetyka wysiłku - podstawowe pojęcia,
- praktyczne aspekty kształtowania systemów energetycznych:
- system fosfagenowy
- system glikolityczny
- system tlenowy
- planowanie makro, mezo, mikrocykli oraz jednostek treningowych,
- modele periodyzacji oraz zarządzanie obciążeniem.
LOSOWO DOBRANE METODY I NARZĘDZIA MOGĄ NIE PRZYNIEŚĆ POŻĄDANYCH REZULTATÓW, A NAWET SZKODZIĆ!
Cześć
Nazywam się Paweł Łydek
Jestem trenerem przygotowania motorycznego oraz głównym trenerem i właścicielem Centrum Zdrowia i Sportu Active Academy, które mieści się w jednym z największych i najbardziej nowoczesnych ośrodków tenisowych w Polsce.
Główne obszary moich zainteresowań to metodyka programowania treningowego w optymalizacji efektów treningowych, prewencji urazów oraz programach powrotu do sprawności po kontuzjach.
Jestem również od wielu lat zaangażowany w szkolenia kadr trenerskich i działania edukacyjne zmierzające do zwiększenia świadomości potrzeb ruchowych i treningowych wśród amatorów aktywności fizycznej.
Lokalizacja
Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania
Dlatego na warsztatach nauczysz się:
FAQ
Szkolenie dedykowane jest każdemu, kto chcę zapoznać się z treningiem motorycznym i wyjść poza schemat treningu sylwetkowego. Dla trenerów, którzy współpracują ze sportowcami i chcą poprawić ich zdolności motoryczne. Dla osób, które chcą nauczyć się zapobiegać kontuzjom i poprawić swoją sprawność fizyczną.
W czasie szkolenia poznasz czym charakteryzuje się trening motoryczny. Dowiesz się jakie metody i narzędzia są wykorzystywane w kształowaniu siły, mocy, szybkości i wytrzymałości siłowej. Zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci programować świadomie treningi ukierunkowane na poprawę sprawności fizycznej w innych dyscyplinach sportu.
Szkolenie odbędzie się na sali treningowej. Jest to warsztat praktyczny więc strój sportowy bardzo mile widziany.
