♥ 100% PRAKTYKI
♥ 2 weekendy szkoleniowe
♥ Imienny certyfikat
Zrozum ciało. Naucz się prowadzić ruch. Zdobądź praktyczne kompetencje instruktora pilates na macie.
Jesteś w dobrym miejscu!
Zrozum praktyczne aspekty pracy z ciałem, oddechem, centrum, mobilnością, stabilizacją oraz techniką ruchu, by wykorzystać je w treningu swoim lub podopiecznego.
Ten kurs przygotuje Cię do świadomego, bezpiecznego i profesjonalnego prowadzenia zajęć pilates na macie.
INSTRUKTOR PILATES NA MACIE - dla kogo?
✔
Dla przyszłych instruktorów pilates
Jeżeli chcesz rozpocząć swoją drogę jako instruktor pilates i zależy Ci na solidnych podstawach, ten kurs pomoże Ci wejść w temat od właściwej strony. Nauczysz się nie tylko ćwiczeń, ale też zasad prowadzenia zajęć, komunikacji z uczestnikami, korekty błędów, pracy z oddechem i planowania lekcji. To dobry wybór, jeśli chcesz zdobyć praktyczne przygotowanie do prowadzenia zajęć na macie.
✔
Dla trenerów personalnych i instruktorów fitness
Jeżeli już jesteś trenerem i chcesz dalej rozwijać się w zakresie pracy z ciałem, pilates może stać się bardzo wartościowym uzupełnieniem Twojego warsztatu. Kurs pokaże Ci, jak pracować nad stabilizacją, mobilnością, kontrolą ruchu, oddechem i techniką w sposób bezpieczny oraz dopasowany do poziomu podopiecznego. Dzięki temu poszerzysz swoją ofertę i zyskasz nowe narzędzia do pracy indywidualnej i grupowej.
✔
Dla pasjonatów pilatesu i świadomego ruchu
Jeżeli ćwiczysz pilates, interesujesz się pracą z ciałem i chcesz lepiej rozumieć, co robisz na macie, ten kurs pozwoli Ci wejść głębiej w technikę, anatomię i świadome wykonywanie ćwiczeń. Nauczysz się pracować z oddechem, centrum, ustawieniem ciała i kontrolą ruchu, dzięki czemu Twoja własna praktyka stanie się bardziej świadoma, bezpieczna i skuteczna.
Program kursu
Fundamenty metody Pilates
Moduł 1. Historia i filozofia Pilates
- Kim był Joseph Pilates
- Geneza metody
- 6 zasad Pilates: oddech, koncentracja, kontrola, centrum, precyzja, płynność ruchu
Moduł 2. Anatomia funkcjonalna
- Neutralne ustawienie kręgosłupa
- Miednica neutralna i imprint
- Stabilizacja centralna
- Mięśnie głębokie tułowia
- Funkcja przepony i dna miednicy
Moduł 3. Oddech w Pilates
- Oddech boczno-żebrowy
- Integracja oddechu z ruchem
- Najczęstsze błędy
Moduł 4. Podstawowe pozycje wyjściowe
- Supine
- Prone
- Side lying
- Klęk podparty
- Siad
Ćwiczenia praktyczne:
- Imprint & Release
- Pelvic Clock
- Knee Folds
- Toe Taps
- Spine Curl
- Chest Lift
- Leg Slides
- Arm Openings
Klasyczny repertuar Pilates Mat Beginner
Moduł 5. Nauka podstawowych ćwiczeń
Ćwiczenia
- The Hundred (wersja podstawowa)
- Roll Down
- Half Roll Back
- Single Leg Stretch
- Double Leg Stretch (modyfikacje)
- Spine Twist
- Saw – podstawy
- Swan Prep
- Swimming Prep
- Side Kick Series
- Clam
- Bridge Variations
Moduł 6. Analiza ćwiczeń
- Cel ćwiczenia
- Mięśnie pracujące
- Najczęstsze kompensacje
- Regresje
- Progresje
Moduł 7. Korekcja ruchu
- Komunikacja werbalna
- Korekcja wizualna
- Bezpieczny dotyk instruktażowy
- Praca z początkującym uczestnikiem
Metodyka prowadzenia zajęć
Moduł 8. Budowanie lekcji Pilates
- Struktura zajęć 55 minut:
- Oddech i aktywacja – 10 min
- Mobilizacja – 10 min
- Część główna – 25 min
- Wyciszenie i stretching – 10 min
Moduł 9. Przeciwwskazania
- Dyskopatie
- Osteoporoza
- Bóle kręgosłupa
- Endoprotezy
- Nadciśnienie
- Ciąża (wprowadzenie)
Moduł 10. Praktyka instruktorska
- Prowadzenie fragmentów lekcji
- Tworzenie własnego konspektu
- Egzamin praktyczny
Cześć
Nazywam się Marta Makles
W pracy szkoleniowca wykorzystuje swoje 14 letnie doświadczenie, wiedzę i umiejętności interpersonalne, by stymulować rozwój zarówno zawodowy jak i osobisty uczestników szkoleń. Prócz umiejętności typowo specjalistycznych i sportowych, kładę również nacisk na kompetencje miękkie przyszłych trenerów.
FAQ
Regularna cena kursu instruktora pilates na macie w GSA to 3 697 złotych.
Kurs GSA 100% PRAKTYKI to same zajęcia praktyczne. Całą teorię udostępniamy w formie obszernego skryptu do samodzielnego przyswojenia w dogodnym momencie.
Kurs instruktora pilates w GSA to 100% praktyki, dlatego należy wziąć ze sobą stój sportowy oraz buty na zmianę.
Kurs weekendowy trwa 2 weekendy - 4 dni (soboty i niedziele).
Staramy się rozpisywać zajęcia w przedziale 9:00 - 17:00, aczkolwiek zawsze możliwe są drobne korekty.
Jednakże 90% zajęć powinno być realizowane w tym przedziale czasowym.
Harmonogram otrzymasz w środę przed rozpoczęciem kursu.
