zbiórka na burka
  • Kapitalni prelegenci
  • Najlepszy Crossfit Box w Krakowie
  • Certyfikat uczestnictwa

Zbiórka na Burka 2

Dlaczego warto wziąć udział?

 

la fauna

Zbiórka na Burka 2 to charytatywne warsztaty szkoleniowe, z których cały dochód przekazany zostanie na rzecz La Fauna Fundacja Dla Zwierząt.

Misją Zbiórki jest zintegrowanie pasjonatów sportu, chcących się rozwijać i dzielić pozytywną energią. Ponadto naszym celem jest zebranie jak największej ilości środków finansowych, które wesprą psich podopiecznych Fundacji La Fauna z Krakowa.
Kolejnym powodem do wzięcia udziału w zbiórce jest możliwość zdobycia nowej wiedzy w fajnej atmosferze. Z ludźmi, zarażającymi pozytywną energią :)

Zbiórka na Burka 2

Trzymasz michę? Pieseł też chce!

Czy to wydarzenie jest dla Ciebie?

Ta konferencja jest dla Ciebie jeśli

  • Chcesz wspomóc psich podopiecznych Fundacji La Fauna.
  • Chcesz zdobywać wiedzę
  • Trenujesz na siłowni
  • Chcesz spędzić czas w gronie osób o podobnej pasji
  • Jesteś pasjonatem sportu

Ta konferencja nie jest dla Ciebie jeśli

  • Nie chcesz napełnić psiej michy
  • Nie chcesz się rozwijać
  • Trenujesz na siłowni, ale nie intersuje Cię progres
  • Wolisz grać na konsoli, niż spotkać się z pasjonatami sportu
  • Nie chcesz spędzić czasu w świetnej atmosferze :D

Harmonogram warsztatów napełniających psią michę

Tym razem przygotowaliśmy dla Was coś czego jeszcze nie było. Trzy warsztaty z trzema różnymi wykładowcami. Pierwsza część to prelekcje z „fizjologii oddychania”. Będzie to część wprowadzająca pod warsztaty z „praktyki programowania treningowego” W świat prawidłowej pracy tłocznią brzuszną wprowadzi Was Jakub Materla. Nasz specjalista z zakresu treningu medycznego i diagnostyki funkcjonalnej.

Następnie przejdziemy do warsztatów z programowania treningowego. Praktyczne programowanie treningowe, a raczej praktyka programowania treningowego to dedykowane warsztaty teoretyczno-praktyczne łączące nasze dwa filarowe szkolenia. Metodykę treningu siłowego i programowanie treningowe.

Przez pierwszą część programowania przeprowadzi Was Mateusz Stachurski. Opowie o fundamentach prawidłowego planowania treningów. Przedstawi Wam wszystkie składowe zaczynając od częstotliwości treningów po ich objętość. Wyjaśni na czym warto się skupić czy ustalaniu indywidualnego priorytetu treningowego. Zaprezentuje jak powinien wyglądać schemat jednostki treningowej z uwzględnieniem trzech podstawowych bloków. Wprowadzenia, czyli aktywacji do treningu, części głównej czy bazy pod rozwój danych cech motorycznych. Akcesoriów czyli uzupełnienia planowanej jednostki.

Drugą częścią warsztatów będzie blok praktyczny. Dawid Bukiel, specjalista z zakresu treningu funkcjonalnego, przedstawi wcześniej omówione założenia i zaprezentuje je w formie praktycznej. Przeanalizuje z Wami przykładowe jednostki treningowe w ujęciu potrzeb klienta. Omówione zostaną schematy postępowania w okresie prewencyjnym, bazowym i uzupełniającym. Przedstawi podstawowe testy funkcjonalne. Nie zostaną pominięte ćwiczenia motoryczne, mocno akcentując działanie centralnego układu nerwowego.

Szczegółowe programy poszczególnych modułów poniżej:

zbiórka na burka kraków

Prelegenci Zbiórki na Burka i programy

Jakub Materla

  1. Budowa i funkcje cylindra oddechowego
  2. Dysfunkcje wzorca oddechowego
  3. Jak skutecznie wykorzystać potencjał przepony i mięśni oddechowych
  4. Higiena oddychania

Cześć! Nazywam się Jakub Materla, jestem trenerem medycznym, studiuję fizjoterapie, biorę udział w licznych szkoleniach i sam prowadzę warsztaty o tematyce treningowej i prozdrowotnej. Jestem współtworzącym Move Therapy Academy, a na co dzień dużo czasu poświęcam nauce i treningom z podopiecznymi. Mam duże ambicje, stawiam na ciągły rozwój, zdobywanie wiedzy i praktyczne wykorzystanie tego co wiem i czego się nauczyłem. Wolny czas spędzam na swoich treningach, grze w piłkę, skakaniu na trampolinach i treningu z psem.

 

Mateusz Stachurski

  1. Zmienne treningowe
  • częstotliwość
  • objętość
  • intensywność
  • tempo

 

  1. Programowanie jednostki treningowej
  • adaptacja
  • część robocza
  • uzupełnienie jednostki treningowej

 

  1. Metody i schematy treningowe
  • FBW
  • Push & Pull
  • Upper & Lower
  • Split

Mateusz Stachurski – mgr wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego o specjalizacji organizatora zajęć typu outdoor. Trener klasy mistrzowskiej z zakresu kulturystyki i sportów siłowych. Jeden z założycieli Global Sport Academy.

Szkoleniowiec i trener personalny z wieloletnim doświadczeniem. Specjalizuje się w szeroko pojętej metodyce treningowej. Na swoich warsztatach stara się przekazać holistyczne podejście do klienta. Nie tylko przez pryzmat ćwiczeń siłowych, ale przede wszystkim indywidualny dobór wzorców ruchowych na bazie możliwości osoby trenującej. Mocno zagłębia się w anatomię funkcjonalną człowieka stwierdzając, że najprostsze jest najskuteczniejsze.

W wieku juniorskim czynny zawodnik startujący w zawodach sylwetkowych. Brązowy i srebrny medalista Akademickich Mistrzostw Polski w kulturystyce.

Ukończone kursy i szkolenia :

  • kurs trenera personalnego
  • instruktor kulturystyki w trzech klasach
  • kurs treningu medycznego
  • szkolenie z zakresu treningu funkcjonalnego
  • szkolenie z zakresu mobility i tapingu medycznego
  • szkolenia dietetyczne : dietetyka poziom podstawowy i zaawansowany. Dietetyka kliniczna.
  • szkolenia z zakresu suplementacji i dopingu w sporcie a także interpretacji badań laboratoryjnych
dawid bukiel

Dawid Bukiel

  1. Diagnostyka funkcjonalna
  • ocena klienta
  • wady postawy
  • założenia treningowe

 

  1. Praktyka jednostki treningowej
  • analiza ćwiczeń aktywacyjnych
  • wzorce ruchowe ćwiczeń bazowych
  • ćwiczenia akcesoryjne

 

  1. Podstawy stabilizacji i motoryki
  • stabilizacja statyczna i dynamiczna
  • stabilizacja anty rotacyjna i anty wyprostna
  • plyometria

Dawid Bukiel to znana postać polskiego świata fitness. Dwukrotny Mistrz Polski w kategorii męska sylwetka, czwarty zawodnik Mistrzostw Europy i szósty prestiżowych zawodów Arnold Classic.
Trener wielu zawodników sportów sylwetkowych, którzy z sukcesami występują na arenie krajowej i międzynarodowej. Wykładowca i szkoleniowiec oraz autor licznych publikacji do periodyków branżowych.

Oprócz ogromu wiedzy, Dawida cechuje wieczny uśmiech i chęć dzielenia się wiedzą.

Tak było rok temu!

W lutym 2019 roku we Wrocławiu w Bridge Nation Crossfit zbieraliśmy datki na rzecz potrzebujących piesełów - podopiecznych Grupy RATUJ. Zobacz, jak było rok temu we Wrocławiu! Czy Kraków pokona Wrocław frekwencją?


O Fundacji La Fauna

la fauna

La Fauna Fundacja Dla Zwierząt
nr konta bankowego: 51 1050 1445 1000 0090 3123 5246
KRS: 0000675370

Zbiórka na Burka to zbiórka pieniędzy dla Fundacji La Fauna z Krakowa.

Celem Fundacji jest pomoc potrzebującym zwierzętom, głównie tym źle traktowanym przez człowieka. Fundacja interweniuje, gdy zwierzętom dzieje się krzywda. Jej celem jest także edukacja w zakresie odpowiedniego traktowania zwierząt i pomoc w zwierzęcych adopcjach.

Kiedy i gdzie się spotykamy?
Startujemy o godzinie 9:00 w Crossfit 72D, a kończymy nie szybciej, niż o 16:00

Gdzie się widzimy?

Crossfit 72D

Zakopiańska 72D, Kraków

Kiedy?

04/04/2020

Chcę wziąć udział

Ograniczona liczba miejsc,
Decyduje kolejność zapisów
Dojazd

Crossfit 72D

Dojeżdżam samochodem

  • Box znajduje się w południowej części Krakowa, przy wjeździe od strony Zakopanego i niedaleko węzła Autostrady A4
  • Przy boxie znajduje się niewielki, bezpłatny parking.

Dojeżdżam MPK/pociągiem/autobusem

  • Ze ścisłego centrum Krakowa (okolice Rynku/Dworca) dojazd tramwajami linii 8 i 22 do pętli Borek Fałęcki i pieszo około 500 metrów na południe.
  • Około 700 metrów od Crossfit 72D znajduje się stacja Kraków Sanktuarium - pociągi relacji Kraków - Sucha Beskidzka/Zakopane
  • Około 500 metrów od Crossfit 72D znajduje się przystanek autobusowy Borek Fałęcki - autobusy np. Szwagropol z Zakopanego

Tak, chcę wziąć udział

Zapisuję się

Wstęp

Warunkiem uczestnictwa w Zbiórce na Burka jest wypełnienie formularza zgłoszeniowego i dokonanie darowizny na rzecz Fundacji La Fauna w wysokości 50zł (zachęcamy do większych wpłat). Prosimy jednocześnie o przesłanie do nas mailowo dowodu wpłaty - dowód wpłaty to TWÓJ BILET wstępu na warsztaty.

Wpłat dokonujemy BEZPOŚREDNIO na konto Fundacji:

51 1050 1445 1000 0090 3123 5246

La Fauna Fundacja Dla Zwierząt
Balicka 56/29
30-149 Kraków

Zbiórka na Burka

04/04/2020
Kraków
Crossfit 72D

50zł

Masz pytania?

Skontaktuj się z nami!

FACEBOOK

INSTAGRAM

YOUTUBE

GÓRA
Chętnie pomożemy :) Napisz do nas