Skuteczny trening górnej części ciała
Dzielimy się praktyką
Wybierz termin dla siebie:
Wszystko co potrzebujesz wiedzieć o treningu, by osiągać więcej
Zrozum własne ciało. Zmniejsz ilość nieefektywnych treningów. Osiągaj efekty.
Cześć
Jestem Mateusz
Cześć nazywam się Mateusz Stachurski i jestem absolwentem wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego z tytułem magistra oraz trenerem klasy mistrzowskiej ze specjalizacją kulturystyka i sporty siłowe. Swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi rozpocząłem już w wieku 18-stu lat startując i zdobywając brązowy medal na Akademickich Mistrzostwach Polski w kulturystyce. Od tamtej pory ciągle rozwijam swoją pasję pracując jako trener personalny i szkoleniowiec Global Sport Academy. W swojej trzynastoletniej karierze zawodowej współpracowałem z zawodnikami na szczeblu amatorskim jak i zawodowym. Specjalizuję się w metodyce i programowaniu treningu siłowego. Na swoim koncie mam wiele publikacji w magazynach branżowych. Byłem prelegentem konwencji i eventów sportowych. W swoim dorobku mam szkolenia z zakresu: treningu, motoryki czy dietetyki sportowej. W pracy łączę przyjemne z pożytecznym co daje mi satysfakcję do dalszego działania.
Nieznajomość zasad treningu szkodzi!
Jak trenować efektywnie?
Jak trenować bezpiecznie?
Jak dobierać ćwiczenia?
Jak trenować bezpiecznie?
Jak dobierać ćwiczenia?
Skuteczny trening górnych partii ciała
Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 4 pytania
Dlatego na warsztatach nauczysz się:
To szkolenie jest skrojone dla Ciebie - jak dobry garnitur
Zobacz sam, czego się nauczysz
Program warsztatów
Dzień 1
ZAJĘCIA PRAKTYCZNE
Metodyka treningu upper body
O warsztatach W GSA zależy nam, aby warsztaty były warte swojej ceny. Dlatego przygotowaliśmy i zaplanowaliśmy:
Metodyka treningu upper body to szkolenie mające na celu kompleksowe przygotowanie do świadomej pracy treningowej nad partiami mięśniowymi góry ciała. Przygotowane przez naszych specjalistów zagadnienia teoretyczne oraz praktyczne wskazówki mają oparcie w wieloletnim doświadczeniu trenerskim oraz stażu treningowym, co przekłada się na ogrom wiedzy i metod treningowych.
W treningu siłowym najważniejszym pytaniem nie jest „JAK?”, tylko „DLACZEGO?”. Znając funkcje, budowę i sposób pracy poszczególnych mięśni zawsze będziesz potrafił dobrać odpowiedni ruch i progresje do swojego treningu.
Dlatego na szkoleniu odpowiemy na wszystkie Twoje „Jak i Dlaczego?”.
Podczas części teoretycznej szkolenia przeanalizujemy budowę anatomiczną i naturalne funkcje poszczególnych grup mięśniowych zaliczanych do górnej części tułowia. Przedstawimy praktyczne podejście do treningu siłowego z uwzględnieniem najczęściej spotykanych w dzisiejszym społeczeństwie problemów funkcjonalnych organizmu. Poznasz testy pozwalające wykryć zaburzenia motoryczne i ograniczenia aparatu ruchu. Dowiesz się czym są tak często przywoływane mięśnie Core, dlaczego wszędzie się o nich słyszy i jak prawidłowo je wzmacniać. Oczywiście nie wypuścimy Cię ze szkolenia bez przepracowania całej gamy ćwiczeń skierowanych na rozwój górnych partii mięśniowych. Naszym celem jest przygotowanie Cię do samodzielnego treningu, na którym bez obaw będziesz mógł wziąć pełną odpowiedzialność za zaplanowanie i techniczne wykonanie całej jednostki treningowej.
Oni już skorzystali z naszych szkoleń
Global Sport Academy
Grabiszyńska 163, Wrocław
- miesiąc temuMiałem okazje brać udział w nie jednym szkoleniu czy też kursie organizowanym przez GSA. W moim przypadku był to Wrocław. Za każdym razem prowadzący wykazywali się pełnym profesjonalizmem oraz zaangażowaniem podczas zajęć zarówno … More praktycznych jak i teoretycznych. Gdy grupa rzuciła pytanie z „sali” odpowiadali do momentu aż każdy zrozumiał temat i wyłapał wszystkie niuanse. Jeżeli zastanawiasz się czy wybrać ich kurs/szkolenie poszerzające Twój zakres wiedzy, polecam w 100%. Wybierając ich szkolenia pomagamy w ich dalszym rozwoju dzięki czemu będziemy mogli liczyć na jeszcze lepsze szkolenia. Pozdrawiam KG 💪🏻✌🏻
- w ostatnim tygodniuW ciągu 5 lat robienia kursów i szkoleń w branży sportowej trochę już widziałam i słyszałam dlatego moge z czystym sumieniem polecic GSA ! Drugiej takiej nie znajdziecie 💛
Jeśli szukacie profesjonalnej kadry, mądrych głów, … More dużej dawki wiedzy , fajnej atmosfery i porządnych szkoleń śmiało zapisywać się- miejsc nie ma w nieskończoność 😜
A bardziej poważnie znam Mateusza 3 lata i trochę od niego wyciągnęłam mądrości (która chętnie oddał) z której korzystam po dzień dzisiejszy jako trener , instruktor A przede wszystkim człowiek który pracuje z drugim człowiekiem i dalej sprzedaje notatki zapisane z kilku szkoleń na których mogłam być A było ich kilka
Bez zastanowienia Polecam i mocno pozdrawiam cale GSA 🖐 - 2 miesiące temuMiałam okazję brać udział w trzech warsztatach prowadzonych przez GSA i z czystym sumieniem polecam. Dawka solidnej wiedzy. Widać, że szkoleniowcy znają się na rzeczy i chętnie dzielą doświadczeniem. Podczas kursu z układania … More planów treningowych nie tylko można posiąść bazową wiedzę, lecz były także poruszane tematy dotyczące np. sytuacji po poważnych urazach. Chłopaki otwierają głowę na trudne przypadki i tłumaczą w jaki sposób należy spojrzeć na kontuzje, aby bezpiecznie poprowadzić trening, jednocześnie pracując nad słabymi punktami. Kompleksowa wiedza i naprawdę profesjonalne podejście. :)
Kiedy i gdzie się spotykamy? Startujemy o godzinie 10:00. Szkolenie kończymy w momencie, gdy odpowiem na wszystkie pytania uczestników podczas panelu dyskusyjnego i rozwieję wszelkie wątpliwości. Szczegóły organizacyjne prześle do Ciebie GSA mailowo, gdy zapiszesz się na szkolenie.
KIEDY: 
2
1. Analiza teoretyczna i charakterystyka górnej części tułowia
- anatomia jako fundament rozumienia pracy mięśni
2. Aktywna rozgrzewka:
-mobilizacja
-aktywacja treningowa
3. Testy funkcjonalne
4. Oddychanie przeponowe
5. Core jako baza pod każdą aktywność ruchową
6. Analiza ćwiczeń Upper Body:
- prewencja treningowa
- ćwiczenia bazowe
- ćwiczenia uzupełniające
7. Personalizacja doboru ćwiczeń pod możliwości i cel osoby trenującej
8. Metody treningowe wykorzystywane w treningu górnych części ciała
9. Planowanie treningu Upper Body.