Dzielimy się praktyką
Wybierz termin dla siebie:
Zrozum własne ciało. Zmniejsz ilość nieefektywnych treningów. Osiągaj efekty.
Cześć nazywam się Mateusz Stachurski i jestem absolwentem wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego z tytułem magistra oraz trenerem klasy mistrzowskiej ze specjalizacją kulturystyka i sporty siłowe. Swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi rozpocząłem już w wieku 18-stu lat startując i zdobywając brązowy medal na Akademickich Mistrzostwach Polski w kulturystyce. Od tamtej pory ciągle rozwijam swoją pasję pracując jako trener personalny i szkoleniowiec Global Sport Academy. W swojej trzynastoletniej karierze zawodowej współpracowałem z zawodnikami na szczeblu amatorskim jak i zawodowym. Specjalizuję się w metodyce i programowaniu treningu siłowego. Na swoim koncie mam wiele publikacji w magazynach branżowych. Byłem prelegentem konwencji i eventów sportowych. W swoim dorobku mam szkolenia z zakresu: treningu, motoryki czy dietetyki sportowej. W pracy łączę przyjemne z pożytecznym co daje mi satysfakcję do dalszego działania.
To szkolenie jest skrojone dla Ciebie - jak dobry garnitur
Zobacz sam, czego się nauczysz
Dzień 1
ZAJĘCIA PRAKTYCZNE
Metodyka treningu upper body
Metodyka treningu upper body to szkolenie mające na celu kompleksowe przygotowanie do świadomej pracy treningowej nad partiami mięśniowymi góry ciała. Przygotowane przez naszych specjalistów zagadnienia teoretyczne oraz praktyczne wskazówki mają oparcie w wieloletnim doświadczeniu trenerskim oraz stażu treningowym, co przekłada się na ogrom wiedzy i metod treningowych.
W treningu siłowym najważniejszym pytaniem nie jest „JAK?”, tylko „DLACZEGO?”. Znając funkcje, budowę i sposób pracy poszczególnych mięśni zawsze będziesz potrafił dobrać odpowiedni ruch i progresje do swojego treningu.
Dlatego na szkoleniu odpowiemy na wszystkie Twoje „Jak i Dlaczego?”.
Podczas części teoretycznej szkolenia przeanalizujemy budowę anatomiczną i naturalne funkcje poszczególnych grup mięśniowych zaliczanych do górnej części tułowia. Przedstawimy praktyczne podejście do treningu siłowego z uwzględnieniem najczęściej spotykanych w dzisiejszym społeczeństwie problemów funkcjonalnych organizmu. Poznasz testy pozwalające wykryć zaburzenia motoryczne i ograniczenia aparatu ruchu. Dowiesz się czym są tak często przywoływane mięśnie Core, dlaczego wszędzie się o nich słyszy i jak prawidłowo je wzmacniać. Oczywiście nie wypuścimy Cię ze szkolenia bez przepracowania całej gamy ćwiczeń skierowanych na rozwój górnych partii mięśniowych. Naszym celem jest przygotowanie Cię do samodzielnego treningu, na którym bez obaw będziesz mógł wziąć pełną odpowiedzialność za zaplanowanie i techniczne wykonanie całej jednostki treningowej.
1. Analiza teoretyczna i charakterystyka górnej części tułowia
- anatomia jako fundament rozumienia pracy mięśni
2. Aktywna rozgrzewka:
-mobilizacja
-aktywacja treningowa
3. Testy funkcjonalne
4. Oddychanie przeponowe
5. Core jako baza pod każdą aktywność ruchową
6. Analiza ćwiczeń Upper Body:
- prewencja treningowa
- ćwiczenia bazowe
- ćwiczenia uzupełniające
7. Personalizacja doboru ćwiczeń pod możliwości i cel osoby trenującej
8. Metody treningowe wykorzystywane w treningu górnych części ciała
9. Planowanie treningu Upper Body.