Praktyczne szkolenie dla trenujących

Trening pośladków w praktyce
Wrocław

Naucz się trenować kompleksowo pośladki raz a dobrze!

 Termin: 
➡️ 31/08/2022, WROCŁAW

w cenie

517zł

DO KOŃCA ZAPISÓW:

    dayhoursminsec0
  • 0
  • 0
  • 0
strzałka mała biała
stachurski

 

Naucz się jak zbudować silne mięśnie pośladkowe!

Trening pośladków w praktyce
Dla Ciebie!

Poznaj anatomię pośladka. Opanuj ćwiczenia aktywacyjne i siłowe.
Aby 🍑 rosły!

hak mini gsa

Piękne, jędrne pośladki to marzenie każdej kobiety. Ułatwimy Ci osiągnięcie tego celu. W GSA wiemy, że dobry trening to podstawa, dlatego u nas dostaniesz tylko konkretne rozwiązania. Przygotowaliśmy warsztaty o budowaniu pośladków. Poznasz niezbędne podstawy, anatomię i ćwiczenia, by pośladki rosły szybko
i skutecznie.

hak mini gsa

Jesteś w dobrym miejscu!

strzałka mała biała

Mięśnie pośladkowe są jednymi z największych i najsilniejszych mięśni w ciele człowieka. Pełnią rozmaite funkcje, od przenoszenia obciążeń z kończyn dolnych po stabilizację ciała i podtrzymywanie kręgosłupa.

To także niezwykle ważne mięśnie jeśli chodzi o estetykę ciała, szczególnie w przypadku kobiet. Uwydatnione i silne mięśnie pośladkowe idealnie podkreślają kobiecą, wysportowaną sylwetkę! Piękna pupa przyciąga wzrok, dodaje seksapilu i pewności siebie. Która z Pań nie chce mieć solidnych, żelaznych pośladków?

🍑🍑🍑

tak

Przeczytaj i obejrzyj wszystko co jest na tej stronie. Warto!

strzałka mała biała

Prowadzący

hak mini gsa

Swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi rozpocząłem już w wieku 18-stu lat startując i zdobywając brązowy medal na Akademickich Mistrzostwach Polski w kulturystyce.
Od tamtej pory ciągle rozwijam swoją pasję pracując jako trener personalny i szkoleniowiec Global Sport Academy.
W swojej trzynastoletniej karierze zawodowej współpracowałem z zawodnikami na szczeblu amatorskim jak i zawodowym.
Specjalizuję się w metodyce i programowaniu treningu siłowego. Na swoim koncie mam wiele publikacji w magazynach branżowych. Byłem prelegentem konwencji i eventów sportowych. W swoim dorobku mam szkolenia z zakresu: treningu, motoryki czy dietetyki sportowej.
W pracy łączę przyjemne z pożytecznym co daje mi satysfakcję do dalszego działania.

stachurski

Nie wiesz jak trenować to szkodzisz sobie i innym!

Jak podejść do tematu kształtowania pośladka?
Jak dobierać ćwiczenia dla stymulacji mięśni pośladkowych?
Jak wybrać optymalny zestaw ćwiczeń dla żelaznych pośladów?

strzałka mała biała

Program szkolenia

hak mini gsa

1. Wprowadzenie - 1h

- Budowa i funkcje mięśni pośladkowych.

- Mity i fakty w treningu mięśni pośladkowych.

  • Najlepsze ćwiczenia na pośladki,
  • Przysiady a jędrne pośladki,
  • Ustawienia nóg a praca pośladków,
  • Praca w pełnym zakresie czy krótkie ruchy,
  • I wiele, wiele innych.

- Najczęstsze cele przy treningu pośladków. Analiza przypadku:

  • Poprawa wyglądu
  • Zdrowie i funkcjonalność
  • Siła mięśniowa

- Szczegółowy podział ćwiczeń z uwzględnieniem pracy pośladków:

  • Ćwiczenia wprowadzające,
  • Ćwiczenia główne,
  • Ćwiczenia w izolacji,
  • Ćwiczenia akcesoryjne,
  • Ćwiczenia unilateralne. 

 

2. CZĘŚĆ PRAKTYCZNA- 6h

- Protokół aktywnej rozgrzewki (RAMP)

  • Ogólne pobudzenie,
  • Aktywacja i mobilizacja,
  • Dynamiczna praca.

- Praktyka treningu mięśni pośladkowych. Analiza najsłabszych punktów i niwelowanie błędów technicznych.

Łącznie ponad pięćdziesiąt ćwiczeń, które otrzymasz w skrypcie na warsztatach szkoleniowych!

- Ćwiczenia z dominacją mięśni czworogłowych uda i grupą kulszowo-goleniową.

- Metody treningowe w praktyce. Co warto, a czego lepiej nie stosować w treningu mięśni pośladkowych.

- Podstawy programowania treningu z priorytetem na mięśnie pośladkowe. Case study.

Szkolenie

Trening pośladków w praktyce

  1. Wrocław, 31.08.2022
  2. 7 godzin zegarowych
  3. skrypt z 50 ćwiczeniami GRATIS
  4. certyfikat ukończenia 

Same konkretne wiadomości. Dla Ciebie i Twoich podopiecznych!

Lokalizacja

hak mini gsa

Miejsce realizacji kursu

startujemy 31.08.2022

N11 Wrocławskie Centrum Sportu

Rozkład zajęć kursu

hak mini gsa

HARMONOGRAM 

ZAJĘCIA ROZPOCZYNĄ SIĘ O GODZINIE 10:00 A PRZEWIDYWANE ZAKOŃCZENIE JEST NA GODZINE 16:00.

Ostateczny harmonogram zajęć może się nieco różnić, o czym poinformujemy zapisane osoby kilka dni przed kursem.

Trening pośladków w praktyce

strzałka mała biała

Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania

  • Jak odpowiednio podejść do tematu budowania pośladków?
  • Jak urozmaicać ćwiczenia, by uniknąć nudy?
  • Jak układać trening, by to wszystko działało?

Dlatego na warsztatach nauczysz się:

  • Co działa, a co nie na Twoje pośladki
  • Co jest dobre, by nie dopadła Cię kontuzja
  • Jak zrobić by rosło szybko i zdrowo
★★★★★
Doskonały
98,9% Uczestników
poleca szkolenia GSA dalej znajomym
hak mini gsa

TO CZAS NA ZAPIS

Trening pośladków w praktyce

CENA:

517zł

DO KOŃCA ZAPISÓW:

    dayhoursminsec0
  • 0
  • 0
  • 0
  • Szkolenie stacjonarne
  • 31.08.2022, Wrocław
  • Skrypt z 50 ćwiczeniami GRATIS :)
 
FAQ
czyli najczęściej zadawane pytania
hak mini gsa
pytania o programowanie

Jeśli jesteś trenerem, lub trenujesz na siłowni i interesuje Cię kształtowanie sylwetki, a w szczególności mięśnie pośladkowe to to szkolenie jest dla Ciebie! Zdobądź specjalistyczną wiedzę z zakresu kształtowania pupy i wykorzystaj ją w planach dla swoich podopiecznych lub samemu zbuduj solidne mięśnie pośladkowe!

W czasie szkolenia Trening pośladków w praktyce dowiesz się jak skutecznie planować trening mięśni pośladkowych, na jakiej zasadzie dobierać prawidłowo ćwiczenia pod konkretne przypadki, jak szybciej osiągnąć wymarzone efekty i uniknąć nudy na treningu. Poznasz anatomię pośladków, nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń skierowanych na właśnie tę grupę mięśniową. Podsumowując – podczas tego szkolenia pokażemy Ci co zrobić, by cieszyć się zdrowymi, pełnymi i jędrnymi pośladkami.

Znajomość podstaw anatomii oraz odpowiedni dobór ćwiczeń skrojony na miarę osoby trenującej, może doprowadzić do naprawdę zadowalających efektów. Aby je osiągnąć, należy zwrócić uwagę na to z jakimi pośladkami, a dokładnie ich kształtem mamy do czynienia. To jakiego kształtu są pośladki, w dużej mierze zależy od genetyki. Decydować tu będą przede wszystkim aspekty anatomiczne, takie jak:        -układ kości biodrowych, 
· układ kości udowych,
· układ miednicy,
· kąt pochylenia kości krzyżowej.
Jeśli mowa o kształcie, powszechnie przyjęte zostały cztery figury, do których można przyrównać praktycznie każde pośladki. Są to kształty kwadratu, koła, odwróconego serca oraz litery V. Podczas szkolenia Trening pośladków w praktyce dowiesz się, jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze w każdym z czterech powyższych przypadków.

Aby zbudować krągłe i silne pośladki niezbędna jest specjalistyczna, oparta na wiarygodnych badaniach wiedza z zakresu doboru ćwiczeń, parametrów treningowych takich jak objętość czy częstotliwość, a także uwzględniająca procesy regeneracyjne. Gwarantujemy, że wiedza, którą zdobędziesz podczas naszego szkolenia, umożliwi Ci jeszcze szybsze osiąganie celów i eliminację dotychczasowych błędów treningowych.

Aktywacje z gumami - Kiedy STOSOWAĆ? U Osób początkujących,które mają problem z kontrolą ruchu, co przekłada się na przejmowanie pracy przez inne (pomocnicze) grupy mięśniowe. Protokół aktywacyjny na gumach zwiększa pracę grupy głównej poprzez wcześniejsze nasilanie procesów nerwowych. Podczas aktywacji NIE doprowadzamy do upadku mięśniowego!

U Osób bardziej zaawansowanych z pełną kontrolą ruchu zdecydowanie lepiej postawić na prostą artykulacja stawów, lub serie wstępne konkretnego ćwiczenia na dużo mniejszym obciążeniu.

Trening pośladków w praktyce

Masz pytania? Pisz śmiało:

messenger: kliknij

e-mail: kontakt@gsacademy.pl

tel: +48 733 99 89 79

TOP