Tylko skuteczne plany treningowe

Dzielimy się praktyką

programowanie treningowe w praktyce

Wszystko czego potrzebujesz wiedzieć o programowaniu w praktyce

Opanuj parametry. Osiągaj szybciej cele treningowe. 100% praktyka.

stachurski
Cześć

Nazywam się Mateusz Stachurski

Ukończyłem wrocławską Akademię Wychowania Fizycznego. Jestem trenerem klasy mistrzowskiej z zakresu kulturystyki i sportów siłowych. Specjalizuje się w metodyce treningu siłowego i programowaniu treningowym. Kształtowanie sylwetki to moja pasja, dlatego na warsztatach szkoleniowych daje z siebie maksimum.

paweł głuchowski
Witaj

Jestem Paweł Głuchowski

Specjalizuję się w dziedzinach takich jak fizjologia, anatomia, biomechanika ruchu, biochemia i żywienie w sporcie. Jestem wykładowcą Global Sport Academy. Posiadam wieloletnie doświadczenie trenerskie i szkoleniowe. Zrealizowałem liczne kursy zarówno dla początkujących jak i profesjonalistów.

Jestem również byłym zawodnikiem sportów sylwetkowych, a moimi największymi osiągnięciami są złoty medal Mr. Universe i Mistrzostwo Europy w kulturystyce.

Gwarancja unikalności szkolenia!

To szkolenie jest oparte na naszej najnowszej wiedzy, podpartej badaniami naukowymi oraz oparte na naszej autorskiej metodologii, dzięki której poznasz najważniejsze czynniki skutecznego programowania treningowego. Gwarantujemy, że drugiego tak wyjątkowego szkolenia w Polsce nie znajdziesz.

tak

Kiepskie plany nie przynoszą wyników!

Jak dobierać ćwiczenia?
Jak obliczać parametry treningowe?
Jak układać skuteczne plany?

Skuteczne programowanie treningowe

Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 4 pytania

  • Czym są parametry treningowe?
  • Jak skutecznie zastosować paramtery w planie treningowym?
  • Czemu adaptacja do wysiłku stanowi klucz do sukcesu?
  • Jak stworzyć idealny szablon planu treningowego ?

Dlatego na warsztatach nauczysz się:

  • Jak analizować klienta pod kątem doboru wszystkich zmiennych treningowych.
  • Jakie modele treningowe dostosować do potrzeb osoby trenującej.
  • Jak wyliczyć prawidłową tygodniową objętość treningową względem priorytetu treningowego.
  • Jak skutecznie rozpisać periodyzację treningową - zaplanować długofalowy progres.

To szkolenie jest w sam raz dla Ciebie!

Zobacz sam, czego się nauczysz

Program warsztatów

Część I. Wprowadzenie w tematykę programowania

  1. Czym jest programowanie treningowe?
  • definicja
  • założenia
  1. Adaptacja do treningu:
  • GAS (ogólny syndrom adaptacyjny)
  • GPP (ogólne przygotowanie fizyczne)
  1. Zaawansowanie osoby trenującej a plan treningowy:
  • założenia ogólne. Co robić a czego unikać?
  • uwarunkowania genetyczne a dobór planu treningowego
  • najczęstsze błędy w planach

 

Część II. Analiza klienta przed rozpisaniem planu treningowego

 

  1. Materiały filmowe przedstawiające:
  • testy funkcjonalne, które powinieneś wykonać przed rozpisaniem treningu,
  • najczęstsze kontuzje, na które warto zwrócić uwagę przy układaniu planu treningowego,
  • dominujące zaburzenia strukturalne mogące występować u naszych klientów,
  • inne charakterystyczne cechy, na które warto zwrócić uwagę przed rozpoczęciem planowania treningowego.

 

Część III. Układnie planów treningowych w praktyce:

 

  1. Zmienne treningowe. Czym są i jaką funkcję pełnią:
  • nazewnictwo i progresja ćwiczeń,
  • ilość serii i powtórzeń,
  • intensywność,
  • objętość,
  • częstotliwość,
  • zakresy powtórzeń,
  • tempo pracy i fazy ruchu,
  • przerwy między seriami i wewnątrz serii,
  • zakresy ruchu (ROM).
  1. Omówienie metod treningowych w zależności od zaawansowania osoby trenującej:
  • prawidłowy dobór metody treningowej,
  • parametryzacja w stosunku do metody treningowej,
  • cel stosowanej metody.
  1. Planowanie jednostki treningowej:
  • część wprowadzająca,
  • część robocza,
  • część uzupełniająca.
  1. Planowanie mikrocyklu treningowego:
  • jak dobrać systemy treningowe,
  • optymalizacja częstotliwości treningów,
  • czym jest MPS,
  • odbudowa powysiłkowa,
  • optymalizacja objętości treningowej.
  1. Wstęp do periodyzacji:
  • czym jest periodyzacja,
  • rodzaje periodyzacji,
  • przykłady planowania długofalowego: makro i mezocykle.
  1. Dyskusja

 

Programowanie treningowe w praktyce

Rekomendacje

hak mini gsa
oliwia mojsiej

Oliwia Mojsiej
trenerka, zawodniczka

Pawła i Mateusza poznałam kilka lat temu na obozie sportowym. Specjaliści w każdym calu. Szkolenia na najwyższym poziomie.

Sabina Derda
trenerka, zawodniczka

Miałam przyjemność uczestniczyć w warsztatach z Mateuszem. Profesjonalnie, konkretnie i rzeczowo. Polecam!

 

leoniewski

Bartek Leoniewski
trener, MuscleMania PRO

Mateusz i Paweł to najwyższej miary specjaliści. Dalsza rekomendacja jest po prostu zbędna.

 

kot

Agnieszka Kot
trenerka

Jako uczestniczka warsztatów z programowania treningowego polecam Mateusza z czystym sumieniem. Merytoryka na najwyższym poziomie.

 

O szkoleniu
W GSA zależy nam, aby warsztaty były warte swojej ceny. Dlatego przygotowaliśmy i zaplanowaliśmy:

  • Aż 6 miesięcy dostępu do szkolenia
  • Praktyczne rozwiązania programowania
  • Certyfikat uczestnictwa
  • ponad 8 godzin zegarowych wiedzy o programowaniu

Oni już skorzystali z naszych szkoleń

[reviews_rating]

Wykup dostęp do szkolenia!

CENA

297zł

 

  • Wykupujesz dostęp do szkolenia online
  • Dostęp do materiałów masz przez 6 miesięcy
  • Szkolenie prowadzą wspólnie Paweł Głuchowski i Mateusz Stachurski

Masz pytania?

Skontaktuj się z nami!

Szkoliliśmy trenerów i pracowników takich marek

trenerzy po kursie GSA

FACEBOOK

INSTAGRAM

YOUTUBE

TOP