Tylko skuteczne plany treningowe
Dzielimy się praktyką
Wybierz termin dla siebie:
Wszystko czego potrzebujesz wiedzieć o programowaniu w praktyce
Opanuj parametry. Osiągaj szybciej cele treningowe. 100% praktyka.
Cześć
Nazywam się Mateusz Stachurski
Ukończyłem wrocławską Akademię Wychowania Fizycznego. Jestem trenerem klasy mistrzowskiej z zakresu kulturystyki i sportów siłowych. Specjalizuje się w metodyce treningu siłowego i programowaniu treningowym. Kształtowanie sylwetki to moja pasja, dlatego na warsztatach szkoleniowych daje z siebie maksimum.
Witaj
Jestem Paweł Głuchowski
Specjalizuję się w dziedzinach takich jak fizjologia, anatomia, biomechanika ruchu, biochemia i żywienie w sporcie. Jestem wykładowcą Global Sport Academy. Posiadam wieloletnie doświadczenie trenerskie i szkoleniowe. Zrealizowałem liczne kursy zarówno dla początkujących jak i profesjonalistów.
Jestem również byłym zawodnikiem sportów sylwetkowych, a moimi największymi osiągnięciami są złoty medal Mr. Universe i Mistrzostwo Europy w kulturystyce.
Gwarancja unikalności szkolenia!
To szkolenie jest oparte na naszej najnowszej wiedzy, podpartej badaniami naukowymi, oraz oparte na naszej autorskiej metodologii, dzięki której poznasz najważniejsze czynniki skutecznego programowania treningowego. Gwarantujemy, że drugiego tak wyjątkowego szkolenia w Polsce nie znajdziesz.
Kiepskie plany nie przynoszą wyników!
Jak dobierać ćwiczenia?
Jak obliczać parametry treningowe?
Jak układać skuteczne plany?
Jak obliczać parametry treningowe?
Jak układać skuteczne plany?
Skuteczne programowanie treningowe
Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 4 pytania
Dlatego na warsztatach nauczysz się:
To szkolenie jest w sam raz dla Ciebie!
Zobacz sam, czego się nauczysz
Program warsztatów
Część I. Wprowadzenie w tematykę programowania
- Czym jest programowanie treningowe?
- definicja
- założenia
- Adaptacja do treningu:
- GAS (ogólny syndrom adaptacyjny)
- GPP (ogólne przygotowanie fizyczne)
- Zaawansowanie osoby trenującej a plan treningowy:
- założenia ogólne. Co robić a czego unikać?
- uwarunkowania genetyczne a dobór planu treningowego
- najczęstsze błędy w planach
Część II. Analiza klienta przed rozpisaniem planu treningowego
- Materiały filmowe przedstawiające:
- testy funkcjonalne, które powinieneś wykonać przed rozpisaniem treningu,
- najczęstsze kontuzje, na które warto zwrócić uwagę przy układaniu planu treningowego,
- dominujące zaburzenia strukturalne mogące występować u naszych klientów,
- inne charakterystyczne cechy, na które warto zwrócić uwagę przed rozpoczęciem planowania treningowego.
Część III. Układnie planów treningowych w praktyce:
- Zmienne treningowe. Czym są i jaką funkcję pełnią:
- nazewnictwo i progresja ćwiczeń,
- ilość serii i powtórzeń,
- intensywność,
- objętość,
- częstotliwość,
- zakresy powtórzeń,
- tempo pracy i fazy ruchu,
- przerwy między seriami i wewnątrz serii,
- zakresy ruchu (ROM).
- Omówienie metod treningowych w zależności od zaawansowania osoby trenującej:
- prawidłowy dobór metody treningowej,
- parametryzacja w stosunku do metody treningowej,
- cel stosowanej metody.
- Planowanie jednostki treningowej:
- część wprowadzająca,
- część robocza,
- część uzupełniająca.
- Planowanie mikrocyklu treningowego:
- jak dobrać systemy treningowe,
- optymalizacja częstotliwości treningów,
- czym jest MPS,
- odbudowa powysiłkowa,
- optymalizacja objętości treningowej.
- Wstęp do periodyzacji:
- czym jest periodyzacja,
- rodzaje periodyzacji,
- przykłady planowania długofalowego: makro i mezocykle.
- Dyskusja
Rekomendacje
Oliwia Mojsiej
trenerka, zawodniczka
Pawła i Mateusza poznałam kilka lat temu na obozie sportowym. Specjaliści w każdym calu. Szkolenia na najwyższym poziomie.
Sabina Derda
trenerka, zawodniczka
Miałam przyjemność uczestniczyć w warsztatach z Mateuszem. Profesjonalnie, konkretnie i rzeczowo. Polecam!
Bartek Leoniewski
trener, MuscleMania PRO
Mateusz i Paweł to najwyższej miary specjaliści. Dalsza rekomendacja jest po prostu zbędna.
Agnieszka Kot
trenerka
Jako uczestniczka warsztatów z programowania treningowego polecam Mateusza z czystym sumieniem. Merytoryka na najwyższym poziomie.
O szkoleniu
W GSA zależy nam, aby warsztaty były warte swojej ceny. Dlatego przygotowaliśmy i zaplanowaliśmy:
Oni już skorzystali z naszych szkoleń
Global Sport Academy
Grabiszyńska 163, Wrocław
-
w ostatnim tygodniu
Świetna wiedza, przekazana w profesjonalny sposób! Nic tylko kontynuować współpracę💪
-
miesiąc temu
Trafiłam na GSA podczas wiosennych webinariów i tak bardzo spodobał mi się sposób przekazywania wiedzy przez Mateusza ,że jak tylko pojawiał się kurs programowiania treningu siłowego ,wiedziałam ,że muszę go mieć . Jestem … More pod ogromnym wrażeniem sposobem prowadzenia lekcji ,sposobu wyjaśniania ,tym bardziej ,że ja dopiero raczkuje w temacie . Mateusza nie da się nie lubić . Przyciąga swoją pozytywną energią ludzi i przyciągnął i mnie 😁kurs trenera personalnego jest moim marzeniem i mam nadzieje ,że spotkam się z Mateuszem face to face .Aby móc uczyć się od najlepszych 💪
-
miesiąc temu
Global Sport Academy .. cóż mogę powiedzieć - POLECAM Z CZYSTYM SUMIENIEM ! Dziś zakończył się kurs trenera personalnego. Niesamowita przygoda, niepowtarzalni prowadzący i oczywiście nowe znajomości. Dużo materiału do przyswojenia, … More ale kontakt z prowadzącym i ich sposób przekazywania informacji tylko wszystko ułatwia :D
POLECAM SERDECZNIE!
Kiedy i gdzie się spotykamy?
Startujemy o godzinie 10:00 na platformie eGSA. Szkolenie kończymy w momencie, gdy odpowiemy na wszystkie pytania uczestników podczas panelu dyskusyjnego i rozwiejemy wszelkie wątpliwości.
Zapisz się na to szkolenie!
CENA
127zł
97zł
Do wzrostu ceny zostało:
-
dayhoursminsec0
- 0
- 0
- 0
