Szkolenie stacjonarne

PLANOWANIE I PROGRAMOWANIE TRENINGOWE

Jeśli chcesz nauczyć się dobrze planować i programować treningi siłowe – czekamy na Ciebie! 

 

Termin :

02/10/2022 WARSZAWA 

 

PROMOCYJNEJ cenie

517zł

od 397zł

DO KOŃCA PROMOCJI:

    dayhoursminsec0
  • 0
  • 0
  • 0
strzałka mała biała

Poznaj skuteczne metody treningowe.

Układaj dobre plany. Obliczaj objętość. Dobieraj ćwiczenia i parametry treningowe.

Szkolenie dla Ciebie!

hak mini gsa
hak mini gsa

 

Jesteś trenerem, pasjonatem czy zawodnikiem i chcesz układać dobre plany treningowe pod okiem specjalisty? Chcesz odpowiednio liczyć objętość i inne parametry, unikać nudy na treningu i radzić sobie z powrotami po kontuzjach? Nieważne, czy chcesz układać treningi sobie czy podopiecznemu – jesteś w najlepszym miejscu.

 

hak mini gsa

Jesteś w dobrym miejscu!

strzałka mała biała

Planowanie i programowanie treningowe to jedno z najważniejszych zadań stojących przed trenerem personalnym, który chce pomóc swoim podopiecznym osiągnąć ich cele w sposób skuteczny i bezpieczny. Dlaczego pojawia się tutaj słowo bezpieczny? Ponieważ każda praca z ciężarami i wystawienie organizmu na stres bez odpowiedniego przygotowania, czy w nieodpowiedni sposób, może doprowadzić do kontuzji.

 

tak

Wiedza zdobyta podczas szkolenia na temat tych dwóch nierozłącznych elementów, pomoże Ci uzyskać efekty, o jakich większość może niestety tylko pomarzyć. 

strzałka mała biała

Szkolenie stacjonarne poprowadzi Mateusz Stachurski.

hak mini gsa

Cześć. Jestem Mateusz, założyciel Global Sport Academy. Realny optymista z głową na karku.

 

Swoją przygodę ze sportami siłowymi rozpocząłem w wieku osiemnastu lat i trwa ona do dzisiaj.  Z wykształcenia jestem magistrem wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego. 

 

Całe moje życie było podporządkowane ostremu treningowi i ślepemu dążeniu do celu. Wydawało mi się, że jestem królem życia i nic mnie nie pokona. Pewnego ranka wstałem z okropnym bólem barku. Diagnoza: zwapnienie w okolicy panewki stawu ramiennego. Lekarze kategorycznie zabronili mi dalszych treningów, bym nie został kaleką. Byłem bliski załamania. Jednak kolejni fizjoterapeuci, liczne szkolenia i książki, pozwoliły mi przywrócić względną sprawność barków. Powstałem z kolan. Dziś już wiem, co robiłem źle. Miałem mocno przeładowany i niedopasowany trening. Za te błędy płacę do dziś m. in. bardzo ograniczonym progresem grup mięśniowych, katowanych parę lat temu ostrymi ciężarami kilka razy w tygodniu. Dziś jestem silniejszy. Wiedzą. Wiedzą i doświadczeniem, którymi dzielę się z innymi, by mogli uniknąć podobnych błędów i braku progresu.

 

Przez kilkanaście lat kariery zawodowej wyszkoliłem kilka tysięcy osób z zakresu metodyki treningu siłowego i programowania treningu sylwetkowego.

 

Kształtowanie sylwetki to moja pasja, dlatego na warsztatach szkoleniowych daje z siebie maksimum.

Magiczna pigułka układania planów treningowych

Czy istnieje magiczna pigułka, która pozwoli Ci tworzyć skuteczne programy treningowe? Absolutnie nie! Programowanie treningowe to praca oparta na wiedzy, zarówno na temat ludzkiego ciała, jak i wpływu konkretnych ćwiczeń na organizm. I do zagłębiania tej wiedzy chcemy Cię zachęcić!
Dlatego zapisz się już teraz na nasze szkolenie z Planowania i programowania treningowego.

strzałka mała biała

Program kursu

hak mini gsa

PLANOWANIE I PROGRAMOWANIE TRENINGOWE 

 

1.      Wszystko co musisz wiedzieć przed rozpisaniem planu treningowego

  • Jak działają Twoje mięśnie, czyli podstawy hipertrofii, 
  • kto ma łatwiej? Początkujący czy zaawansowany,
  •  adaptacje do treningu według modelu GAS i GPP, 
  • genetyka a plany treningowe, na co zwrócić szczególną uwagę,
  •  różnice w planowaniu treningu dla kobiet i mężczyzn. 

 

2.     Planowanie treningowe: 

  • czym jest periodyzacja treningowa  
  • rodzaje periodyzacji i ich wykorzystanie w planie treningowym,
  •  progresywne przeładowanie,
  •   metody treningowe i ich skuteczne wykorzystanie. 

 

3.     Programowanie treningowe: 

  • dobór ćwiczeń poprzez testy diagnostyczne,
  •  charakterystyka poszczególnych grup mięśniowych,
  • jak dobrać objętość treningu adekwatną do stażu i celu treningowego,
  •  objętość treningowa dla konkretnych grup mięśniowych,
  •   częstotliwość treningowa,
  •  dobór obciążenia,
  •  optymalizacja przerw między seriami,
  •  tempo treningowe.

 

4.    Praktyka układania planów treningów: 

  • etap 1. Określenie możliwości treningowych,
  • etap 2. Dobór periodyzacji i progresywnego przeładowania,
  • etap 3. Ustalenie częstotliwości i objętości,
  • etap 4. Dobór reszty zmiennych treningowych,
  • etap 5. Roztrenowanie. 

 

 

5.     Case study (analiza gotowych planów treningowych) 

  • analiza planu treningowe dla początkujących i zaawansowanych,
  • analiza planu treningowego z priorytetem na daną grupę mięśniową,
  •   analiza planu treningowego dla biegacza,
  •   analiza planu treningowego dla osób prowadzących siedzący tryb życia,
  •  analiza innych planów treningowych… 

 

SZKOLENIE STACJONARNE

Planowanie i programowanie treningowe

  1. Gdzie? Warszawa
  2. Kiedy? 02.10.2022
  3. materiały szkoleniowe
  4. certyfikat ukończenia

Lokalizacja

hak mini gsa

Miejsce realizacji kursu

startujemy 02.10.2022

Warszawa

Planowanie i programowanie treningowe

strzałka mała biała

Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania

  • Jak dobrać objętość treningową adekwatną do stażu i celu treningowego?
  • Jak określić możliwości treningowe?
  • Jakie są różnice w planowaniu treningu dla kobiet i mężczyzn?

Dlatego na szkoleniu dowiesz się:

  • Jak zaplanować jednostkę treningową,
  • Czym jest periodyzacja i jakie jej modele wyróżniamy,
  • O metodach treningowych i jak je skutecznie wykorzystać.
★★★★★
Doskonały
98,9% Uczestników
poleca szkolenia GSA dalej znajomym
hak mini gsa

To jest dobry moment na zapis

Planowanie i programowanie treningowe

WARSZAWA 02/10/2022

PROMOCYJNEJ cenie

517zł

397zł

DO KOŃCA PROMOCJI:

    dayhoursminsec0
  • 0
  • 0
  • 0
  • Szkolenie stacjonarne
  • Warszawa 02/10/2022
  • Certyfikat
pytania o programowanie

FAQ

Tak, po szkoleniu dostaniesz certyfikat w formie papierowej.

Tak, podczas szkolenia przewidziane będą dwie przerwy.

Jest to szkolenie w całości stacjonarne. Spotykamy się na sali szkoleniowej na terenie Wrocławia.

Planowanie i programowanie treningowe

TOP