SZKOLENIE STACJONARNE
Metodyka treningu LOWER BODY
Już niedługo ogłosimy kolejny termin!
Wszystko co potrzebujesz wiedzieć o treningu, by osiągać więcej
Zrozum własne ciało. Zmniejsz ilość nieefektywnych treningów. Osiągaj efekty.
Metodyka treningu lower body!
kurs dla Ciebie!
W treningu siłowym najważniejszym pytaniem nie jest „JAK?”, tylko „DLACZEGO?”.
Znając funkcje, budowę i sposób pracy poszczególnych mięśni zawsze będziesz potrafił dobrać odpowiedni ruch i progresje do swojego treningu.
Co zyskujesz?
Metodyka treningu lower body to szkolenie, na którym poznasz podstawowe informacje związane z pracą nad dolnymi partiami ciała i praktyczne instrukcje treningowe skupione na bezpiecznym i świadomym rozwoju.
Na szkoleniu nauczysz się trenować świadomie, nie schematycznie. Bazując na anatomicznej funkcji każdej grupy mięśniowej, pokażę Ci prawidłowy wzorzec ruchowy.
Dowiesz się, dlaczego tak ważna jest stabilizacja poszczególnych stawów i jak ją wypracować. Przekonasz się jak indywidualne modyfikacje ćwiczeń mogą znacznie poprawić efektywność treningu. Zarówno osoba z dłuższym stażem treningowym, jak i początkujący pasjonaci treningu skorzystają ze szkolenia poznając niezbędne zasady bezpiecznej i skutecznej pracy nad dolnymi partami ciała.
Po szkoleniu będziesz potrafił samodzielnie zweryfikować sprawność swojego ciała przeprowadzając specjalistyczne testy i wprowadzić odpowiednią dla siebie rozgrzewkę, która ma znaczący wpływ na bezpieczeństwo i efektywność późniejszych ćwiczeń.
Przeczytaj i obejrzyj wszystko co jest na tej stronie. To dobrze spędzony czas!
Metodyka treningu lower body
1. Analiza teoretyczna i charakterystyka kończyn dolnych:
- anatomia jako fundament rozumienia pracy mięśni
- biomechanika podstawowych ruchów wielostawowych
2. Aktywna rozgrzewka:
-mobilizacja
-aktywacja treningowa
3. Testy sprawdzające możliwości treningowe
4. Prawidłowe oddychanie
5. Stabilność krok po kroku:
- staw skokowy
- staw kolanowy
- staw biodrowy
6. Analiza ćwiczeń Lower Body:
- prewencja treningowa
- ćwiczenia bazowe
- ćwiczenia uzupełniające
7. Personalizacja doboru ćwiczeń pod możliwości i cel osoby trenującej
8. Metody treningowe wykorzystywane w treningu dolnych części ciała
9. Planowanie treningu lower body.
Szkolenie praktyczne, stacjonarne
Metodyka treningu lower body
- 7 godzin zegarowych
- certyfikat ukończenia
Przedstawię Ci 15 lat mojego doświadczenia osobistego i trenerskiego, byś mógł stosować tylko sprawdzone metody.
Skuteczny trening dolnych partii ciała
Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 4 pytania
Dlatego na warsztatach nauczysz się:
Mateusz Stachurski - prowadzący
Cześć!
Nazywam się Mateusz Stachurski i jestem absolwentem wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego z tytułem magistra oraz trenerem klasy mistrzowskiej ze specjalizacją kulturystyka i sporty siłowe.
Swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi rozpocząłem już w wieku 18-stu lat startując i zdobywając brązowy medal na Akademickich Mistrzostwach Polski w kulturystyce. Od tamtej pory ciągle rozwijam swoją pasję pracując jako trener personalny i szkoleniowiec Global Sport Academy. W swojej trzynastoletniej karierze zawodowej współpracowałem z zawodnikami na szczeblu amatorskim jak i zawodowym. Specjalizuję się w metodyce i programowaniu treningu siłowego. Na swoim koncie mam wiele publikacji w magazynach branżowych. Byłem prelegentem konwencji i eventów sportowych. W swoim dorobku mam szkolenia z zakresu: treningu, motoryki czy dietetyki sportowej.
W pracy łączę przyjemne z pożytecznym co daje mi satysfakcję do dalszego działania.
NIEZNAJOMOŚĆ ZASAD TRENINGOWYCH SZKODZI
Jak trenować efektywnie?
Jak trenować bezpiecznie?
Jak dobierać ćwiczenia?
Wszystkiego dowiesz się na szkoleniu
poleca kursy GSA dalej znajomym
czyli najczęściej zadawane pytania
Tak. Po zrealizowaniu kursu w całości każdy uczestnik otrzymuje certyfikat.
Tak. Możemy wystawić certyfikat również po angielsku. Jeśli chcesz certyfikat w tym języku zgłoś się do nas bezpośrednio po ukończeniu kursu.
Tak. Szkolenie jest praktyczne i zajęcia odbywają się na sali treningowej.