Skuteczny trening lower body

Dzielimy się praktyką

 

Wybierz termin dla siebie:

lower body

Wszystko co potrzebujesz wiedzieć o treningu, by osiągać więcej

Zrozum własne ciało. Zmniejsz ilość nieefektywnych treningów. Osiągaj efekty.

mateusz stachurski
Cześć

Jestem Mateusz

Mgr Mateusz Stachurski to absolwent wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku „organizator zajęć outdoor”. Trener personalny i trener klasy mistrzowskiej z zakresu kulturystyki i sportów siłowych. Doświadczony szkoleniowiec i wykładowca specjalizujący się w metodyce i programowaniu treningu siłowego. Pierwsze kroki w branży stawiał w 2007 roku co daje mu 13-sto letni staż zawodowy. Autor tekstów do literatury branżowej. Prelegent konwencji i eventów związanych z treningiem siłowym. Ukończył dziesiątki szkoleń o tematyce prozdrowotnego trybu życia. Współzałożyciel firmy szkoleniowej Global Sport Academy.

Global Sport Academy akredytacje

Nieznajomość zasad treningu szkodzi!

Jak trenować efektywnie?
Jak trenować bezpiecznie?
Jak dobierać ćwiczenia?

Skuteczny trening dolnych partii ciała

Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 4 pytania

  • Dlaczego trening dolnych partii ciała jest bardzo ważny?
  • Jaki wpływa na układ hormonalny ma trening dolnych części ciała?
  • Czemu, aby zwiększyć siłę, musimy robić przysiady?
  • Czy trening dolnych części ciała różni się w odniesieniu do kobiet i mężczyzn?

Dlatego na warsztatach nauczysz się:

  • Jak analizować i dobierać ćwiczenia dla konkretnej osoby.
  • Jak poprawić stabilność i mobilność w obrębie dolnych części ciała.
  • Jak dobierać ćwiczenia pod indywidualne możliwości i preferencje osoby trenującej.
  • Jakie metody treningowe są najefektywniejsze w kształtowaniu dolnych części ciała.

To szkolenie jest skrojone dla Ciebie - jak dobry garnitur

Zobacz sam, czego się nauczysz

Program warsztatów

1. Analiza teoretyczna i charakterystyka kończyn dolnych:
- anatomia jako fundament rozumienia pracy mięśni
- biomechanika podstawowych ruchów wielostawowych

2. Aktywna rozgrzewka:
-mobilizacja
-aktywacja treningowa

3. Testy sprawdzające możliwości treningowe

4. Prawidłowe oddychanie

5. Stabilność krok po kroku:
- staw skokowy
- staw kolanowy
- staw biodrowy

6. Analiza ćwiczeń Lower Body:
- prewencja treningowa
- ćwiczenia bazowe
- ćwiczenia uzupełniające

7. Personalizacja doboru ćwiczeń pod możliwości i cel osoby trenującej

8. Metody treningowe wykorzystywane w treningu dolnych części ciała

9. Planowanie treningu lower body.

Dzień 1

ZAJĘCIA PRAKTYCZNE

Metodyka treningu lower body

O warsztatach
W GSA zależy nam, aby warsztaty były warte swojej ceny. Dlatego przygotowaliśmy i zaplanowaliśmy:

  • Materiały szkoleniowe
  • Praktyczne rozwiązania treningowe
  • Certyfikat uczestnictwa
  • 10 godzin dydaktycznych wiedzy o treningu lower body

Metodyka treningu lower body to szkolenie, na którym poznasz podstawowe informacje związane z pracą nad dolnymi partiami organizmu i praktyczne instrukcje treningowe skupione na bezpiecznym i świadomym rozwoju.

W treningu siłowym najważniejszym pytaniem nie jest „JAK?”, tylko „DLACZEGO?”. Znając funkcje, budowę i sposób pracy poszczególnych mięśni zawsze będziesz potrafił dobrać odpowiedni ruch i progresje do swojego treningu.

Dlatego na szkoleniu odpowiemy na wszystkie Twoje „Jak i Dlaczego?”.

Na szkoleniu nauczysz się trenować świadomie, nie schematycznie. Bazując na anatomicznej funkcji każdej grupy mięśniowej, pokażemy Ci prawidłowy wzorzec ruchowy. Dowiesz się, dlaczego tak ważna jest stabilizacja poszczególnych stawów i jak ją wypracować. Przekonasz się jak przez indywidualne modyfikacje ćwiczeń znacznie poprawić efektywność treningu. Zarówno osoba z dłuższym stażem treningowym, jak i początkujący pasjonaci treningu skorzystają ze szkolenia poznając niezbędne zasady bezpiecznej i skutecznej pracy nad dolnymi partami ciała. Program szkolenia uwzględnia po kolei wszystkie najważniejsze etapy przygotowania do aktywności, jak i samej jednostki treningowej. Dzięki temu będziesz potrafił samodzielnie zweryfikować sprawność swojego organizmu przeprowadzając specjalistyczne testy i wprowadzić odpowiednią dla siebie rozgrzewkę, która ma znaczący wpływ na bezpieczeństwo i efektywność późniejszych ćwiczeń.

Oni już skorzystali z naszych szkoleń

Global Sport Academy IconGlobal Sport Academy

Grabiszyńska 163, Wrocław

5,0 44 reviews

  • Avatar Lukasz Nanko ★★★★★ w ostatnim tygodniu
    Świetna wiedza, przekazana w profesjonalny sposób! Nic tylko kontynuować współpracę💪
  • Avatar ewa hupajlo ★★★★★ miesiąc temu
    Trafiłam na GSA podczas wiosennych webinariów i tak bardzo spodobał mi się sposób przekazywania wiedzy przez Mateusza ,że jak tylko pojawiał się kurs programowiania treningu siłowego ,wiedziałam ,że muszę go mieć . Jestem … More pod ogromnym wrażeniem sposobem prowadzenia lekcji ,sposobu wyjaśniania ,tym bardziej ,że ja dopiero raczkuje w temacie . Mateusza nie da się nie lubić . Przyciąga swoją pozytywną energią ludzi i przyciągnął i mnie 😁kurs trenera personalnego jest moim marzeniem i mam nadzieje ,że spotkam się z Mateuszem face to face .Aby móc uczyć się od najlepszych 💪
  • Avatar Patryk Kozdraś ★★★★★ miesiąc temu
    Solidna firma, solidna ekipa. Pod każdym względem godna polecenia, zarówno merytorycznym jak i zasobem wiedzy i jej sposobem przekazu. Nigdy się nie zawiodłem. Warta swojej ceny.

Kiedy i gdzie się spotykamy?
Startujemy o godzinie 10:00. Szkolenie kończymy w momencie, gdy odpowiem na wszystkie pytania uczestników podczas panelu dyskusyjnego i rozwieję wszelkie wątpliwości. Szczegóły organizacyjne prześle do Ciebie GSA mailowo, gdy zapiszesz się na szkolenie.

Zapisz się na szkolenie Metodyka treningu lower body

Metodyka treningu lower body Warszawa

✅KIEDY: 23/08/2020

✅CENA: ➡️287zł⬅️

Od 10/08 cena wzrasta do 377zł

Metodyka treningu lower body Wrocław

✅KIEDY: 12/09/2020

✅CENA: ➡️287zł⬅️

Od 01/09 cena wzrasta do 377zł

Masz pytania?

Skontaktuj się z nami!

Szkoliliśmy trenerów i pracowników takich marek

trenerzy po kursie GSA

FACEBOOK

INSTAGRAM

YOUTUBE

GÓRA
Chętnie pomożemy :) Napisz do nas