GSA

  • Ebook Układanie planów od podstaw
  • Szkolenia wakacyjne
  • Kursy i szkolenia
    • Kursy online
      • Układanie planu treningowego krok po kroku część 2
      • Programowanie treningowe dla kobiet
      • Dieta młodego sportowca
      • Programowanie treningu siłowego
      • Jak wykonać testy funkcjonalne w 15 minut
      • Jak zaplanować rok treningów od A do Z
      • Aktywna na siłowni
      • Prowadzenie dietetyczne krok po kroku
      • Dobór ćwiczeń od A do Z
      • ABC Objętości treningowej
      • Insulinooporność w pigułce
      • Programowanie treningowe w praktyce
      • Atlas ćwiczeń dla kobiet
      • Układanie planu treningowego krok po kroku
    • Kurs trenera personalnego
    • Kurs instruktora pole dance
    • Metody treningowe
      • Taping
      • Trening medyczny
      • Kontuzje w sporcie
      • Programowanie treningu siłowego
      • Trening pośladków w praktyce
      • Programowanie treningowe w praktyce
      • Aktywna na siłowni
      • Metodyka treningu LOWER BODY
      • Metodyka treningu upper body
    • Dietetyka
      • Układanie planu dietetycznego krok po kroku
      • Dietetyka sportowa
      • Prowadzenie dietetyczne krok po kroku
      • Insulinooporność w pigułce
      • Redukcja w pigułce
      • Suplementacja w sportach wytrzymałościowych
      • Kawa i kofeina w sporcie
        • Ankieta trenerska
  • O nas
    • Praca w GSA
  • Kronika GSA
  • Dofinansowania
    • Pożyczki
    • Łap skilla – kurs trenera personalnego z dofinansowaniem
    • Dofinansowania OPEN
  • Logowanie do eGSA
  • Kontakt

Category: Kroniki GSA

Przysiad – król ciężarów

by Tomasz Sinicki
Dla jednych martwy ciąg jest nazywany królem ciężarów. W moim przypadku na pierwsze miejsce zasługuje squat. Dlaczego? O ile deadlift jest ćwiczeniem , które pozwala teoretycznie dźwigać największe ciężary, to moim zdaniem właśnie przysiad jest budulcem maksymalnej siły ludzkiego ciała.  Jeśli spojrzymy na rozmaitość pochodnych przysiadu, to znajdziemy tu mnóstwo opcji takich jak front, back,
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Gdzie znika tłuszcz?

by Tomasz Sinicki
Zastanawialiście się kiedyś co się dzieje z tkanką tłuszczową, która ubywa z naszego organizmu? O tym pod koniec! 😎 Na ten wpis naszła mnie refleksja przez ostatnie doświadczenia z gabinetu i kilka rozmów zawodowych. 🤔 Tkanka tłuszczowa to nadal trochę temat tabu w branży fitness i zdrowia. Ilość tez, przekonań na jej temat myślę, że
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Cukrzyca cz. II

by Tomasz Sinicki
Dziś druga część wpisu o cukrzycy i zaburzeniach glikemii. Jak wspominałem cukrzyca jest bardzo dużym problemem, na którą w naszym kraju choruje 2-2,5 mln osób, z czego ponad połowa nie jest tego świadoma. Niestety jesteśmy również ŚWIATOWYM liderem jeśli chodzi o wzrost zachorowań na cukrzycę wsród dzieci. Szacuje się, że do 2025 roku zachorowalność większy
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Crossfit

by Tomasz Sinicki
crossfit
Crossfit To słowo wywołuje różne  odczucia. Od zachwytu, po wyśmiewanie ludzi, którzy wybrali tę ścieżkę sportowego rozwoju. Warto zastanowić się zatem skąd biorą się tak skrajne emocje i jaka jest istota Crossfitu. Sport ten wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych i  został stworzony na potrzeby strażaków, policjantów, żołnierzy itp., a przez dobre rezultaty, trafił do szerokiego
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

How Much Do Ya Bench? – o wyciskaniu sztangi leżąc słów kilka

by Tomasz Sinicki
How Much Do Ya Bench? Wyciskanie sztangi na ławeczce to zdecydowanie jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń jakie wykonujemy na siłowni (przynajmniej wśród panów), a odpowiedź na pytanie – „ile wyciskasz na płaskiej?” – od zawsze jest wyznacznikiem obecnej formy trenującego. Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z trzech ćwiczeń w trójboju siłowym (obok przysiadu i martwego
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

10 zasad prawidłowego planu treningowego

by Tomasz Sinicki
Plan treningowy. Każdy jakiś ma – lepszy lub gorszy. Najlepszą oceną efektywności jest zawsze czas i wyniki lub ich brak. Niemniej spróbuję w tym miejscu opisać 10 zasad, które moim zdaniem powinny pomóc w odpowiednim programowaniu treningowym.   1. Spotkanie i konsultacja z klientem Spotkanie i konsultacja z klientem to niezbędny element wpływający na reputację
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Nabiał w diecie

by Tomasz Sinicki
nabiał
Powyższy temat jest jak rzeka. Długi, kręty i dla każdego inny do interpretacji. Ale odpowiedź powinna być krótka. Nabiał nie jest ważnym źródłem białka. Ba. W diecie sportowców powinniśmy wystrzegać się nabiału jako bogatego źródła protein do kształtowania naszej sylwetki. Wielu z Was zadaje sobie teraz pytanie: „No ale kiedyś wszyscy jedli nabiał i jakoś
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Kettlebell swing – ćwiczenie, które powinieneś wykonywać każdego dnia

by Tomasz Sinicki
kettlebell swing
O swingu słów kilka Swing to jedno z najpopularniejszych i najbardziej podstawowych ćwiczeń, jakie możemy wykonywać przy użyciu odważników kulowych. Absolutna podstawa do bardziej zaawansowanych technik z kulami, takich jak rwanie (snatch) i zarzut (clean). Patrząc pod kątem wzorca ruch – „zawias biodrowy” – wykonywany w trakcie swingu, jest absolutnie kluczowy do lepszego funkcjonowania każdego
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Po ilu minutach spalamy tkankę tłuszczową

by Tomasz Sinicki
bieganie
Wniosek jest prosty. Jeśli znałbym odpowiedź na powyższe pytanie zostałbym prawdopodobnie laureatem nagrody „Nobla”. Bądźmy szczerzy. Nie da się jednoznacznie określić czasu trwania sesji treningowej, która idealnie wpłynie na redukcję zbędnego balastu. Jeśli Twój trener określi Ci dany czas treningu redukcyjnego to prawdopodobnie wprowadza Cię w błąd. Czytać, 40 min wysiłku aerobowego spali Twoją tkankę
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Cukrzyca

by Tomasz Sinicki
Dzisiejszy wpis rozpoczyna cykl merytorycznych postów, w których będę się odnosił do tematów dietetyczno/medycznych, będą się one pojawiać w każdy poniedziałek i czwartek. 👨‍⚕️ Dziś pierwsza część tematu związanego z cukrzycą, jej diagnostyką i najnowszymi wytycznymi, uważam, że to aktualnie jeden z największych problemów, z którymi boryka się medycyna i społeczeństwo, szczególnie w Polsce. Zdjęcie
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

OSTATNIE ARTYKUŁY

  • DOBRY PLAN TRENINGOWY – JAK GO UŁOŻYĆ, BY PRZYNOSIŁ OCZEKIWANE REZULTATY?

    Spora część trenujących ma jakiś plan treningow...
  • Tego nie rób! czyli trenerzy z Internetu kłamio!

    Tego nie rób! Czyli trenerzy z Internetu kłamią...
  • 5 CZYNNIKÓW, KTÓRE MOGĄ DEMOTYWOWAĆ TWOJĄ PODOPIECZNĄ

    Gdy mówimy o pracy nad sylwetką, motywacja jest...
  • programowanie treningowe

    Programowanie treningowe, czyli 8 rzeczy, o których musisz wiedzieć

    Programowanie treningowe, układanie treningu cz...
  • 5 pytań przed ułożeniem planu treningowego

    5 pytań jakie musisz zadać przed ułożeniem planu treningowego

    Zacznijmy od tego, czym tak naprawdę jest plan ...

MASZ DODATKOWE PYTANIA?

Porozmawiajmy! Rozwiejemy Twoje Wszelkie wątpliwości!

GLOBAL SPORT ACADEMY

+48 733 99 89 79
Email: kontakt@gsacademy.pl

Global Sport Academy
Skarbowców 23a/119
53-025 Wrocław

Przydatne linki

  • Kronika GSA
  • Programowanie treningu siłowego
  • Dietetyka sportowa
  • O GSA
  • FAQ
logo GSA
  • GET SOCIAL
GSA

© GSA 2021 All rights reserved.

TOP