GSA

  • Kursy i szkolenia
    • Najbliższe szkolenia
    • Kursy online
      • ABC treningu medycznego w skoliozach
      • ABC Redukcji
      • Psychologia motywacji
      • Prowadzenie klienta krok po kroku
      • Układanie planu treningowego krok po kroku
      • Układanie planu treningowego krok po kroku cz.2
      • Współpraca z osobami otyłymi krok po kroku
      • Programowanie treningowe dla kobiet
      • Programowanie treningu siłowego
      • Jak wykonać testy funkcjonalne w 15 minut
      • Jak zaplanować rok treningów od A do Z
      • Aktywna na siłowni
      • Dobór ćwiczeń od A do Z
      • ABC Objętości treningowej
      • Programowanie treningowe w praktyce
      • Atlas ćwiczeń dla mężczyzn
      • Atlas ćwiczeń dla kobiet
    • Kurs trenera personalnego
    • Kurs trenera medycznego
      • Kurs trenera medycznego Wrocław
      • Kurs trenera medycznego Kraków
    • Ebook Układanie planów od podstaw
    • Kurs instruktora pole dance
    • Szkolenia stacjonarne
      • Metodyka treningu lower body
      • Metodyka treningu upper body
      • Podstawy przygotowania motorycznego
      • Trening medyczny
      • Aktywna na siłowni (stacjonarne)
      • Trening pośladków w praktyce
    • Dietetyka
      • Współpraca z osobami otyłymi krok po kroku
      • Układanie planu dietetycznego krok po kroku
      • Dieta młodego sportowca
      • Dietetyka sportowa
      • Prowadzenie dietetyczne krok po kroku
      • Insulinooporność w pigułce
      • Redukcja w pigułce
  • Kronika GSA
  • Dofinansowania w GSA
  • Logowanie do eGSA
  • Kontakt
    • Voucher prezentowy

Category: Kroniki GSA

Nadmiar teścia, czyli testosteron ponad normę

by Tomasz Sinicki
testosteron ponad normę
Ponieważ testosteron wykazuje szereg pozytywnych funkcji w organizmie, a także wpływa na możliwości wysiłkowe, samopoczucie i wygląd sylwetki, jest jedną z najczęściej wybieranych substancji stosowanych zewnętrznie wśród trenujących osób. Negatywne skutki dopingu zostały natomiast dosyć dobrze udokumentowane w literaturze naukowej i zależą od: preparatu, okresu stosowania i stosowanej dawki. Szacuje się, że działania niepożądane pojawiają
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Czego nie wiesz o testosteronie

by Tomasz Sinicki
czego nie wiesz o testosteronie
Testosteron to hormon płciowy odpowiadający w organizmie przede wszystkim za rozwój cech męskich oraz płodność. Jego działanie jest jednak nieco szersze, wpływa bowiem także na rozrost masy mięśniowej i tkanki kostnej, a także poprawia wrażliwość insulinową tkanek. Odpowiedni poziom testosteronu jest niezwykle istotny, szczególnie dla mężczyzn uprawiających aktywność ruchową i sportowców. Ma bowiem przełożenie na
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Dezynfekcja na siłowni

by Tomasz Sinicki
dezynfekcja
Wszyscy dookoła trąbią o myciu rąk, prewencji i dezynfekcji. Nagle wszyscy zaczęli myć ręce przez 20 – 30 sekund. I bardzo dobrze! Ja natomiast chciałbym poruszyć kwestię dezynfekcji sprzętu na siłowni. 99% ludzi tego nie robi (albo nie robiła do obecnej chwili). Natomiast jeśli już ktoś to zrobił to… zrobił to nieprawidłowo! Dlaczego? O tym
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Deload

by Tomasz Sinicki
deload
Siemanko. Bardzo krótko i mam nadzieję treściwie. 7 minut czytania. +1 do wiedzy w okresie kwarantanny. Gdy większa część trenerów rozpisuje aktualnie plany treningowe pod warunki domowe, ja postaram się w najważniejszych kwestiach omówić proces odpoczynku. Deload to proces konieczny dla maksymalizacji późniejszych efektów treningowych. Nie można być non stop w gazie. Kwestia roztrenowania dotyczy
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Koronawirus – środki ostrożności

by Tomasz Sinicki
koronawirus
Sytuacja epidemiologiczna robi się coraz bardziej poważna, więc warto zadbać o budowanie świadomości i przekazywanie konkretnych informacji. Panika nie, ale budowanie rzetelnej prewencji tak. W dobie rozprzestrzeniającego się wirusa musimy zwracać uwagę na to co wiemy i co jasne. Darujcie sobie wykupywanie makaronu i papieru toaletowego w sklepach. To co wiemy, to fakt, że wirus
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Trening siłowy vs. kobieta

by Tomasz Sinicki
marta sikora
TRENING SIŁOWY VS. KOBIETA – TO NIE KONTRA. TO DUET IDEALNY Wiele kobiet wpada w pułapkę tego, że powinny wyglądać w określony sposób. Są bardzo krytyczne wobec siebie. Przez setki lat nośnikiem ideałów określonych kanonów i idealnych proporcji były dzieła sztuki. Mężczyźni malowali, rzeźbili i fotografowali kobiece ciała kreując tym samym określony wizerunek kobiecego piękna.
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Trening siłowy w sportach walki

by Tomasz Sinicki
Mateusz Białas
Jak wiecie lub nie wiecie, ze sportami walki mam do czynienia od 1-szej klasy szkoły podstawowej, czyli przeszło 19 lat. Dostałem od prezesa Stacha zlecenie, abym w prosty i przystępny dla „Janusza i Grażyny” sposób, przekazał Wam ogólne założenia treningu siłowego w ujęciu sportów walki, a że nie jestem typem uczelnianego naukowca, a raczej praktykiem
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Ile kalorii spala seks?

by Tomasz Sinicki
ile kalorii spala seks
Mamy walentynki. Święto miłości i zakochanych. Kupujemy kwiaty, chodzimy do kina czy na romantyczne kolacje. Te ostatnie mogą mieć różne konsekwencje np. w postaci lekkiej nadwyżki kalorycznej. Czy wiecie, jak to później spożytkować, łącząc przyjemne z pożytecznym? Jeśli nie to ja Wam powiem. Uprawiajcie seks! Dużo seksu! Poniżej 12 informacji, które mogą Wam się przydać.
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Trening kobiet w ciąży

by Tomasz Sinicki
magda kaleta
       Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że ciąża to nie jest czas na przygotowania do maratonu czy robienie wymarzonej formy przez całe życie. Należy pamiętać, że jeżeli Twoja aktywność sprzed ciąży była „ średnia” (np.  2 x tyg zajęcia fitness) to nie należy teraz wskakiwać na głęboką wodę i udowadniać sobie i innym jacy jesteśmy
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments

Wpływ treningu siłowego na trening biegowy

by Tomasz Sinicki
agnieszka kot
Siłownia czy bieganie? A może jedno i drugie razem? Często słyszy się, że są to dwa przeciwne światy i tych form treningowych nie łączy się razem.   Na początek trzeba odróżnić w jakim pojęciu jest mowa na temat treningu siłowego – często postrzegany jest jako trening kulturystyczny. Zgodnie z założeniem trening siłowy to przyrost masy
Read more
  • Published in Kroniki GSA
No Comments
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

OSTATNIE ARTYKUŁY

  • 5 ZASAD, KTÓRYCH MUSISZ SIĘ TRZYMAĆ PLANUJĄC SWÓJ ROK TRENINGOWY

    PIĘĆ RZECZY, BEZ KTÓRYCH NIE ZAPLANUJESZ ROCZNE...
  • Jak rozbudować poślad nie rozbudowując jednocześnie ud

    Dlaczego moje pośladki nie rosną? Krągłe, jędrn...
  • Budowanie relacji z podopiecznym

    Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, dlaczego lu...
  • Jak podnieść ceny za treningi i nie stracić?

    Żyjemy w trudnych czasach. Galopująca inflacja ...
  • DOBRY PLAN TRENINGOWY – JAK GO UŁOŻYĆ, BY PRZYNOSIŁ OCZEKIWANE REZULTATY?

    Spora część trenujących ma jakiś plan treningow...

MASZ DODATKOWE PYTANIA?

Porozmawiajmy! Rozwiejemy Twoje Wszelkie wątpliwości!

GLOBAL SPORT ACADEMY

+48 733 99 89 79
Email: kontakt@gsacademy.pl

Global Sport Academy
Skarbowców 23a/119
53-025 Wrocław

Przydatne linki

  • Kronika GSA
  • Programowanie treningu siłowego
  • Dietetyka sportowa
  • O GSA
  • FAQ
logo GSA
  • GET SOCIAL
GSA

© GSA 2023 All rights reserved.

TOP