Jak spalić tłuszcz z brzucha? To pytanie to już niemal klasyk, bo któż nie chciałby mieć pięknego, płaskiego brzuszka z zarysowanym kaloryferem. W internecie można znaleźć setki zestawów ćwiczeń na szcześciopak, magiczne porady jak spalić tłuszcz z brzucha do wakacji i pozbyć się niechcianych fałdek. Temat od lat jest topowym w wynikach wyszukiwarek internetowych. Może

Coraz więcej osób choruje na cukrzycę. Dzięki rozwojowi medycyny, życie z tą chorobą nie musi nas ograniczać. Uprawianie sportu z cukrzycą jest możliwe, ale należy pamiętać o kilku kluczowych kwestiach. Jak zaplanować trening cukrzyka? O czym pamiętać przy układaniu diety? Jak połączyć insulinoterapię z wysiłkiem fizycznym? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedzi właśnie u

A Ty w którym miejscu wykresu umieścisz siebie? Przyznam szczerze, że gdy pierwszy raz miałem przyjemność widzieć ten wykres, kopara mi nieco opadła. Czemu? Bo jest ona niesamowicie życiowa i dotyczy praktycznie każdego naszego kursanta, obecnego i przyszłego. Mnie również, a wczoraj wspomniał o tym Mateusz, pisząc o tym, że mu wstyd za to, co

Trenerze❗ Przestań być trenerem‼ Nie chodzi mi o porzucenie tego zawodu, ale zasygnalizowanie pewnych opcji.👨‍🏫 Skąd w ogóle pomysł na taki wpis? Podsunęło mi go życie – ostatnio dwa razy zostałem zapytany o wsparcie w zakresie „rozkręcenia działalności trenera personalnego”. Czy w obliczu sporej konkurencji na rynku jest to możliwe? Odpowiadam: tak, ale łatwo nie

  Wstęp. Test FMS – szczegółowy opis. FMS w praktyce. Inne testy funkcjonalne. Podsumowanie. Wstęp.   W naszym dzisiejszym artykule uwagę poświęcimy sztandarowemu testowi FMS, jego szczegółom i dobrym stroną wynikającym z wyników testu. Dodatkowo wymienimy pozostałe testy funkcjonalne, ich charakterystykę oraz zastosowanie. Test FMS – szczegółowy opis. Test FMS, czyli Functional Movement Screen składa

Ponieważ testosteron wykazuje szereg pozytywnych funkcji w organizmie, a także wpływa na możliwości wysiłkowe, samopoczucie i wygląd sylwetki, jest jedną z najczęściej wybieranych substancji stosowanych zewnętrznie wśród trenujących osób. Negatywne skutki dopingu zostały natomiast dosyć dobrze udokumentowane w literaturze naukowej i zależą od: preparatu, okresu stosowania i stosowanej dawki. Szacuje się, że działania niepożądane pojawiają

Testosteron to hormon płciowy odpowiadający w organizmie przede wszystkim za rozwój cech męskich oraz płodność. Jego działanie jest jednak nieco szersze, wpływa bowiem także na rozrost masy mięśniowej i tkanki kostnej, a także poprawia wrażliwość insulinową tkanek. Odpowiedni poziom testosteronu jest niezwykle istotny, szczególnie dla mężczyzn uprawiających aktywność ruchową i sportowców. Ma bowiem przełożenie na

Wszyscy dookoła trąbią o myciu rąk, prewencji i dezynfekcji. Nagle wszyscy zaczęli myć ręce przez 20 – 30 sekund. I bardzo dobrze! Ja natomiast chciałbym poruszyć kwestię dezynfekcji sprzętu na siłowni. 99% ludzi tego nie robi (albo nie robiła do obecnej chwili). Natomiast jeśli już ktoś to zrobił to… zrobił to nieprawidłowo! Dlaczego? O tym

Siemanko. Bardzo krótko i mam nadzieję treściwie. 7 minut czytania. +1 do wiedzy w okresie kwarantanny. Gdy większa część trenerów rozpisuje aktualnie plany treningowe pod warunki domowe, ja postaram się w najważniejszych kwestiach omówić proces odpoczynku. Deload to proces konieczny dla maksymalizacji późniejszych efektów treningowych. Nie można być non stop w gazie. Kwestia roztrenowania dotyczy

Sytuacja epidemiologiczna robi się coraz bardziej poważna, więc warto zadbać o budowanie świadomości i przekazywanie konkretnych informacji. Panika nie, ale budowanie rzetelnej prewencji tak. W dobie rozprzestrzeniającego się wirusa musimy zwracać uwagę na to co wiemy i co jasne. Darujcie sobie wykupywanie makaronu i papieru toaletowego w sklepach. To co wiemy, to fakt, że wirus