Cykl menstruacyjny to prawdziwa karuzela hormonów. Kobiecy organizm pod tym względem jest dużo bardziej skomplikowany niżeli męski. Co prawda, każda kobieta może przechodzić swój cykl w różny sposób. Jedne będą czuły jego skutki mocniej inne prawie wcale. Jest to kwestia bardzo indywidualna. Jednak zawsze warto uwzględnić konkretne fazy cyklu w trakcie planowania treningu dla kobiet.

Zastanawialiście się kiedyś dlaczego jeden plan treningowy na pośladki nie będzie skuteczny dla każdego? Składa się na to wiele czynników, między innymi sam ich kształt. Powszechnie przyjęte zostały cztery figury, do których można przyrównać praktycznie każde pośladki. Są to kształty koła, kwadratu, odwróconego serca oraz litery V. To jakiego kształtu są pośladki, w dużej mierze

Pewnie niejednokrotnie spotkaliście się ze stwierdzeniem, że trening klatki piersiowej u kobiet, będzie sprzyjał wyglądowi piersi. Panuje powszechne przekonanie, że trenując klatkę, piersi staną się bardziej jędrne, poprawi się ich kształt, a nawet zwiększą swój rozmiar.  W sieci znaleźć można całą masę filmików z treningami, które rzekomo mają zdziałać cuda dla biustu. Ale czy na

Nie trenuję nóg bo… zdanie to dokończyć można wiele sposób. Najczęściej jednak słyszy się argumenty typu: nie muszę bo dużo chodzę, jeżdżę na rowerze, nie mogę bo bolą mnie kolana, nie zależy mi na rozbudowanych nogach… ostatni argument najczęściej dotyczy kobiet. Cała masa ludzi trenujących na siłowni pomija ten jakże ważny element naszego ciała. Efektem

Jedną z obaw, jaką najczęściej zdarza się słyszeć od kobiet rozpoczynających przygodę z treningiem na siłowni, to strach przed zbyt mocnym rozbudowaniem mięśni i wyglądaniem „jak facet”. Bardzo wiele Pań, prawdopodobnie już dawno zaczęłoby trenować, jednak wyraźnie blokuje je ta obawa. Jest też oczywiście wiele innych czynników, ale dziś skupimy się na tym konkretnym. Samo

Jak spalić tłuszcz z brzucha? To pytanie to już niemal klasyk, bo któż nie chciałby mieć pięknego, płaskiego brzuszka z zarysowanym kaloryferem. W internecie można znaleźć setki zestawów ćwiczeń na szcześciopak, magiczne porady jak spalić tłuszcz z brzucha do wakacji i pozbyć się niechcianych fałdek. Temat od lat jest topowym w wynikach wyszukiwarek internetowych. Może

Coraz więcej osób choruje na cukrzycę. Dzięki rozwojowi medycyny, życie z tą chorobą nie musi nas ograniczać. Uprawianie sportu z cukrzycą jest możliwe, ale należy pamiętać o kilku kluczowych kwestiach. Jak zaplanować trening cukrzyka? O czym pamiętać przy układaniu diety? Jak połączyć insulinoterapię z wysiłkiem fizycznym? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedzi właśnie u

A Ty w którym miejscu wykresu umieścisz siebie? Przyznam szczerze, że gdy pierwszy raz miałem przyjemność widzieć ten wykres, kopara mi nieco opadła. Czemu? Bo jest ona niesamowicie życiowa i dotyczy praktycznie każdego naszego kursanta, obecnego i przyszłego. Mnie również, a wczoraj wspomniał o tym Mateusz, pisząc o tym, że mu wstyd za to, co

Trenerze❗ Przestań być trenerem‼ Nie chodzi mi o porzucenie tego zawodu, ale zasygnalizowanie pewnych opcji.👨‍🏫 Skąd w ogóle pomysł na taki wpis? Podsunęło mi go życie – ostatnio dwa razy zostałem zapytany o wsparcie w zakresie „rozkręcenia działalności trenera personalnego”. Czy w obliczu sporej konkurencji na rynku jest to możliwe? Odpowiadam: tak, ale łatwo nie

  Wstęp. Test FMS – szczegółowy opis. FMS w praktyce. Inne testy funkcjonalne. Podsumowanie. Wstęp.   W naszym dzisiejszym artykule uwagę poświęcimy sztandarowemu testowi FMS, jego szczegółom i dobrym stroną wynikającym z wyników testu. Dodatkowo wymienimy pozostałe testy funkcjonalne, ich charakterystykę oraz zastosowanie. Test FMS – szczegółowy opis. Test FMS, czyli Functional Movement Screen składa