Spora część trenujących ma jakiś plan treningowy – lepszy lub gorszy. Najlepszą oceną efektywności planu są wyniki lub wręcz przeciwnie – ich brak. Dobry plan treningowy pozwala zmaksymalizować konkretny cel. Po co planować treningi? Planowanie treningowe to proces określenia swoich działań w ujęciu długofalowym. Pozawala dokładnie określić co będziemy realizować w danym czasie. Długość planu

Tego nie rób! Czyli trenerzy z Internetu kłamią! Merytoryka sprzedaje się dość słabo – większość z nas doskonale zdaje sobie z tego sprawę.  Współcześni użytkownicy mediów społecznościowych najczęściej szukają treści prostych, zabawnych.  Dlatego wielu trenerów poszło za ciosem i przedstawiają poszczególne zagadnienia z zakresu treningu w prosty sposób, bez żadnych argumentów, mówiąc że tak ma

Gdy mówimy o pracy nad sylwetką, motywacja jest jedną z kluczowych kwestii. Będąc wysoce zmotywowanym brzydka pogoda, gorsze samopoczucie czy dłuższy dojazd na siłownię, nie stanowią żadnej przeszkody. Czynników demotywujących jest cała masa – od bodźców wewnętrznych po te zewnętrzne. Z okazji tygoDNIA KOBIET w GSA chcielibyśmy przyjrzeć się najczęstszym powodom spadku motywacji u Pań.

Programowanie treningowe, układanie treningu czy układanie planu treningowego. Te pojęcia, oznaczają tak naprawdę jedno i to samo, lecz wzbudzają wiele wątpliwości dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami. Nie ważne czy jako osoba trenująca, czy jako trener personalny. Programowanie treningu to absolutna podstawa, alfa i omega. Co to jest programowanie treningowe Czym tak

Zacznijmy od tego, czym tak naprawdę jest plan treningowy? Najprościej mówiąc jest to rozpisany zestaw ćwiczeń, wraz z wytycznymi, dotyczącymi ilości serii, powtórzeń i ciężaru. Mówiąc bardziej „fachowo” jest to plan, zawierający niezbędne parametry oraz określające model periodyzacji. Dzięki temu, osoba trenująca ma wiedzę w jaki sposób wykonać trening aby przyniósł oczekiwane rezultaty. Dobry plan

Trener personalnych jest sporo. Wielu pasjonatów treningu postanawia zacząć zarabiać na swojej pasji. I tu pojawia się zasadnicze pytanie, ilu z nich tak naprawdę można nazwać specjalistami? Osoby skuszone perspektywą wysokich zarobków, ruszają na poszukiwanie pierwszych klientów. Często odnoszą sukces, jednak nie wszyscy z nich znaleźli się na właściwym miejscu. Poniżej podajemy kilka przykładów najczęściej

Cykl menstruacyjny to prawdziwa karuzela hormonów. Kobiecy organizm pod tym względem jest dużo bardziej skomplikowany niżeli męski. Co prawda, każda kobieta może przechodzić swój cykl w różny sposób. Jedne będą czuły jego skutki mocniej inne prawie wcale. Jest to kwestia bardzo indywidualna. Jednak zawsze warto uwzględnić konkretne fazy cyklu w trakcie planowania treningu dla kobiet.

Zastanawialiście się kiedyś dlaczego jeden plan treningowy na pośladki nie będzie skuteczny dla każdego? Składa się na to wiele czynników, między innymi sam ich kształt. Powszechnie przyjęte zostały cztery figury, do których można przyrównać praktycznie każde pośladki. Są to kształty koła, kwadratu, odwróconego serca oraz litery V. To jakiego kształtu są pośladki, w dużej mierze

Pewnie niejednokrotnie spotkaliście się ze stwierdzeniem, że trening klatki piersiowej u kobiet, będzie sprzyjał wyglądowi piersi. Panuje powszechne przekonanie, że trenując klatkę, piersi staną się bardziej jędrne, poprawi się ich kształt, a nawet zwiększą swój rozmiar.  W sieci znaleźć można całą masę filmików z treningami, które rzekomo mają zdziałać cuda dla biustu. Ale czy na

Nie trenuję nóg bo… zdanie to dokończyć można wiele sposób. Najczęściej jednak słyszy się argumenty typu: nie muszę bo dużo chodzę, jeżdżę na rowerze, nie mogę bo bolą mnie kolana, nie zależy mi na rozbudowanych nogach… ostatni argument najczęściej dotyczy kobiet. Cała masa ludzi trenujących na siłowni pomija ten jakże ważny element naszego ciała. Efektem