Trenerze❗ Przestań być trenerem‼ Nie chodzi mi o porzucenie tego zawodu, ale zasygnalizowanie pewnych opcji.👨‍🏫 Skąd w ogóle pomysł na taki wpis? Podsunęło mi go życie – ostatnio dwa razy zostałem zapytany o wsparcie w zakresie „rozkręcenia działalności trenera personalnego”. Czy w obliczu sporej konkurencji na rynku jest to możliwe? Odpowiadam: tak, ale łatwo nie

  Wstęp. Test FMS – szczegółowy opis. FMS w praktyce. Inne testy funkcjonalne. Podsumowanie. Wstęp.   W naszym dzisiejszym artykule uwagę poświęcimy sztandarowemu testowi FMS, jego szczegółom i dobrym stroną wynikającym z wyników testu. Dodatkowo wymienimy pozostałe testy funkcjonalne, ich charakterystykę oraz zastosowanie. Test FMS – szczegółowy opis. Test FMS, czyli Functional Movement Screen składa

Ponieważ testosteron wykazuje szereg pozytywnych funkcji w organizmie, a także wpływa na możliwości wysiłkowe, samopoczucie i wygląd sylwetki, jest jedną z najczęściej wybieranych substancji stosowanych zewnętrznie wśród trenujących osób. Negatywne skutki dopingu zostały natomiast dosyć dobrze udokumentowane w literaturze naukowej i zależą od: preparatu, okresu stosowania i stosowanej dawki. Szacuje się, że działania niepożądane pojawiają

Testosteron to hormon płciowy odpowiadający w organizmie przede wszystkim za rozwój cech męskich oraz płodność. Jego działanie jest jednak nieco szersze, wpływa bowiem także na rozrost masy mięśniowej i tkanki kostnej, a także poprawia wrażliwość insulinową tkanek. Odpowiedni poziom testosteronu jest niezwykle istotny, szczególnie dla mężczyzn uprawiających aktywność ruchową i sportowców. Ma bowiem przełożenie na

Wszyscy dookoła trąbią o myciu rąk, prewencji i dezynfekcji. Nagle wszyscy zaczęli myć ręce przez 20 – 30 sekund. I bardzo dobrze! Ja natomiast chciałbym poruszyć kwestię dezynfekcji sprzętu na siłowni. 99% ludzi tego nie robi (albo nie robiła do obecnej chwili). Natomiast jeśli już ktoś to zrobił to… zrobił to nieprawidłowo! Dlaczego? O tym

Siemanko. Bardzo krótko i mam nadzieję treściwie. 7 minut czytania. +1 do wiedzy w okresie kwarantanny. Gdy większa część trenerów rozpisuje aktualnie plany treningowe pod warunki domowe, ja postaram się w najważniejszych kwestiach omówić proces odpoczynku. Deload to proces konieczny dla maksymalizacji późniejszych efektów treningowych. Nie można być non stop w gazie. Kwestia roztrenowania dotyczy

Sytuacja epidemiologiczna robi się coraz bardziej poważna, więc warto zadbać o budowanie świadomości i przekazywanie konkretnych informacji. Panika nie, ale budowanie rzetelnej prewencji tak. W dobie rozprzestrzeniającego się wirusa musimy zwracać uwagę na to co wiemy i co jasne. Darujcie sobie wykupywanie makaronu i papieru toaletowego w sklepach. To co wiemy, to fakt, że wirus

TRENING SIŁOWY VS. KOBIETA – TO NIE KONTRA. TO DUET IDEALNY Wiele kobiet wpada w pułapkę tego, że powinny wyglądać w określony sposób. Są bardzo krytyczne wobec siebie. Przez setki lat nośnikiem ideałów określonych kanonów i idealnych proporcji były dzieła sztuki. Mężczyźni malowali, rzeźbili i fotografowali kobiece ciała kreując tym samym określony wizerunek kobiecego piękna.

Jak wiecie lub nie wiecie, ze sportami walki mam do czynienia od 1-szej klasy szkoły podstawowej, czyli przeszło 19 lat. Dostałem od prezesa Stacha zlecenie, abym w prosty i przystępny dla „Janusza i Grażyny” sposób, przekazał Wam ogólne założenia treningu siłowego w ujęciu sportów walki, a że nie jestem typem uczelnianego naukowca, a raczej praktykiem

Mamy walentynki. Święto miłości i zakochanych. Kupujemy kwiaty, chodzimy do kina czy na romantyczne kolacje. Te ostatnie mogą mieć różne konsekwencje np. w postaci lekkiej nadwyżki kalorycznej. Czy wiecie, jak to później spożytkować, łącząc przyjemne z pożytecznym? Jeśli nie to ja Wam powiem. Uprawiajcie seks! Dużo seksu! Poniżej 12 informacji, które mogą Wam się przydać.