NOWOŚĆ

Jak zaplanować rok treningów od A do Z

Praktyczny kurs online o układaniu planów treningowych na 12 miesięcy.

w cenie od 

497zł

 

strzałka mała biała

Praktyczny kurs z Mateuszem Stachurskim
Naucz się tego!

Jak dobierać ćwiczenia i zmieniać plan treningowy, by osiągać długofalowe cele.

Cykl annualny, czyli jak zaplanować rok treningowy.

hak mini gsa

Zaplanuj treningi na rok - kurs dla Ciebie!

hak mini gsa
Zaplanuj rok treningowy


Jesteś trenerem lub pasjonatem treningu i chcesz nauczyć się jak właściwie układać plany treningowe, zmieniać parametry i ćwiczenia w ciągu roku?
Chcesz dowiedzieć się jak przeprowadzić deload?
Od modelu GPP po cykle masowe według odpowiedniego modelu periodyzacji i okres redukcji oraz aktywnego odpoczynku.

Wszystko na konkretnych przykładach!

hak mini gsa

Co zyskujesz?

strzałka mała biała

Jak zaplanować rok treningów od A do Z to praktyczny kurs, na którym pokażemy Ci czym się kierować planując cykl annualny, czyli strategię treningową na cały rok.

Na kursie pokażemy jak planować cykle masowe, a następnie płynnie i skutecznie przejść do redukcji. Przyjrzymy się konkretnym działaniom i rozwiązaniom w kolejnych miesiącach roku. Nauczymy Cię dobierania i zmieniania ćwiczeń w zależności od konkretnego etapu.

Ten kurs to sama praktyka na konkretnych przykładach! Teorię ograniczamy do minimum.

 

Zyskaj pewność siebie w treningu i większą motywację!

tak

Przeczytaj i obejrzyj wszystko co jest na tej stronie. To dobrze spędzony czas!

strzałka mała biała

Program kursu

hak mini gsa

Moduł 1. Zacznijmy od podstaw.

  1. Dlaczego warto planować treningi na dłuższy okres czasu?
  2. Żelazne zasady planowania treningu.

Moduł 2. Planowanie a programowanie treningowe.

  1. Podział treningu na poszczególne fazy: jednostka treningowa, mikrocykl, mezocykl, makrocykl.
  2. Modele periodyzacji.
  3. Progresywne przeładowanie w planowaniu treningowym.
  4. Osobnicze cechy danej grupy mięśniowej a programowanie treningowe.
  5. Deload lokalny i końcowy.

Moduł 3. Stwórz swój roczny plan treningowy. Uniwersalne założenia treningowe.

  1. Model GPP, czyli Twoje przygotowanie do planu właściwego.
  2. Najpierw siła, później masa potem rzeźba. Czy aby na pewno?
  3. Dostosowanie faz treningowych do celów sylwetkowych. Akumulacja, intensyfikacja, realizacja.

Moduł 4. Praktyka rocznego planowania treningów.

  1. Tydzień 1-8. Budowanie siły ogólnej. Analiza i interpretacja planu treningowego
  2. Tydzień 9. Deload
  3. Tydzień 10-14. Wzrost hipertrofii ogólnej. Analiza działań.
  4. Tydzień 15-22. Wzrost hipertrofii regionalnej. Poprawa słabych punktów.
  5. Tydzień 23-25. Aktywny deload.
  6. Tydzień 26-36. Skuteczna redukcja.
  7. Tydzień 37-38. Pasywny deload.
  8. Tydzień 39-49. Plan względem priorytetu. Analiza i interpretacja.
  9. Tydzień 50-53. Zmiana aktywności fizycznej.

Pierwszy taki kurs z długookresowego planowania treningów!

Jak zaplanować rok treningów od A do Z

  1. materiały szkoleniowe
  2. certyfikat ukończenia
  3. kurs dostępny od ręki
  4. kurs online
  5. dostęp: 24 miesiące

Zmieściłem dla Ciebie w tym szkoleniu 14 lat doświadczenia osobistego i trenerskiego, byś samodzielnie układał gotowe strategie treningowe!

Zły plan treningowy szkodzi!

Jak zmieniać plany treningowe w ciągu roku?
Jak zmieniać plany, by przejść na masę?
Jak zmieniać plany, by przejść do fazy redukcji?

strzałka mała biała

Moja przygoda z treningiem - prowadzący

hak mini gsa

Swoje pierwsze medale w zawodach sylwetkowych zdobyłem już jako dwudziestolatek.

Całe moje życie podporządkowane było treningom, najważniejsze było osiągnięcie celu. Wszystko szło zgodnie z planem, aż do momentu pojawienia się poważnej kontuzji barku. Lekarze jednoznacznie zabronili mi trenować pod groźbą trwałego kalectwa.

Był to potworny cios i moment, w którym omal się nie załamałem… ale nie poddałem się!

Zamiast tego, postanowiłem szukać pomocy u licznych fizjoterapeutów, zacząłem samodzielnie zgłębiać wiedzę, aż odbiłem się od dna.

Dziś, jestem trenerem i szkoleniowcem, świadomym błędów popełnionych w przeszłości. Dzięki tym błędom, zdobyłem ogromną wiedzę i doświadczenie, którymi dzielę się z Tobą, abyś w swoim treningu, takich błędów uniknął.

Wiedza to prawdziwa siła!

mail

Układanie i korygowanie planów przez 12 miesięcy

strzałka mała biała

Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania

  • Dlaczego warto planować treningi na dłuższy okres czasu?
  • Jakie mamy modele periodyzacji?
  • Jak dobrze rozpisać plany na cały rok?

Dlatego na kursie nauczysz się:

  • Jak zaplanować poszczególne okresy treningowe (siła, masa, redukcja).
  • Jaką dobrać objętość i intensywność do konkretnego planu treningowego.
  • Jak skutecznie zaplanować roztrenowanie.

Plany długofalowe bez tajemnic!

Podsumujmy. Wybierając ten kurs otrzymasz:

  • Sporą dawkę praktycznej wiedzy
  • Zyskasz wiedzę i pewność siebie na treningu
  • Dostęp do jedynego takiego kursu w Polsce, a może i na świecie :)
  • Dostęp do platformy przez 24 miesiące
  • Materiały szkoleniowe, byś mogła odświeżać wiedzę
  • Certyfikat uczestnictwa (mama będzie dumna :) )

GWARANCJA 30 dni!

W GSA wierzymy, że kurs Jak zaplanować rok treningów od A do Z Cię zadowoli. Jeśli tak się nie stanie, oddamy Ci 100% zapłaconej kwoty!

strzałka mała biała
★★★★★
Doskonały
98,9% Uczestników
poleca kursy Mateusza dalej znajomym
hak mini gsa

Zapisz się teraz!

Kurs Jak zaplanować rok treningów od A do Z
W PROMOCYJNEJ CENIE!

497zł

  • Kurs online
  • Materiały dostępne zaraz po zakupie
  • Dostęp 24 miesiące (robisz kiedy i jak chcesz :) )
  • Kurs będzie najbardziej użyteczny dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
  • Osobom początkującym polecamy kurs Programowanie treningu siłowego.
  • Certyfikat (mama będzie dumna :) )
 
FAQ
czyli najczęściej zadawane pytania
hak mini gsa
pytania o programowanie

Kurs Jak zaplanować rok treningów od A do Z to szkolenie dedykowane osobom, znającym fundamenty programowania treningowego (objętość, częstotliwość, intensywność, dobór ćwiczeń). Stawiającym pierwsze kroki w programowaniu, zdecydowanie rekomendujemy kurs Programowanie treningu siłowego.

Szkolenie Jak zaplanować rok treningów od A do Z to szkolenie praktyczne, które na przykładach pokazuje konkretne rozwiązania. Najbardziej użyteczne będzie dla osób bardziej zaawansowanych lub absolwentów naszego kursu Programowanie treningu siłowego.

Tak. Wszystkie zajęcia, materiały i spotkania realizowane są zdalnie - 100% online bez wychodzenia z domu i tracenia czasu i pieniędzy na dojazdy.

Tak. Po zrealizowaniu kursu w całości każdy uczestnik otrzymuje certyfikat.

Tak. Możemy wystawić certyfikat również po angielsku. Jeśli chcesz certyfikat w tym języku zgłoś się do nas bezpośrednio po ukończeniu kursu.

stachurski
hak mini gsa

Mateusz Stachurski - prowadzący kurs

  • ceniony w branży szkoleniowiec,
  • prowadził setki szkoleń i kursów w całej Polsce z zakresu treningu siłowego i programowania treningowego,
  • autor wielu artykułów tematycznych,
  • posiada ośmioletnie doświadczenie szkoleniowe,
  • współorganizator i prelegent wielu eventów branżowych (m. in. AMS Cogress & Sport, Generalnie Spoko Akcja, Puchar Polski Strongman),
  • współorganizator i prowadzący na kilku obozach sportowych z serii AMS Summer Sport Camp,
  • trzykrotnie wybierany najlepszym prowadzącym na AMS Summer Sport Camp przez uczestników obozu,
  • w swojej karierze przeszkolił już kilka tysięcy osób!!!
hak mini gsa

Skuteczne układanie planów treningowych na rok!

Masz pytania? Pisz śmiało:

messenger: kliknij

e-mail: kontakt@gsacademy.pl

tel: +48 733 99 89 79

TOP