ZAMÓW TERAZ 

UKŁADANIE PLANÓW OD PODSTAW PIERWSZY TAKI EBOOK

w cenie 37zł

 

EBOOK dla początkujących bystrzaków

Co znajdziesz w środku?

hak mini gsa

Ebook Układanie Planów Treningowych od Podstaw to instrukcja jak tworzyć dobre plany treningowe od podstaw. Zawiera wskazówki dla początkujących, którzy nauczą się na czym polega układanie skutecznych planów treningowych. Ebook jest również szansą dla osób średniozaawansowanych na jeszcze lepsze zrozumienie programowania treningu siłowego.

  • Układanie treningu od podstaw
  • Dowiesz się ile wykonać serii na treningu i w całym tygodniu.
  • Dowiesz się ile ćwiczeń wykonać na treningu.
  • Zrozumiesz dlaczego nie zawsze warto trenować do oporu
  • Poznasz metody treningowe i ich zastosowanie
  • Dowiesz się co to jest RiR, RPE, tempo i objętość treningowa.
  • Sprawdzisz jakie ćwiczenia i w jakiej kolejności wykonywać.

O Autorze

hak mini gsa

Mateusz Stachurski - praktyk, trener i szkoleniowiec. Były zawodnik sportów sylwetkowych i medalista Mistrzostw Polski. W tym czasie przeszkolił kilka tysięcy osób z całej Polski w zakresie metodyki treningu siłowego oraz programowania treningu siłowego.

 

UKŁADANIE PLANÓW TRENINGOWYCH OD PODSTAW

już za  37zł

 

Solidna dawka wiedzy dla Ciebie!

ZAMÓW TERAZ

EBOOK OD GSA

Rekomendacje

hak mini gsa

Przemysław Michalak
trener, szkoleniowiec
★★★★★

Ebook Układanie planów treningowych od podstaw to prawdziwa kopalnia wiedzy w dodatku podanej w baardzo przystępny sposób. Brawo!

Kamila Piotrowska
trener
★★★★★

Planowanie i programowanie treningowe przestało być dla mnie czarną magią. Ebook zawiera wiele cennych wskazówek, które natychmiastowo wprowadziłam do swoich treningów. Z całego serca polecam przeczytanie tego ebooka.

Kamil Partyczny
trener
★★★★★

Ten ebook jest tak dobry, że człowiek staje się jeszcze bardziej głodny wiedzy. GSA to wiedza na najwyższym poziomie. Cieszę się, że ta książka trafiła w moje ręce.

Sylwia Laferi
kursantka
★★★★★

Według mnie ten ebook to strzał w dziesiątkę. Polecam każdemu kto chce mieć jakiekolwiek pojęcie o układaniu planów treningowych – które w dodatku działają!

 

Nicole Bukiej
kursantka
★★★★★

Dziękuję za tego ebooka! Prezentuje on naprawdę wysoki poziom merytoryczny, pomaga usystematyzować wiedzę i zastosować praktyczne i rozsądne wskazówki w pracy z podopiecznymi. Na pewno niejednokrotnie będę wracał do tej lektury.

Adam Szczyk
absolwent
★★★★★

Od ponad roku chodzę na siłownię, jednak ćwiczyłem bez planu, bez pomysłu na trening. Wykonywałem to co kiedyś podpatrzyłem u innych trenujących. Po przeczytaniu ebooka już wiem dlaczego to się nie sprawdzało. Przeczytanie tej książki zdecydowanie otworzyło mi oczy. Szczerze polecam każdemu, kto chce zdobyć pewność siebie na treningu i przede wszystkim trenować z głową i efektywnie.

Mateusz Golonka
kursant
★★★★★

Mateusz potrafi przekazać nawet najtrudniejsze zagadnienia w jasny, konkretny sposób. Teraz wszystko łączy się w jedną spójną całość.

Paweł Kotowski
trener
★★★★★

Kiedy myślisz, że wiesz już wszystko, pojawia się on – Mateusz Stachurski 😃  Po przeczytaniu tego ebooka doszedłem do wniosku, że ciągły rozwój i poszerzanie swojej wiedzy to nieodłączny element pracy dobrego, świadomego trenera personalnego. Dziękuję za porcję solidnych, konkretnych informacji i rozwiązań. Polecam tę książkę z czystym sumieniem!

Dominik Maćkowiak
zawodnik sportów sylwetkowych
★★★★★

To prawdziwa kopalnia wiedzy. Po przeczytaniu tej książki już wiem czego brakowało w moim planie treningowym i dlaczego progres nie był taki, jakbym sobie tego życzył. Lektura obowiązkowa dla każdego kto trenuje siłowo i chce mieć namacalne efekty w stosunkowo krótkim czasie!

Katarzyna Bartocha
absolwentka
★★★★★

Po przeczytaniu tego ebooka, układanie planu treningowego nigdy nie było prostsze. Nie mogę doczekać się efektów, gdy zdobytą wiedzę teoretyczną zastosuję w swojej praktyce. Totalny must-have dla każdego kto trenuje siłowo 😉

 

Brak wiedzy to błąd!

Jakie ćwiczenia wybrać?
Ile serii i jakim ciężarem?
Jak ułożyć samodzielnie plan treningowy?

strzałka mała biała

Spis treści

hak mini gsa
01

Wstęp do układania planów treningowych

  • PLANOWANIE A PROGRAMOWANIE TRENINGOWE
  • JAK DŁUGO POWINIEN TRWAĆ PLAN TRENINGOWY
  • TWORZENIE PLANU TRENINGOWEGO A TWOJE MOŻLIWOŚCI
02

Periodyzacja planów treningowych

  • CZYM JEST PERIODYZACJA TRENINGOWA
  • JAKI MODEL PERIODYZACJI WYBRAĆ?
  • METODY TRENINGOWE WYKORZYSTYWANE W TRENINGU SYLWETKOWYM
  • PERIODYZACJA TRENINGOWA A PROGRESYWNE PRZEŁADOWANIE
03

Parametry treningu siłowego

  • ĆWICZENIA, OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA
  • INTENSYWNOŚĆ TRENINGOWA
  • CZĘSTOTLIWOŚĆ TRENINGOWA
  • POWTÓRZENIA
  • PRZERWY MIĘDZY SERIAMI
  • TEMPO TRENINGOWE
04

Stwórz swój plan treningowy

  • SZCZEGÓŁOWY OPIS 8 KROKÓW, ABY STWORZYĆ PLAN TRENINGOWY OD PODSTAW
  • JAK WYGLĄDA GOTOWY PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH?
KONKRETY

ponad 100 stron

Krótko i na temat

32 tabele

Praktycznie i przejrzyście

lub stworzyć na jej podstawie własną

37zł

TYLKO 37zł

To mniej niż dobra kawa

15 lat doświadczenia w maksymalnie prostej i konkretnej formie.
Układanie planów treningowych dla Ciebie!

Dla kogo jest ta książka?

Początkujący

Trenujesz już trochę i chcesz się dowiedzieć na czym polega układanie dobrych planów treningowych, jak dobierać i łączyć ćwiczenia oraz ciężary? Ta książka wyjaśni od podstaw od czego zacząć, by osiągnąć swoje cele i tworzyć działające plany treningowe.

Średnio zaawansowany

Trenujesz rok, dwa, może trzy, tworzysz samodzielnie rozpiski, ale czujesz, że potrzebujesz zmiany? Nasza książka pozwoli Ci wrócić do podstaw i zrozumieć cały proces tworzenia planu treningowego od początku. Uporządkujesz wiedzę i zaczniesz układać lepsze plany.

Przyszły trener personalny

Uczysz się, by być dobrym trenerem? Chcesz układać skuteczne plany treningowe? Ta książka jest dla Ciebie! Zdobędziesz solidne podstawy, by zrozumieć sztukę układania działających planów treningowych.

★★★★★
Doskonały
98,1% Kupujących
poleca nasz poradnik znajomym
hak mini gsa

To jest odpowiednia chwila na zamówienie!!

KUP TERAZ EBOOKA

cena 37zł

  • Kupujesz poradnik Układanie Planów Treningowych od Podstaw od GSA
  • Ebooka polecamy osobom początkującym
 
FAQ
czyli najczęściej zadawane pytania
hak mini gsa
pytania o programowanie

Tak, jeśli chcesz od podstaw i na praktycznych przykładach nauczyć się układać dobre plany treningowe. 

Jeżeli jesteś osobą bardziej doświadczoną, to polecamy kurs Programowanie treningu siłowego.

Tak. Wystarczy że zaznaczysz taką opcję przy składaniu zamówienia i wpiszesz swoje dane. Fakturę otrzymasz mailowo :)

Tak. Możemy wysMożesz napisać do nas maila, ale zawsze najszybciej odpowiadamy przez messenger GSA oraz Instagram GSA :)

Praktyczna ebook dla Ciebie!

TOP