camp gsa
  • Kapitalni prelegenci
  • Hotel klasy premium+
  • 6 certyfikatów uczestnictwa

TERMIN:  30/08 - 06/09/2020
MIEJSCE: Mielno/Koszalin

 OBÓZ ODWOŁANY Z POWODU KORONAWIRUSA!

#GSACAMP

Co jest w nim takiego niespotykanego?

 

Obóz organizowany przez Global Sport Academy to przede wszystkim masa świetnej zabawy połączonej z obfitymi treningami. To czas dla ciebie i twojego ciała. Świetna kadra i wspaniali uczestnicy posiadający niezliczoną ilość energii.

 

Obóz został stworzony specjalnie dla sportowych świrów, czyli osób mających już wcześniej do czynienia z treningami. Przygoda rozpoczyna się już 30 sierpnia i trwać będzie cały tydzień. Okazji do aktywności fizycznej na pewno nie zabraknie. Nasi wybitni prelegenci zadbają o dobry i wyczerpujący trening i jeszcze lepsze szkolenia. Więc jeśli chcesz przełamać rutynę swoich ćwiczeń i spróbować swoich sił, dołącz do nas!

Szkolenia i prowadzący

jarek drzewiecki

Jarek Drzewiecki

Część teoretyczna warsztatów:

  1. Geneza trójboju siłowego i zasady panujące w federacji IPF.
  2. Trójbój siłowy jako podstawa innych dyscyplin sportu.
  3. Chwyty i ich znaczenie.
  4. Progresja i regresja obciążeń.

Część praktyczna warsztatów:

  1. Aktywna rozgrzewka jako fundament trójboju siłowego.
  2. Praktyka podstawowych bojów: Squat, Bench Press, Deadlift. Analiza ruchu, niwelowanie błędów.
  3. Praca układu nerwowego i przetrenowanie (overtraining).
  4. Superkompensacja
  5. Oddech i tempo treningowe.
  6. Zastosowanie sprzętu pomocniczego. Łańcuchy, gumy, board press, spoto press, box squaw.
  7. Trójbój siłowy w porównaniu z innymi dyscyplinami sportu. Maksymalizacja efektów treningowych.
  8. Kształtowanie sylwetki, a trójbój siłowy.
  9. Programowanie treningowe jako klucz do sukcesu.

Swoją przygodę ze sportem rozpoczął już jako dzieciak. Były strongman i zawodnik trójboju siłowego. Obecnie trener, szkoleniowiec i przedsiębiorca. Pasjonat treningu siłowego.

meteusz babiak

Mateusz Babiak

  1. Czym jest system treningu kettlebell? Charakterystyka i korzyści treningowe (w pracy z amatorami i sportowcami).
    2. Style i metody treningu kettlebell.
    3. Stabilizacja centralna i poprawne oddychanie, jako fundament treningu z odważnikami kulowymi.
    4. Podstawowe wzorce ruchowe przy użyciu kettlebell:
  • Przysiad,
  • Martwy ciąg / kettlebell swing,
  • Wyciskanie,
  • Przyciąganie,
  • Przenoszenie ciężaru.

5.Ćwiczenia akcesoryjne i pomocnicze.
6. Progresja i regresja podstawowych technik – metodyka treningowa.
7. Rodzaje ćwiczeń z dwoma odważnikami.
8. Wprowadzenie do zaawansowanych ćwiczeń z kettlebell.
9. Systemy energetyczne i wydatkowanie wysiłku.
10. Programowanie treningowe kettlebell.
11. Mobility i stretching.

Na co dzień współpracuje z osobami trenującymi rekreacyjnie oraz sportowcami. Trener personalny, który jest członkiem elitarnej grupy TOP TEAM Centrum KettleBell Polska oraz certyfikowanym trenerem Complete Human Performance.

Mateusz Stachurski

CZĘŚĆ TEORETYCZNA:

1. Zmienne treningowe:

  • Częstotliwość,
  • Objętość,
  • Intensywność,
  • Tempo.

 

2. Programowanie jednostki treningowej:

  • Adaptacja,
  • Część robocza,
  • Uzupełnienie jednostki treningowej.

 

3. Metody i schematy treningowe:

  • FBW,
  • Push & Pull,
  • Upper & Lower,
  • Split.

 

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA:

1. Zmienne treningowe:

  • Częstotliwość,
  • Objętość,
  • Intensywność,
  • Tempo.

 

2. Programowanie jednostki treningowej:

  • Adaptacja,
  • Część robocza,
  • Uzupełnienie jednostki treningowej.

 

3. Metody i schematy treningowe:

  • FBW,
  • Push & Pull,
  • Upper & Lower,
  • Split.

Jeden z założycieli Global Sport Academy. Specjalista z wieloletnim doświadczeniem oraz trener personalny i szkoleniowiec. Osoba wykonująca swoją pracę z wielką pasją, jak i rzadko spotykanym profesjonalizmem. Mateusz ukończył wiele kursów. Jego artykuły wielokrotnie pojawiły się w czasopismach branżowych oraz na forach internetowych o tematyce fitness.

 

marek kuś

Marek Kuś

  1. Proces reedukacji podopiecznych w praktyce.
  2. Jak prawidłowo przeprowadzić diagnostykę aparatu ruchu.
  3. Tworzenie kompletnego profilu podopiecznego.
  4. Podstawy treningu prehabilitacyjnego i rehabilitacyjnego.
  5. Testy funkcjonalne.
  6. Testy mobilności.
  7. Profil bio-psycho społeczny w praktyce.
  8. Ból w praktyce trenera.

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach osiągnął niebywałe wyniki na zawodach krajowych i międzynarodowych. Ciągły rozwój poprzez szkolenia pozwala mu na udoskonalanie swoich umiejętności w zakresie trenera personalnego.

 

Przemek Michalak

 

BLOK TEORII

 

  1. Cechy motoryczne i ich wspólny mianownik.
  2. Co decyduje o ruchu? Rola układu nerwowego w sporcie.
  3. Systemy energetyczne i ich wpływ na cechy motoryczne.
  4. Czym jest trening funkcjonalny?
  5. Ćwiczenia ogólne vs specjalistyczne – co wybrać?
  6. Plyometria i jej wymogi.
  7. Przyspieszenie vs szybkość w sporcie – jak je odróżnić, na czym nam zależy?
  8. Olimpijskie podnoszenie ciężarów w sporcie.
  9. Blok pytań – 15 minut.

 

BLOK PRAKTYKI

 

  1. Rozgrzewka metodą RAMP – wprowadzenie do treningu:
    - Podniesienie temperatury,
    - Aktywizacje pod słabe ogniwa i globalnie,
    - Ćwiczenia mobility + test wybranej osoby w kilku ćwiczeniach,
    - potencjacja (układ nerwowy (zabawy) + specyfika sportu lub danych ćwiczeń z planu treningowego).
  2. Kompleks ruchowy jako narzędzie szybkiej rozgrzewki – przykład do zrealizowania.
  3. Olimpijskie podnoszenie ciężarów – wersje alternatywne (zarzut na wysoko ze zwisu, landmine press na nożyce, rwanie znad kolan na wysoko).
  4. Plyometria – progresje i regresje, nauka lądowania i hamowania.
  5. Stabilizacja – wybrane ćwiczenia.
  6. Rotacja i antyrotacja.
  7. Trening typu strongman jako narzędzie kształtowania systemów energetycznych/ finisher – praktyka rundy 1 minuta i 5 minut + element rywalizacji.

Pasjonat sportów walki, niegdyś zawodnik MMA/K1. Obecnie trener przygotowania siłowo/kondycyjnego w klubie MMA CZARNI SŁUPSK. Specjalizuje się w długofalowym kształtowaniu cech motorycznych, programowaniu treningowym dla zawodników sportów walki oraz innych dyscyplin sportowych. Członek sztabu trenerskiego pięściarza Przemysława Runowskiego (18-1 w boksie zawodowym). Zwolennik świadomego i bezpiecznego uprawiania sportu.

 Myśl przewodnia Przemka: „Sportowiec to nie robot, któremu narzucamy zadanie. To zadanie musi rozumieć, być świadom jego zastosowania w treningu i rozumieć istotę jego wykonania."

 

jarosławski

Sebastian Jarosławski

Codziennie rano zapraszamy na poranny trening na plaży przy wschodzącym słońcu pod okiem Sebastiana.
Sebastian jest naszym absolwentem. Zrobił chyba wszystkie szkolenia w GSA, ale także w Athlete Performacne i Akademii Mistrzostwa Sportowego. Dlatego treningi pod jego okiem będą na wysokim poziomie i w świetnej atmosferze.

Sebastian Jarosławski

#GSA OBÓZ

Czy to wydarzenie jest dla Ciebie?

Ten obóz jest dla Ciebie jeśli

  • Lubisz spędzać aktywnie czas,
  • Nie boisz się porządnie spocić,
  • Chcesz poznać innych pasjonatów sportu
  • Masz ochotę na sportowe wakacje!
  • Jesteś pasjonatem sportu

Ten obóz nie jest dla Ciebie jeśli

  • Nie miałeś styczności z treningiem
  • Twój stan zdrowia nie pozwala na 100% aktywność fizyczną
  • Chcesz jechać, by imprezować.

Harmonogram obozu

Przykładowy dzień na obozie:

6:00 poranny rozruch na plaży (około 30 minut)*

7:30 Zbiórka przed Dune

7:40 Wyjazd do Koszalina na szkolenia

8:30 Zaczynamy szkolenie

10:00 przerwa - lunch

14:00 przerwa - obiad

16:00 koniec szkolenia, powrót do Dune

17:30 plażing, smażing, siatkówka plażowa*

 

* - zajęcia uzależnione od pogody :)

Zajęcia praktyczne i szkolenia realizowane będą w całości w Lumberjacks Cross Garage w Koszalinie

lumberjack

Noclegi

Dune Beach Resort to najwyższej klasy tego typu obiekt  w okolicach Koszalina. Kompleks hotelowy obejmuje kompleksowo wyposażone apartamenty niemal na samej plaży w Mielnie. Bliżej już się nie da :)

Pomimo lokalizacji w znanej imprezowni, za jaką uchodzi Mielno, obiekt znajduje się w cichej i spokojnej okolicy, otoczony lasem i innymi obiektami noclegowymi klasy premium. To idealne miejsce do wypoczynku, ale i sportu - na terenie obiektu znajdują się między innymi baseny, a położenie niemal na samej plaży, daje nieograniczone wręcz możliwości, które ogranicza wyłącznie fantazja. Jeśli pogoda dopisze to będziemy realizować treningi na plaży.

Ekskluzywny obiekt znajdujący się w Mielnie z profesjonalną obsługą oraz najwyższej klasy wyposażeniem stwarzające idealne warunki do chwili relaksu po obfitym treningu. To przepiękne i nowoczesne apartamenty znajdujące się tuż przy samym morzu. W swojej ofercie zawiera 2 restauracje, basen wewnętrzny, siłownię oraz strefę Wellness.

Jeśli byłeś w Mielnie i kojarzysz ten obiekt, to będziemy kwaterować w budynku A - tym najbliższym plaży z zewnętrznym, podgrzewanym basenem :D

Pokoje

Spać będziemy w apartamentach typu studio. Każdy tego typu apartament to około 30 metrów kwadratowych powierzchni, obejmujących salon, łazienkę i aneks kuchenny. Apartamenty tego typu są czteroosobowe, ale kwaterować Was będziemy po dwie osoby. Konfiguracja łóżek to dwuosobowa antresola i dwuosobowa kanapa.

Aneks kuchenny jest wyposażony w lodówkę, płytę grzewczą i niezbędne naczynia, garnki oraz sztućce.Dlatego jeśli na obozie planujesz trzymać michę cały czas i samodzielnie przygotowywać posiłki to jest to idealna opcja dla Ciebie! W łazience znajduje się prysznic, suszarka do włosów i pralka.

Ponadto na wyposażeniu każdego apartamentu znajduje się parawan, żelazko z deską do prasowania i kilka innych udogodnień. Jeśli chcesz poznać więcej szczegółów to zapraszamy do kontaktu z nami bądź odwiedzenia strony Dune Beach Resort.

Wyżywienie

Ten obóz jest już piątym, który realizujemy. Wiemy dzięki temu, że większość uczestników "trzyma michę". Między innymi dlatego zdecydowaliśmy się na zakwaterowanie  w Dune, w którym każdy apartament wyposażony jest w aneks kuchenny. Wag nie ma, więc musisz ją wziąć ze sobą z domu.

W trakcie szkoleń zapewniamy II śniadanie (około 10:00) oraz obiad dwudaniowy (około 14:00), o które zadba zaprzyjaźniona Restauracja Mniam Mniam z Koszalina. Jest to nasz sprawdzony partner i ręczymy, że będzie smacznie. Opinia 4,6 na Google nie wzięła się znikąd :)

★★★★★
Wyśmienite
4,6
Restauracja Mniam Mniam Koszalin

Wymagania

Czego oczekujemy do Ciebie

My też mamy pewne oczekiwania względem Ciebie przed rozpoczęciem obozu. Pamiętaj, że jedziemy na obóz sportowo-szkoleniowy. Dlatego:

1. oczekujemy zaświadczenia lekarskiego, że Twój stan zdrowia pozwala na 100% uczestnictwo w zajęciach sportowych,

2. zapoznania się i przestrzegania zasad i Regulaminów Dune Resort, Lumberjacks Cross Garage, GSA.

3. za ewentualne szkody odpowiadasz sam,

4. dlatego musisz być pełnoletni, by jechać z nami na obóz.

O obozie
W GSA zależy nam, aby obóz był wart Twojej uwagi oraz ceny:

  • 6 szkoleń
  • 5 wykładowców
  • 6 certyfikatów
  • Obiekt klasy premium

Kiedy i gdzie się spotykamy?
Obóz zaczynamy 30 sierpnia w Dune Beach Resort w Mielnie. O 17:00 zaczynamy spotkaniem organizacyjnym. W poniedziałek 31 sierpnia zaczynamy pierwsze szkolenie na obiekcie sportowym w Koszalinie.

Gdzie się widzimy?

Dune Beach Resort

ul. Pionierów 18,
76-032 Mielno

Kiedy?

30/08/2020
Start: 17:00

Chcę wziąć udział

Ograniczona liczba miejsc,
Decyduje kolejność zapisów
Dojazd

Dune Mielno

Dojeżdżam samochodem

  • Będziemy dysponować około 10 miejscami w parkingu podziemnym Dune. Niezbędna rezerwacja u nas przed obozem.

Dojeżdżam pociągiem/autobusem do Koszalina. Dojazd z Koszalina:

  • AR-BOS Przewozy Pasażerskie (około 15 minut),
  • Ronin (około 20 minut),
  • POLREGIO (około 15 minut),
  • Statek KOSZAŁEK (około 15 minut).

Tak, chcę wziąć udział

Zapisuję się

Chcesz wziąć udział w obozie? Wypełnij formularz zgłoszeniowy i bądź z nami na sportowych wakacjach życia!

Cena obejmuje:

  • zakwaterowanie w Dune Beach Resort ⭐⭐⭐⭐,
  • 6 szkoleń wraz z certyfikatami,
  • codzienny transfer Dune - Lumberjack,
  • wstęp na zajęcia w Lumberjack Cross Garage,
  • niezapomniane wakacje i nowe przyjaźnie
  • 2 posiłki podczas szkoleń

Obóz sportowo-szkoleniowy GSA

30/08 - 06/09/2020
Koszalin/Mielno
Dune Beach Resort
Lumberjacks Cross Garage

 

 

OBÓZ ODWOŁANY Z POWODU KORONAWIRUSA

Masz pytania?

Skontaktuj się z nami!

GÓRA
Chętnie pomożemy :) Napisz do nas