ZAMÓW TERAZ

AKTYWNA NA SIŁOWNI

Naucz się kształtowania kobiecej sylwetki

Kurs online
w cenie od

797zł

strzałka mała biała

Kto jeszcze chce nauczyć się kształtowania kobiecej sylwetki
Raz, a dobrze?

Poznaj ćwiczenia, ich dobór i ułóż wszystko w skuteczny trening!

Tygodniowy kurs online, który robisz kiedy i jak chcesz!

hak mini gsa

Obejrzyj koniecznie ten film!

hak mini gsa


Jesteś trenerem, pasjonatem czy zawodnikiem i chcesz zyskać wiedzę jak właściwie kształtować kobiecą sylwetkę? Chcesz poznać skuteczne ćwiczenia,
ich właściwy dobór i wyznaczać właściwą objętość treningów,
by były nie za mocne, ale i nie za słabe? Chcesz zyskać
większą pewność w zakresie treningu kobiet?
Nieważne, czy chcesz układać treningi sobie
czy podopiecznej – jesteś w
najlepszym miejscu.

hak mini gsa

Dobry trening dla kobiet!

strzałka mała biała

Aktywna na siłowni to najobszerniejszy kurs o skutecznym treningu kobiet w Polsce. Trwa 7 dni. Udostępnimy Ci w tym czasie codziennie kilka lekcji na platformie do e-learningu. To wszystko może być Twoje!

Nieistotne, czy masz już na koncie jakieś szkolenia z zakresu kształtowania kobiecej sylwetki, metodyki treningu siłowego itp. czy też nie.  Materiały i lekcje opracowane przez Zespół GSA są niezwykle obszerne i oparte na najnowszej dostępnej wiedzy. 

Osoby początkujące poznają podstawy, różnice w treningu kobiet i mężczyzn oraz nazwy ćwiczeń, ich dobór i wykonanie.
Osoby na wyższym poziomie zaawansowania zyskają szansę usystematyzowania i znacznego rozszerzenia posiadanej wiedzy. Wisienką na torcie jest programowanie treningowe dla kobiet, bo nawet najlepiej wykonywane ćwiczenia niewiele znaczą, jeśli nie są odpowiednio dobrane pod cel i możliwości osoby trenującej.
Wszystko po to, by uzyskać jeszcze lepsze efekty w treningu swoim lub swoich podopiecznych.

Zyskaj pewność siebie w treningu i odzyskaj motywację!

tak

Przeczytaj i obejrzyj wszystko co jest na tej stronie. To dobrze spędzony czas!

strzałka mała biała

Moja przygoda z treningiem 

hak mini gsa

Jako dwudziestoletni szogun z siłowni, zdobywałem swoje pierwsze medale na zawodach sylwetkowych. Byłem przekonany, że świat leży u moich stóp, a ja jestem wręcz niezniszczalny. Moje życie to był trening. Wszystko było mu podporządkowane, nawet praca i studia. Miałem cele i byłem mocno na nich skupiony. Czułem, że jestem nie do pokonania.

Wszystko zmieniło się pewnego ranka. Obudziłem się z okropnym bólem barku. Diagnoza postawiona przez lekarza nie pozostawiała złudzeń: NIE MOGĘ TRENOWAĆ, bo zostanę KALEKĄ. Świat mi się zawalił. Wszystko do czego dążyłem, musiało pozostać w sferze marzeń. Byłem bliski załamania. W końcu cel był na wyciągnięcie ręki… Mimo wszystkich przeciwności losu postanowiłem, że się nie poddam! Zacząłem odwiedzać kolejnych fizjoterapeutów, odbyłem niezliczone szkolenia, przeczytałem mnóstwo książek. Odbiłem się od dna.

Na szczęście dziś już wiem, jak wiele błędów popełniłem w swoim treningu. Błędów, za które płacę do dziś, bo nadal nie mogę trenować na 100%. Jednak dziś jestem dużo silniejszy. Posiadłem ogromną wiedzę i doświadczenie, którymi chcę się z Tobą podzielić, byś mogła uniknąć błędów i nieskutecznych treningów. Wiedza to jest prawdziwa siła!

mail

Nieznajomość zasad treningu szkodzi!

Na co zwrócić uwagę, by osiągać cele treningowe?
Jak dobierać ćwiczenia i je dobrze wykonywać?
Jakie mogą wystąpić zagrożenia wynikające ze złego treningu?

strzałka mała biała

Program kursu

hak mini gsa

1. Porozmawiajmy o podstawach. Mity i fakty dotyczące treningu kobiet.

  • czy trenując na siłowni będę wielka jak facet?
  • czy trenując dużą ilością powtórzeń, spalę tkankę tłuszczową?
  • brzuszki na płaski brzuch - hot or not?,
  • przysiady, a jędrne pośladki,
  • czy powinnam godzinami wykonywać trening cardio?

2. Trening sylwetkowy kobiet:

  • podstawy treningu siłowego, czyli jak działają nasze mięsnie,
  • predyspozycje kobiet do treningu siłowego; krótko i przystępnie o uwarunkowaniach fizycznych i hormonalnych,
  • kształtowanie sylwetki, a budowanie masy mięśniowej; różnice,
  • uzupełniające formy treningu- nie samą siłownią człowiek żyje.

3. Charakterystyka poszczególnych grup mięśniowych:

  • biblia pośladków, czyli wszystko co powinnaś wiedzieć o treningu pupy,
  • pozostałe grupy mięśniowe kończyn dolnych,
  • stabilne centrum , czyli silny brzuch i nie tylko,
  • mięśnie górnej części ciała.

4. Metodologia ćwiczeń dla kobiet:

  • różnice w doborze ćwiczeń dla kobiet i mężczyzn,
  • progresje i regresje wzorców ruchowych,
  • diagnostyka postawy ciała,
  • ocena funkcjonalna aparatu ruchu,
  • analiza video i metodyka ćwiczeń: ćwiczenia mobilizacyjne i aktywacyjne, wzorce główne i akcesoryjne.  

5. Efektywne programowanie treningu kobiet:

  • czym są parametry treningowe i jakie mają zastosowanie w praktyce,
  • optymalizacja objętości i częstotliwości treningów,
  • ustalanie priorytetów,
  • planowanie jednostki treningowej z uwzględnieniem różnych modeli treningowych,
  • planowanie mikrocyklu treningowego,
  • czym są periodyzacje treningowe i jak je stosować.

Pierwszy taki kurs z kształtowania kobiecej sylwetki. Kurs, nie szkolenie!

Aktywna na siłowni

  1. Kurs dostępny od ręki
  2. materiały szkoleniowe
  3. certyfikat ukończenia

Zmieściłem dla Ciebie w tym szkoleniu 14 lat doświadczenia osobistego i trenerskiego, byś mogła stosować tylko działające metody w swoim treningu.

Aktywna na siłowni

strzałka mała biała

Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania

  • Czy trening siłowy zrobi z Ciebie faceta?
  • W jaki sposób dobrze trenować na siłowni i nie tylko?
  • Jakie są różnice w treningu kobiet i mężczyzn?

Dlatego na warsztatach nauczysz się:

  • Dobrze dobierać i wykonywać ćwiczenia dla kobiet.
  • Układać skuteczne treningi dla kobiet.
  • Trenować nie za słabo, ale i nie za mocno.

Rekomendacje

hak mini gsa
adzia

Ada Izdebska

Szkolenie Aktywna na siłowni  było moim czwartym szkoleniem w GSA i jak zwykle się nie rozczarowałam. Wiedza świetnie podana. W prosty i zrozumiały sposób wyjaśnione wszystkie aspekty kształtowania kobiecej sylwetki. Z czystym sumieniem polecam!

manuela

Manuela Bąkowska

To, że warto poszerzać swoją wiedzę z GSA to już wszyscy wiemy. Chciałabym odnieść się do samych warsztatów Aktywnej na siłowni, w których uczestniczyłam. Praktyka poprzedzona solidną dawką teorii.. Wyniosłam sporo wiedzy, ale i pozytywnej energii. Są to warsztaty w sam raz dla nas kobiet, walczących na siłowni, chcących poprawić swoją sylwetkę i podnieść poziom świadomości dotyczącej własnego ciała. Od fizjologicznych uwarunkowań w treningu kobiet - po walkę z najsłabszymi ogniwami, z jakimi przyszło nam funkcjonować. Progresja i regresja różnych ćwiczeń, dla mnie PETARDA polecam każdej z Was. Mateusz - kawał dobrej roboty.

zyziu

Asia Zygmunt

Kiedy trafiłam na pierwsze szkolenie do Mateusza wiedziałam, że to dopiero początek tej przygody. Warsztaty Aktywna na siłowni to był strzał w 10-tkę. Kształtowanie sylwetki, ćwiczenia, układanie planu treningowego budziły zawsze wiele zapytań - wszystkie te rozwiał Mateusz. Całą wiedzę przekazał w prosty, zrozumiały dla każdego sposób i dzięki temu potrafię bez najmniejszego problemu dobrać odpowiednie ćwiczenia sobie czy innym. Doceniam również fakt, że potrafił podejść do każdego z osobna i w indywidualny sposób przekazać i wytłumaczyć każde z pytań czy wątpliwości jakie mieliśmy. Wyszłam z warsztatów przepełniona wiedzą i motywacją. Wiem, ze jeszcze niejeden kurs przede mną - tylko w gsa academy - i na pewno u Mateusza :)

Kamila Bagińska

Kształtowanie kobiecej sylwetki to piękny proces, dla mnie wręcz magiczny... Przekonaj się, że trening siłowy nie zrobi z Ciebie faceta. Ja już to wiem. Nie wiesz jak zacząć? Polecam szkolenia w GSA. Bądź aktywna! Aktywna na siłowni. Spodoba Ci się.

Klaudia Warnke

Szczerze polecam szkolenie „Aktywna na siłowni” 😃 Stachur mądrze prawi, zatem przekonaj się sama, a na pewno będziesz zadowolona ❣️😌

 

Jeśli jesteś jedną z tych osób, ten kurs pomoże Ci nabrać więcej pewności w tym co robisz.

Trenerka personalna

Wiesz już sporo o kształtowaniu kobiecej sylwetki. Nic dziwnego - w końcu jesteś kobietą. Czujesz jednak, że możesz wiedzieć więcej o treningu kobiet. Może nie czujesz się pewna niektórych zagadnień czy ćwiczeń, które celowo pomijasz, choć wiesz, że danej podopiecznej mogą być wskazane? Zyskaj dodatkową wiedzę i pewność siebie!

Pasjonatka

Trenujesz sporo, mimo to Twoja sylwetka wciąż wymaga poprawy. Wiesz, że stać Cię na więcej, ale coraz trudniej Ci osiągać progres. Możliwe, że popełniasz błędy w treningu, których nie jesteś świadoma i to niweczy cały Twój wysiłek! Walcz o siebie! Zyskaj solidną dawkę wiedzy treningowej! Osiągaj więcej!

Trener personalny

Wielu facetów ma problem z prowadzeniem kobiet z różnych powodów. Jednym z nich jest brak pewności czy robią to właściwie. W końcu faceci i kobiety mają zazwyczaj całkowicie odmienne cele treningowe. Przestań się ograniczać! Zdobądź wiedzę o skutecznym treningu kobiet i osiągaj więcej z podopiecznymi!

Podsumujmy. Wybierając ten kurs otrzymasz:

  • Codziennie kilka lekcji przez 7 dni
  • Zyskasz wiedzę i pewność siebie na treningu
  • Sporą dawkę praktycznej wiedzy
  • Dostęp do jedynego takiego kursu w Polsce, a może i na świecie :)
  • Dostęp do platformy przez pół roku - możesz wracać do lekcji
  • Materiały szkoleniowe, byś mogła odświeżać wiedzę
  • Certyfikat uczestnictwa (tata będzie dumny :) )
  • Satysfakcję z udziału w prawdopodobnie najlepszym kursie w 2021 roku!

GWARANCJA 30 dni!

W GSA wierzymy, że kurs Aktywna na siłowni Cię zadowoli. Jeśli tak się nie stanie, oddamy Ci 100% zapłaconej kwoty!

strzałka mała biała
★★★★★
Doskonały
98,9% Uczestników
poleca kursy Mateusza dalej znajomym
hak mini gsa

Wybierz opcję dla siebie!

ZAPISZ SIĘ TERAZ

  • Kurs
  • 797PLN
    per
  • kurs 7 dni
  • dostęp 24 miesiące
  • certyfikat
  • ❌
  • ❌
  • Kurs + ATLAS ĆWICZEŃ
    997zł
  • 877PLN
    per
  • kurs 7 dni
  • dostęp 24 miesiące
  • certyfikat
  • ATLAS ĆWICZEŃ dla kobiet
  • ❌
 
FAQ
czyli najczęściej zadawane pytania
hak mini gsa
pytania o programowanie

Tak. Wszystkie zajęcia, materiały i spotkania realizowane są zdalnie - 100% online bez wychodzenia z domu i tracenia czasu i pieniędzy na dojazdy.

Nie. Kolejne lekcje i materiały udostępniane są codziennie o 19:00, ale realizować je można na drugi dzień lub nawet miesiąc później. Nie trzeba być codziennie online :) Wyjątkiem są webinary. Realizowane są na żywo, ale je też można odtworzyć w późniejszym czasie.

Oczywiście, że tak! :) My materiały udostępniamy codziennie, ale możesz je swobodnie realizować we własnym tempie :) Aczkolwiek zachęcamy, by cała grupa szła w miarę równolegle z realizacją materiału :)

Codziennie przez miesiąc udostępniamy jedną lekcję. Nie oznacza to, że musisz je realizować każdego dnia. Możesz iść własnym tempem i zacząć odtwarzać lekcje nawet 3 miesiące po rozpoczęciu kursu.

Tak. Dostęp do wszystkich lekcji oraz materiałów jest również po zakończonym kursie. Jest jednak ograniczenie czasowe - dostęp do całości to 24 miesiące od chwili rozpoczęcia kursu.

Tak. Po zrealizowaniu kursu w całości każdy uczestnik otrzymuje certyfikat.

Tak. Możemy wystawić certyfikat również po angielsku. Jeśli chcesz certyfikat w tym języku zgłoś się do nas bezpośrednio po ukończeniu kursu.

Tak, nasz kurs jest akredytowany przez REPS. Po jego ukończeniu uzyskasz aż 10 punktów CPD!

REPS

stachurski
hak mini gsa

Mateusz Stachurski - prowadzący kurs

  • ceniony w branży szkoleniowiec,
  • prowadził setki szkoleń i kursów w całej Polsce z zakresu treningu siłowego i programowania treningowego,
  • autor wielu artykułów tematycznych,
  • posiada ośmioletnie doświadczenie szkoleniowe,
  • współorganizator i prelegent wielu eventów branżowych (m. in. AMS Cogress & Sport, Generalnie Spoko Akcja, Puchar Polski Strongman),
  • współorganizator i prowadzący na kilku obozach sportowych z serii AMS Summer Sport Camp,
  • trzykrotnie wybierany najlepszym prowadzącym na AMS Summer Sport Camp przez uczestników obozu,
  • w swojej karierze przeszkolił już kilka tysięcy osób!!!
hak mini gsa

Skuteczne KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI!

Masz pytania? Pisz śmiało:

messenger: kliknij

e-mail: kontakt@gsacademy.pl

tel: +48 733 99 89 79

MASZ DODATKOWE PYTANIA?

Porozmawiajmy! Rozwiejemy Twoje Wszelkie wątpliwości!

TOP