ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ!

AKTYWNA NA SIŁOWNI
WARSZAWA

Szkolenie treningowe wyłącznie dla KOBIET

Termin: 

05/11/2022 WARSZAWA 


w PROMOCYJNEJ cenie

697zł

od 457

DO KOŃCA PROMOCJI:

    dayhoursminsec0
  • 0
  • 0
  • 0
strzałka mała biała

Kto jeszcze chce nauczyć się kształtowania kobiecej sylwetki - raz, a dobrze?

Opanuj sylwetkę! Poznaj zasady skutecznego treningu kobiecego ciała!

 

hak mini gsa

Aktywna na siłowni

Szkolenie dla Ciebie

aktywna na siłowni

 

Jeśli chcesz poznać skuteczne ćwiczenia, ich właściwy dobór, kolejność i wyznaczać właściwą objętość treningów,
by były nie za mocne, ale i nie za słabe i przede wszystkim – przynosiły efekty, to JESTEŚ W NAJLEPSZYM MIEJSCU.

 

Aktywna na siłowni to solidna dawka wiedzy, zbiór wskazówek oraz praktycznych rozwiązań, które sprawią, że upragniona sylwetka będzie na wyciągnięcie ręki.

Co zyskasz?

strzałka mała biała

Szkolenie Aktywna na siłowni to instrukcja dla kobiet jak mądrze trenować.  

Nauczysz się nowych ćwiczeń oraz pochylimy się nad tymi, które już znasz. Pokażemy Ci różne alternatywy i możliwości treningowe. Wszystko po to, abyś Ty, czy Twoje podopieczne, mogła osiągać jeszcze więcej.

 

Dzięki szkoleniu Aktywna na siłowni zyskasz większą pewność w zakresie treningu kobiet niezależnie czy chcesz układać treningi dla siebie czy swoich podopiecznych.

W trakcie szkolenia poruszymy także podstawy programowania treningowego dla kobiet – przyjrzymy się parametrom treningowym z damskiego punktu widzenia. Zdobyta wiedza pozwoli Ci prawidłowo wyznaczać objętość, intensywność czy częstotliwość treningową. Pokażemy Ci czym kierować się układając plan treningowy dla kobiet.

Od nas otrzymasz tylko gotowe rozwiązania. To szkolenie to sama PRAKTYKA.

tak

Zawartość kursu - praktyka

hak mini gsa

Rożnice w treningu
kobiet i mężczyzn

Jak dobrać odpowiednio parametry treningowe

Fakty i mity
w treningu kobiet

Obalimy nieprawdziwe informacje

Trening siłowy
pod kształtowanie kobiecej sylwetki

Omówienie ćwiczeń na górę i dół ciała

Zyskaj pewność siebie w treningu i odzyskaj motywację!

Podczas szkolenia zmierzymy się z najczęściej pojawiającymi się mitami treningowymi w kontekście treningu kobiet, poznasz różnice anatomiczne oraz hormonalne mające wpływ na wyniki i progres. 

 

Przeanalizujemy najsłabsze punkty i ogniwa w aparacie ruchu oraz jaki dobór ćwiczeń zastosować, by cieszyć się wymarzoną sylwetką i pozbyć się różnego rodzaju dysproporcji czy kompleksów.

Prowadzący

hak mini gsa
mateusz stachurski
Cześć

Jestem Mateusz

Mgr Mateusz Stachurski to absolwent wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku „organizator zajęć outdoor”. Trener personalny i trener klasy mistrzowskiej z zakresu kulturystyki i sportów siłowych. Doświadczony szkoleniowiec i wykładowca specjalizujący się w metodyce i programowaniu treningu siłowego. Pierwsze kroki w branży stawiał w 2007 roku co daje mu 13-sto letni staż zawodowy. Autor tekstów do literatury branżowej. Prelegent konwencji i eventów związanych z treningiem siłowym. Ukończył dziesiątki szkoleń o tematyce prozdrowotnego trybu życia. Współzałożyciel firmy szkoleniowej Global Sport Academy.

Global Sport Academy akredytacje

Skuteczny trening dla kobiet

Pomogę Ci znaleźć odpowiedź na 3 pytania

  • Czy trening siłowy zrobi z Ciebie faceta?
  • W jaki sposób dobrze trenować na siłowni?
  • Jakie są różnice w treningu kobiet i mężczyzn?

Dlatego na warsztatach nauczysz się:

  • Dobrze dobierać i wykonywać ćwiczenia dla kobiet
  • Trenować w sposób bezpieczny
  • Osiągać typowo kobiece cele treningowe
strzałka mała biała

Program warsztatów
Szkolenie odbędzie się w zamkniętym studiu treningu personalnego. Będziemy pracować w kameralniej, kobiecej grupie.

CZĘŚĆ TEORETYCZNA 

1. Definicja treningu dla kobiet
2. Różnice w ujęciu potrzeb. Kobiety a mężczyźni
3. Fizjologiczne uwarunkowania w treningu kobiet
4. Różnice w doborze ćwiczeń i parametrów treningowych
5. Podstawy programowania w treningu dla kobiet

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA 

1. CZĘŚĆ WPROWADZAJĄCA
- syndrom adaptacji treningowej
- ocena możliwości treningowych
- Mobilizacja tkanek miękkich i aktywacja układu nerwowego.
- Stabilizacja statyczna i dynamiczna

2. CZĘŚĆ BAZOWA
- analiza praktyczna wybranych ćwiczeń dolnej części ciała
- analiza praktyczna wybranych ćwiczeń górnej części ciała
- warsztat praktyczny z zastosowaniem umiejętnego doboru ćwiczeń pod preferencji i możliwości osoby trenującej
- analiza najsłabszych punktów i ogniw w aparacie ruchu

3. CZĘŚĆ UZUPEŁNIAJĄCA
- dobór ćwiczeń akcesoryjnych pod najsłabsze grupy mięśniowe
- ćwiczenia przy użyciu gum oporowych, mini bandów i innych akcesoriów
- inne formy treningu dla kobiet
- przykładowy „workout”

ZAJĘCIA PRAKTYCZNE i TEORETYCZNE

Aktywna na siłowni

  1. Materiały szkoleniowe
  2. Certyfikat uczestnictwa
  3. 7 godzin dydaktycznych wiedzy o treningu kobiet

O warsztatach
W GSA zależy nam, aby warsztaty były warte swojej ceny. Dlatego przygotowaliśmy i zaplanowaliśmy:

  • Materiały szkoleniowe
  • Skuteczny trening dla kobiet
  • Certyfikat uczestnictwa
  • 7 godzin dydaktycznych wiedzy o treningu kobiet

Rekomendacje

hak mini gsa
adzia

Ada Izdebska

Szkolenie Aktywna na siłowni  było moim czwartym szkoleniem w GSA i jak zwykle się nie rozczarowałam. Wiedza świetnie podana. W prosty i zrozumiały sposób wyjaśnione wszystkie aspekty kształtowania kobiecej sylwetki. Z czystym sumieniem polecam!

manuela

Manuela Bąkowska

To, że warto poszerzać swoją wiedzę z GSA to już wszyscy wiemy. Chciałabym odnieść się do samych warsztatów Aktywnej na siłowni, w których uczestniczyłam. Praktyka poprzedzona solidną dawką teorii.. Wyniosłam sporo wiedzy, ale i pozytywnej energii. Są to warsztaty w sam raz dla nas kobiet, walczących na siłowni, chcących poprawić swoją sylwetkę i podnieść poziom świadomości dotyczącej własnego ciała. Od fizjologicznych uwarunkowań w treningu kobiet - po walkę z najsłabszymi ogniwami, z jakimi przyszło nam funkcjonować. Progresja i regresja różnych ćwiczeń, dla mnie PETARDA polecam każdej z Was. Mateusz - kawał dobrej roboty.

zyziu

Asia Zygmunt

Kiedy trafiłam na pierwsze szkolenie do Mateusza wiedziałam, że to dopiero początek tej przygody. Warsztaty Aktywna na siłowni to był strzał w 10-tkę. Kształtowanie sylwetki, ćwiczenia, układanie planu treningowego budziły zawsze wiele zapytań - wszystkie te rozwiał Mateusz. Całą wiedzę przekazał w prosty, zrozumiały dla każdego sposób i dzięki temu potrafię bez najmniejszego problemu dobrać odpowiednie ćwiczenia sobie czy innym. Doceniam również fakt, że potrafił podejść do każdego z osobna i w indywidualny sposób przekazać i wytłumaczyć każde z pytań czy wątpliwości jakie mieliśmy. Wyszłam z warsztatów przepełniona wiedzą i motywacją. Wiem, ze jeszcze niejeden kurs przede mną - tylko w gsa academy - i na pewno u Mateusza :)

Kamila Bagińska

Kształtowanie kobiecej sylwetki to piękny proces, dla mnie wręcz magiczny... Przekonaj się, że trening siłowy nie zrobi z Ciebie faceta. Ja już to wiem. Nie wiesz jak zacząć? Polecam szkolenia w GSA. Bądź aktywna! Aktywna na siłowni. Spodoba Ci się.

Klaudia Warnke

Szczerze polecam szkolenie „Aktywna na siłowni” 😃 Stachur mądrze prawi, zatem przekonaj się sama, a na pewno będziesz zadowolona ❣️😌

 

Aktywna na siłowni - Dla kogo?

strzałka mała biała

Trenerka personalna

Wiesz już sporo o kształtowaniu kobiecej sylwetki. Nic dziwnego - w końcu jesteś kobietą. Czujesz jednak, że możesz wiedzieć więcej o treningu kobiet. Może nie czujesz się pewna niektórych zagadnień czy ćwiczeń, które celowo pomijasz, choć wiesz, że danej podopiecznej mogą być wskazane? Zyskaj dodatkową wiedzę i pewność siebie!

Pasjonatka

Trenujesz sporo, mimo to Twoja sylwetka wciąż wymaga poprawy. Wiesz, że stać Cię na więcej, ale coraz trudniej Ci osiągać progres. Możliwe, że popełniasz błędy w treningu, których nie jesteś świadoma i to niweczy cały Twój wysiłek! Walcz o siebie! Zyskaj solidną dawkę wiedzy treningowej! Osiągaj więcej!

Początkująca

Chcesz postawić swoje pierwsze kroki na siłowni, ale kompletnie nie wiesz od czego zacząć? Boisz się, że od ćwiczeń siłowych Twoja sylwetka stanie się mniej atrakcyjna i zbyt muskularna? Nic bardziej mylnego, trening siłowy to najlepsze narzędzie do kształtowania kobiecej sylwetki. Przyjdź i przekonaj się sama!

LOKALIZACJA

GDZIE SIĘ WIDZIMY?

hak mini gsa

Miejsce realizacji

Warszawa 05/11/2022

Calypso Ursynów

TO CZAS NA ZAPIS

hak mini gsa

szkolenie AKTYWNA NA SIŁOWNI

PROMOCYJNEJ cenie

697zł

457zł

DO KOŃCA PROMOCJI:

    dayhoursminsec0
  • 0
  • 0
  • 0
  • warsztaty stacjonarne
  • WARSZAWA 05/11/2022
  • certyfikat
pytania o programowanie

FAQ

Zajęcia odbywają się na siłowni. Jest to szkolenie staconarne. Na początek część teoretyczna, potem zajęcia praktyczne na sali treningowej. 

Szkolenie przewidziane jest na 7h. Planowane rozpoczęcie się szkolenia to godzina 10:00. Dokładny harmonogram wysyłany jest na 3 dni przed rozpoczęciem się szkolenia.

Nie ma egzaminu na koniec szkolenia.

Należy mieć ze sobą strój sportowy na przebranie. Zachęcamy do notowania więc zeszyt i długopis może się przydać. Poza tym dużo chęci do rozwoju :)

Masz pytania?

Skontaktuj się z nami!

hak mini gsa

Szkoliliśmy trenerów i pracowników takich marek

trenerzy po kursie GSA

FACEBOOK

INSTAGRAM

YOUTUBE

TOP